9 отличных завтраков для людей, принимающих лекарства для похудения GLP-1
Если вы принимаете инъекционный препарат для снижения веса GLP-1, такой как семаглутид (Ozempic, Wegovy) или тирзепатид (Mounjaro, Zepbound), вы можете почувствовать себя менее голодным по утрам. Но начинать день с плотного завтрака все равно хорошая идея, говорит Бонни Ньюлин, доктор медицинских наук, диетолог из Аннаполиса, штат Мэриленд. «Установление регулярного режима завтрака может регулировать ваши сигналы голода и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня», — говорит Ньюлин. Ньюлин советует своим клиентам отдавать предпочтение цельным продуктам с большим количеством клетчатки и белка, которые могут улучшить здоровье пищеварения и помочь сохранить мышцы во время потери веса. в необработанных пищевых продуктах является ключевым моментом, когда вы находитесь на пути к снижению веса, используя препарат GLP-1», — говорит она. Ограничение насыщенных жиров, которые «сложнее расщепляются ферментами организма», может помочь уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты препаратов GLP-1, говорит Ньюлин. И если вы не голодны, не заставляйте себя: съешьте меньшую порцию или перенесите завтрак на более позднее время. «Вы всегда можете съесть больше позже, если все еще голодны», - говорит она. Завтраки, соответствующие этим рекомендациям, не должны быть трудными. Следующие девять рецептов — хороший способ начать.
Препараты для похудения Takeaway GLP-1 могут нарушить ваш режим питания, поэтому особенно хорошей идеей является начинать свой день со здорового завтрака, даже если он всего лишь небольшой. Отдавая предпочтение клетчатке и белку, двум важнейшим питательным веществам, вы сможете добиться успеха в потере веса. Ограничение насыщенных жиров также может помочь вашему животу чувствовать себя лучше. Приготовление легкого и полезного завтрака дома — отличный способ начать свой день с правильной ноги.