Как начать жить после лечения рака молочной железы

Ежегодно диагностируется почти 311 000 новых случаев инвазивного рака молочной железы. процентов, по данным Американского онкологического общества. Это означает, что сотни тысяч людей, переживших рак молочной железы, переходят от хирургического вмешательства, лучевой терапии, химиотерапии и других активных методов лечения к следующей главе своей истории, которая может стать большим переходным периодом. «Многие пациенты говорят, что этот опыт делает их другими людьми», — говорит Мэри Дев, старший консультант по социальной работе в онкологическом центре Нелли Б. Конналли онкологического центра доктора медицины Андерсона в Хьюстоне. «Я не думаю, что кто-то выйдет из жизни не изменившимся человеком». Тревога, депрессия, усталость и проблемы с образом тела чаще встречаются среди перенесших рак молочной железы, чем среди населения в целом, и могут сохраняться еще долгое время после окончания лечения. выжившие после рака снова начинают принимать жизнь, находить радость и создавать смысл и цель в жизни, которая изменилась навсегда? Вот несколько мест, с которых можно начать. 1. Уделяйте приоритетное внимание своему физическому здоровью. Изменяющий жизнь диагноз, такой как рак молочной железы, заставляет некоторых выживших осознать, что их здоровье более хрупкое, чем они предполагали ранее, говорит Лиз Фаррелл, LCSW, ведущий социальный работник по онкологии молочной железы в Институте рака Дана-Фарбер. «Столкнувшись со своей смертностью, они не хотят, чтобы это было напрасно», — говорит она. «Они будут рассматривать этот опыт как нечто, вошедшее в их жизнь, не обязательно по какой-то причине, но это определенно изменило их взгляды». В очень небольшом исследовании 11 человек, переживших рак молочной железы, опубликованном в журнале Nursing Open в 2021 году, было отмечено, что участники заявили, что «сейчас они уделяют больше внимания своему физическому состоянию здоровья, чем до лечения». Фаррелл была свидетелем этого своими глазами: она видит многих пациентов, которые «становятся очень приверженными» здоровому образу жизни после лечения рака молочной железы. «Часто они начинают в самом конце лечения вырабатывать привычку каждый день посвящать какое-то время активности. Они на самом деле пытаются сформировать эти привычки, чтобы, когда жизнь вернется в более нормализованное состояние, это уже было привычка на тот момент». Регулярные физические упражнения, конечно, важны для всех, говорит она, но «рак часто является стимулом, чтобы не позволить ему отойти на второй план». В зависимости от ваших предпочтений, целей и способностей это может выглядеть как сбалансированная диета, регулярные физические упражнения, полноценный сон или даже посещение других, несрочных посещений врача, которые вы отложили во время лечения. Для некоторых людей это стремление мотивировано скорее страхом рецидива, чем созданием смысла: высокий уровень жировых отложений и увеличение веса связаны с большей вероятностью возвращения рака молочной железы. -121e-4f32-a236-66d049163425 Но здоровые привычки также могут помочь вам справиться с потенциальными побочными эффектами длительного лечения гормонами, такими как ингибиторы ароматазы, по данным Национального института рака. 2. Укрепите свое психическое здоровье Для некоторых людей, переживших рак молочной железы, встреча с социальным работником во время лечения стала их первым знакомством с работой в области психического здоровья, говорит Фаррелл. Если вы начали осознавать ценность уделения приоритетного внимания своему психическому здоровью, выживание может стать временем для дальнейшего изучения этого вопроса. «Мы видим, как многие люди говорят: «Это важно для меня, я собираюсь продолжить это позже». Я не хочу справляться с депрессией или тревогой [в одиночку]. Я подумаю о тех частях своей жизни, где я могла бы использовать стратегии преодоления трудностей», — говорит она. Вы можете найти терапевта, с которым будете регулярно встречаться, присоединиться к группе поддержки для людей, переживших рак молочной железы, или освоить методы снижения стресса, такие как йога или медитация осознанности, которые, как было доказано, улучшают качество жизни людей, больных раком.e60dc2a1-f33c-4a05 -9b50-8e3e8e5976299d475825-66ca-4527-a84b-18a91b1600e9 Для выживших в исследовании Nursing Open частью защиты своего психического здоровья и получения большей радости было найти светлую сторону в своем опыте. «Именно благодаря моему позитивному мышлению я глубоко почувствовал, что хорошее приходит от плохого», — рассказал исследователям один из участников. 3. Восстановите связь с близкими и поблагодарите их. Выжившие регулярно упоминают, что поддержка со стороны их супругов, семьи, друзей и коллег имела решающее значение для расширения их возможностей на протяжении всего лечения и выживания. По словам Дев, некоторые выжившие считают, что эти отношения укрепились благодаря совместному опыту борьбы с раком молочной железы, поэтому, возможно, вы сможете принять жизнь, проводя больше времени с людьми, которые поддерживали вас во время вашего диагноза и лечения. Вы можете дать им понять, насколько вы их цените, словами благодарности или небольшими добрыми делами, поскольку у вас больше энергии.
