Стоит ли кормить простуду и морить голодом лихорадку? Плюс лучшая и худшая еда, когда вы больны
«Кормишь простуду, моришь голодом лихорадку» — поговорка, которая существует уже давно, но действительно ли это хороший медицинский совет? Хотя на аппетит часто влияет болезнь, нет никаких реальных доказательств того, что голодание при резком повышении температуры может быть полезным. «Даже когда вы находитесь в непогоду, вашему организму необходимо топливо», — говорит Сара Сэмс, доктор медицинских наук, член совета директоров Американской академии семейных врачей и заместитель директора резидентуры семейной медицины Гранта в Колумбусе, штат Огайо. «Нет никаких доказательств, подтверждающих поговорку «мори голодом лихорадку, корми простуду», — говорит она, но то, что вы едите, действительно играет очень важную роль как в лечении лихорадки, так и в борьбе с простудой. В целом, диета может повлиять на иммунитет, поэтому правильное питание важно до, во время и после заболевания.
Как возник миф «Кормишь простуду, моришь голодом лихорадку» Мы все слышали этот медицинский миф о лихорадке и простуде, но откуда он взял свое начало? Эту фразу можно проследить до документов 16-го века, в которых говорится: «Пост — отличное средство от лихорадки». В то время считалось (ошибочно), что голодание — это средство от лихорадки, которое может помочь телу остыть, а еда может согреть вас, если вы простудились. 869c-87da8b832718 Учитывая то, что мы знаем о болезнях сегодня, сравнение простуды и лихорадки не имеет особого смысла. Простуда – это инфекция верхних дыхательных путей, вызванная вирусом. При простуде у вас может быть небольшая температура, а также такие симптомы, как насморк, кашель, чихание, боль в горле и головная боль. состояние, при котором температура вашего тела выше нормальной. Обычно температура немного колеблется, но при лихорадке она повышается из-за инфекции, воспаления или аутоиммунных процессов.
Управление простудой и лихорадкой с помощью диеты Теперь мы знаем, что независимо от того, лечитесь ли вы от простуды или задаетесь вопросом, как снизить температуру, вам следует есть. «Две самые важные вещи, которые человек может сделать, когда он болен, — это избегать обезвоживания и есть пищу, богатую питательными веществами, чтобы обеспечить организм всем необходимым для борьбы с инфекцией», — говорит доктор Сэмс. Что делать, если у вас нет аппетита? Вам все равно следует стараться есть немного здоровой пищи, чтобы поддерживать организм в тонусе. Не беспокойтесь о еде во время еды. Просто ешьте, если чувствуете, что голодны, а если нет, старайтесь перекусывать небольшими порциями, но здоровыми, пять или шесть раз в день.
Лучшие продукты, которые следует есть при лихорадке или простуде. Влияние диеты на заболевание может быть значительным. Это потому, что различные питательные вещества, которые вы получаете со здоровой диетой, могут служить усилителями иммунной системы, поэтому вы можете лучше бороться с инфекцией. Вам необходимо употреблять продукты с достаточным количеством витаминов A, B, C, D и K, а также цинка, меди, железа, селена, магния и других питательных веществ для поддержки вашего организма. 4948-b745-2cc90ebeeca0 Продукты, которые следует есть, когда вы больны Сэмс рекомендует употреблять пищу с высоким содержанием питательных веществ, пить много жидкости и выбирать мягкую, легко проглатываемую пищу, например приготовленные макароны, йогурт или смузи, если у вас есть больное горло. Вот несколько хороших вариантов еды, если у вас простуда или жар: Куриный суп. Не зря это известное средство от простуды. Исследования на животных и людях показывают, что куриный суп содержит уникальную комбинацию питательных веществ, которые борются с воспалениями, успокаивают симптомы простуды и вызывают иммунный ответ. Куриный и другие бульоны содержат противовоспалительные ингредиенты, они теплые и их легко глотать», — говорит Сэмс. Теплая жидкость может помочь облегчить заложенность носа и горла, разжижить слизь и предотвратить обезвоживание. что может помочь предотвратить инфекцию.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762924341fc9-9e7b-4345-b590-422e78014bc3 Цитрусовые Апельсины, лимоны и лаймы содержат витамин С — антиоксидант, который может помочь вам быстрее выздороветь. Добавьте отжим в воду.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297105f6e1-c8d0-48b2-ba68-47921ad458b5 Смузи Смузи, приготовленный из йогурта, бананов и других фруктов или овощей, может обеспечить много питательных веществ в удобной для питья упаковке, когда вам не хочется готовить, и это помогает увлажнить организм. Кроме того, йогурт содержит цинк, питательное вещество, связанное с иммунитетом. другие могут замедлить ваше выздоровление или усугубить ваши симптомы.
Алкоголь Хотя некоторые люди предпочитают горячий пунш, исследования показывают, что даже нехроническое употребление алкоголя может ухудшить иммунную функцию. «Хотя острая пища может временно очистить заложенность носа, она также может усилить воспаление и раздражать и без того воспаленное горло», — говорит Сэмс. . Молочные продукты. Вы можете обнаружить, что сокращение потребления молочных продуктов помогает уменьшить количество слизи.
Ешьте, чтобы предотвратить простуду и лихорадку естественным путем. Что может быть лучше, чем лечить простуду или лихорадку? Предотвратить их в первую очередь. Хотя вы не можете гарантировать, что никогда не заболеете, ваша диета может помочь повысить иммунитет. «Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь укрепить иммунную систему», — говорит Сэмс. Исследования показали, что витамины, минералы, некоторые аминокислоты, холестерин и жирные кислоты оказывают важное влияние на иммунную активность. хороший способ сохранить иммунную систему готовой к борьбе с инфекцией», — говорит она. Витамин С используется иммунными клетками и может помочь предотвратить и лечить вирусные инфекции.
Вывод: Поговорка «накорми простуду, мори голодом лихорадку» наполовину верна. Хорошее питание важно, когда вы боретесь с инфекцией. Правильный выбор продуктов питания может дать вашей иммунной системе силы, чтобы помочь вам выздороветь, и помочь вам бороться со следующими микробами, которые встречаются на вашем пути.