5 советов, как улучшить секс после менопаузы
Во время менопаузы с вашим телом может произойти так много изменений, что легко упустить из виду одно, которое может оказать огромное влияние на качество вашей жизни: насколько легко и приятно заниматься сексом. В конце концов, снижение уровня гормонов во время менопаузы (и в годы, предшествовавшие ей) может привести к широкому спектру симптомов, включая эмоциональные изменения, приливы и ночную потливость. Ваша сексуальная жизнь также может ухудшиться из-за таких проблем, как сухость влагалища, изменения тканей вульвы и влагалища, а также снижение либидо. нисходящий эффект всех существующих проблем менопаузы», — говорит Лорен Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии и медицинский директор-основатель Северо-Западного медицинского центра сексуальной медицины и менопаузы в Чикаго.
Почему меняется пол после менопаузы Почему меняется пол Снижение уровня полового гормона эстрогена во время менопаузы может привести ко многим физическим и эмоциональным изменениям, которые могут сделать секс более болезненным и менее привлекательным. Хотя не все замечают эти изменения, большинство людей, переживающих менопаузу, борются по крайней мере с одним аспектом сексуального влечения или сексуальной функции, связанным с менопаузой, говорит доктор Штрайхер. «Это настолько многофакторно», — отмечает она. Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, некоторые из распространенных физических и эмоциональных изменений во время менопаузы, которые могут повлиять на вашу сексуальную жизнь, включают: ткани влагалища становятся суше и тоньше. Это может сделать секс неудобным или болезненным. Снижение полового влечения. Снижение уровня гормонов также может снизить ваше половое влечение. Возбуждение также может занять больше времени. Утомление. Ночная потливость может мешать сну и вызывать чувство усталости. Перепады настроения Эмоциональные изменения могут вызвать стресс и раздражительность. Помимо этого, изменения в жизни, которые могут произойти примерно в то же время, что и менопауза, также могут нанести ущерб вашей сексуальной жизни. К ним относятся такие изменения, как уход детей из дома, взрослые дети, живущие дома, изменения в ваших романтических отношениях или уход за стареющими родителями.
5 способов улучшить секс после менопаузы Советы по улучшению секса Одна вещь, о которой следует подумать, когда дело доходит до улучшения вашей сексуальной жизни после менопаузы, — это убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы справиться с конкретными симптомами менопаузы, из-за которых вам может быть трудно поднимите настроение или повеселитесь в постели. «Гормональная терапия эстрогеном — это хорошо зарекомендовавший себя метод лечения симптомов менопаузы, и пациентки, принимающие системную гормональную терапию эстрогеном, обычно также могут получить пользу от добавления местного вагинального эстрогена», — говорит Анна Кирби, доктор медицинских наук, акушер и гинеколог из UW Medicine. в Сиэтле. Заместительная гормональная терапия Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может иметь большое значение для уменьшения симптомов менопаузы, таких как ночная потливость и приливы, улучшения сна и повышения настроения. Это также может помочь повысить ваше либидо. «Низкое либидо — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и это может произойти по множеству причин», — говорит Штрейхер. . ЗГТ – один из способов решения этой проблемы. Однако, если после приема ЗГТ у вас все еще нет настроения, это может быть связано с тем, что на ваше либидо негативно влияют другие проблемы, которые вам также необходимо решить, например, боль во время секса или недостаток сна, добавляет Штрейхер. ЗГТ может представлять опасность для некоторых людей, поэтому поговорите со своим врачом, подходит ли она вам. Местная заместительная терапия гормоном эстрогеном сама по себе может оказаться недостаточной для улучшения вашей сексуальной жизни, особенно если секс болезненный, говорит доктор Кирби. Эстроген для местного применения во влагалище — будь то крем, таблетка или кольцо — безопасен практически для каждой женщины и может использоваться даже в сочетании с системными гормонами для облегчения других симптомов менопаузы, таких как ночная потливость, добавляет Кирби. Однако терпение является ключевым моментом, поскольку может потребоваться несколько месяцев использования вагинального эстрогена, чтобы определить, достаточно ли он помогает. «Вагинальный эстроген может утолщать ткани влагалища и восстанавливать эластичность, и то и другое может сделать секс менее болезненным и более приятным», — объясняет Кирби. «Может потребоваться несколько месяцев, чтобы ткани влагалища стали менее чувствительными, поэтому я рекомендую женщинам попробовать это в течение как минимум трех месяцев, прежде чем определить, помогло это или нет». Увлажняющие и смазочные материалы. Широкий ассортимент увлажняющих и смазочных средств, которые можно приобрести в аптеке, также поможет сделать проникающий половой акт и другие сексуальные действия более комфортными.