Даже если вы не можете проводить больше времени со своими близкими, размышления о вашей благодарности им могут помочь. Люди с раком молочной железы, которые культивируют благодарность, реже страдают депрессией. смертности от рака молочной железы. Они могут сказать: «Это случилось со мной, когда мои дети были маленькими, а теперь они подростки, и поэтому я благодарна, что имела возможность присутствовать все эти годы», — говорит она. 4. Примите участие в правозащитной деятельности. Некоторые выжившие после рака молочной железы обретают смысл, отдавая должное учреждениям, организациям и людям, которые поддерживали их во время лечения, говорит Дев. По ее словам, большинство добровольцев в MD Anderson сами пережили рак. «Они понимают важность того, что значит иметь поддержку, поэтому они хотят каким-то образом отплатить». «Вы можете наставлять людей, проходящих активное лечение, участвовать в информационно-просветительских акциях, возглавлять группы поддержки пациентов, собирать средства для благотворительных организаций по борьбе с раком молочной железы или даже основать собственную правозащитную организацию», — говорит она. 5. Переосмыслите свой карьерный путь или семейную жизнь. Некоторые выжившие стремятся вернуться к профессиональной жизни, которую пришлось приостановить из-за лечения, говорит Дев. (Если это звучит знакомо, не забудьте вернуться к работе и не оказывать слишком сильного давления на себя, чтобы вернуться к «нормальному» состоянию к какому-либо конкретному сроку, говорит она.) Другие считают, что определенный распорядок дня перед раком больше не приносит удовлетворения, говорит Фаррелл. Возможно, вы начнете искать более интересную работу, станете проводить больше времени со своими близкими или, наконец, переедете в тот город или штат, о котором мечтали. Крупные встряски могут вызвать больше радости, но уделите им должное внимание. Фаррелл рекомендует подождать год, прежде чем вносить какие-либо действительно серьезные изменения, чтобы вы были уверены, что это именно то, что вам нужно. «Не выставляйте дом на продажу, когда закончится вторая обработка. Постарайтесь позволить эмоциональной пыли осесть», — говорит она. Тем временем вы можете найти некоторые приятные незначительные изменения, например, отказаться от задач, обязанностей или работы по дому, которые больше не кажутся такими важными, говорит Дев. «Может быть, для человека, который строго регламентировал ведение домашнего хозяйства, теперь это уже не так важно», — говорит она. «Я думаю, люди понимают, что они могут лишь распыляться, поэтому они расставляют приоритеты в том, что хотят». 6. Просите о том, что вам нужно. После лечения рака молочной железы у вас может появиться новое чувство уверенности в себе: вы можете делать трудные вещи! И этот источник силы может вдохновить вас принять жизнь, принимая на себя новые и разнообразные риски. «Я определенно вижу изменения у людей, которые стали гораздо более смелыми», — говорит Фаррелл. Это может выглядеть как отказ от общения с членами семьи, постоять за себя на работе или отказаться от дружбы, которая больше не служит вам. По ее словам, ощущение освобождения от оговорок, которые у вас могли быть раньше, может помочь вам осознать свои желания и потребности и попросить работодателей, партнеров и друзей удовлетворить их. «В большинстве случаев им кажется невероятным говорить: «Это то, что мне нужно» и заставлять людей уважать это. Это отражается и на других сферах их жизни: я могу вести трудные разговоры, могу расставлять приоритеты». «Это обычное дело, если вы внимательно посмотрите на свою собственную смертность, как это делают многие пациенты с раком молочной железы», — говорит Дев. «Они ценят жизнь, ценят возможности, которые у них есть, они ничего не принимают как должное и, вероятно, не позволяют страху мешать». Независимо от того, как вы решите двигаться вперед, будьте осторожны с самим собой и не торопитесь. По словам Дев, восстановление и выживание у всех разные, и важно вернуться к нормальной жизни. «Не ждите, что у вас появится предрак, как только это закончится», — говорит Фаррелл. «Возможно, ты никогда больше не станешь тем человеком. Но есть много способов стать еще лучшей версией». Жизнь на вынос после рака молочной железы может быть трудной, но это также и возможность для новых начинаний. Прочтите эту главу, сосредоточившись на занятиях, которые способствуют вашему физическому и психическому благополучию, а также укреплению связей с близкими. Будьте сострадательны к себе, проходя через выживание — отправляйтесь в путешествие в своем собственном темпе и заново откройте для себя путь вперед, приносящий удовлетворение.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...