Преимущество этих смазок в том, что вам не нужен рецепт, и вы можете попробовать различные варианты, пока не найдете тот, который лучше всего подойдет вам. работают лучше всего, если они применяются перед сексом, а также По словам Штрейхера, как правило, изделия из силикона более скользкие и удобные, чем изделия на водной основе, что может вызывать большее раздражение. Вагинальные увлажняющие средства длительного действия также можно использовать каждый день, чтобы уменьшить сухость влагалища и болезненность полового акта. Как и увлажняющие средства, которые вы используете для сухой кожи на других участках тела, вагинальные увлажняющие средства лучше всего действуют при ежедневном применении. «Когда вы думаете обо всех изменениях, которые происходят с точки зрения сексуальной функции, чаще всего я слышу о сухости влагалища», — говорит Штрайхер. «Смазочные материалы и увлажняющие кремы могут иметь большое значение». Секс-игрушки и мастурбация. Все изменения в вашем теле во время менопаузы могут означать, что то, что приносило секс в прошлом, может больше не иметь прежнего удовольствия. effect.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976296b532713-76e3-4501-b2e5-d5df6959668a Одна из проблем заключается в том, что с возрастом кровь может заполнять гениталии дольше, что делает вас менее чувствительными к прикосновениям и затрудняет их восприятие. сексуальное удовольствие и оргазм Действия, которые увеличивают приток крови. во влагалище, будь то мастурбация или использование секс-игрушек, может помочь повысить чувствительность и удовольствие во время секса. Хорошее общение с партнером полезно для вашей сексуальной жизни в любом возрасте, но особенно важно в периоды, когда ваше тело находится в период менопаузы. «Часто отсутствие желания, по крайней мере частично, связано с проблемами в отношениях или физическими и эмоциональными изменениями, которые вы и ваш партнер можете испытывать с возрастом», — говорит Штрейхер. Во время менопаузы легко потерять интерес к сексу, когда вы не можете поговорить со своим партнером о том, почему секс является болезненным или менее захватывающим, чем раньше. 9756-9594a86db6d6 Когда дело доходит до Во время полового акта разговор с партнером о различных позициях, которые позволяют контролировать проникновение, может стать одним из способов сделать секс более приятным. Свидания и занятия по улучшению общения за пределами спальни также могут быть полезны для вашей сексуальной жизни. «Частью этого разговора является переосмысление того, что для вас значит секс», — говорит Штрайхер. «Когда вам двадцать, все может быть связано с сексом и оргазмом. Сексуальность может измениться после менопаузы, и у вас может появиться новая норма, но это не обязательно должно быть плохо, и вы все равно можете вести приносящую удовлетворение сексуальную жизнь».
Как поговорить с врачом о сексе после менопаузы Получение помощи Ваш партнер — не единственный человек, с которым вам нужно знать, как говорить о сексе. Вам также следует поговорить со своим врачом обо всех симптомах менопаузы, которые вы испытываете, и о любых изменениях в вашей способности заниматься сексом или получать от него удовольствие. Первое, что вам нужно знать, это то, что не все врачи первичной медико-санитарной помощи или гинекологи являются экспертами в лечении симптомов менопаузы, говорит Штрейхер. Рекомендуется обратиться к кому-нибудь, кто готов обсудить и назначить заместительную гормональную терапию, потому что это хороший признак того, что врач способен конкретно лечить менопаузу. Если вы чувствуете себя неловко, рассказывая о том, как менопауза повлияла на вашу сексуальную жизнь, вы не одиноки. По данным Национального опроса о здоровом старении, менее половины женщин, испытывающих симптомы менопаузы, говорят об этом со своим врачом. включает подробные вопросы о По словам Кирби, симптомы менопаузы и сексуальное здоровье могут значительно облегчить обсуждение этих вопросов во время приема. Эти анкеты могут дать вашему врачу представление о том, что вас беспокоит, и помочь начать разговор о вариантах лечения. «Я думаю, что одним из самых больших препятствий для разговоров о сексе является беспокойство о том, что ничего нельзя сделать, чтобы улучшить его, поэтому знание о том, что существуют методы лечения, может дать вам уверенность в том, что вы сможете поднять этот вопрос, даже если это кажется неловким и трудным», — говорит Кирби. . Гормональные изменения во время менопаузы могут сделать секс болезненным, а также повлиять на ваше либидо. Лечение распространенных симптомов менопаузы, таких как ночная потливость и сухость влагалища, может повысить либидо и сделать секс менее болезненным. Попробуйте что-то новое в спальне и честно поговорите со своим партнером о том, как вы можете вести здоровую и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь после менопаузы.