Некоторые исследования показывают, что эфирные масла могут улучшить вашу память и помочь сохранить остроту ума. Эфирные масла — это прозрачные жидкости, которые можно найти в каждой части растения, включая цветы, листья, стебли и семена. Эти вещества, которые легко испаряются на воздухе, в первую очередь ответственны за запах растения. Эфирные масла можно извлечь из необработанного растения с помощью ряда методов, включая перегонку и холодное отжим, и разлить в бутылки для использования в домашних условиях. обычно используется в ароматерапии — древней практике, в которой экстракты ароматных растений используются для улучшения физического, психического или духовного благополучия. При вдыхании молекулы аромата взаимодействуют с рецепторами обонятельной луковицы, которая напрямую связана с мозгом, стимулируя реакции, которые могут помочь при различных заболеваниях. изучались как средство от различных состояний, таких как депрессия, бессонница и тошнота, но результаты были неоднозначными. 8e597629444ff919 -1ab8-4608-b7c9-6d7c44b9f995 Одним из направлений исследований является влияние эфирных масел и ароматерапии на здоровье мозга.
Эфирные масла для памяти: наука Обоняние может быть связано со здоровьем мозга. Снижение когнитивных функций, будь то из-за старения или болезни, часто параллельно со снижением обоняния, что указывает на динамическую нейронную связь между обонянием и когнитивными способностями. принимайте участие в обонятельной тренировке — регулярное воздействие определенных запахов, которое используется для тренировки или переобучения обоняния — польза от улучшения когнитивных функций и субъективного благополучия. -b8beffbe5923 Ряд исследований показал, что использование эфирных масел или ароматерапии может улучшить память и когнитивные функции. Например, одно недавнее исследование показало, что ночная ароматерапия значительно улучшает память пожилых людей. В ходе эксперимента здоровых мужчин и женщин в возрасте от 60 до 85 лет просили использовать ароматерапевтический диффузор в течение двух часов каждую ночь, чередуя семь различных эфирных масел: розовое, апельсиновое, эвкалиптовое, лимонное, мяты перечной, розмарина и лаванды. Через шесть месяцев те, кто подвергся воздействию эфирных масел в течение ночи, набрали на 226 процентов больше баллов по запоминанию списка слов, чем участники контрольной группы. «Обонятельное чувство — единственное чувство, которое имеет прямой доступ к центрам памяти мозга, а обогащение обоняния — хороший способ стимулировать эти центры без особых усилий», — говорит Майкл Леон, доктор философии, ведущий автор исследования и почетный профессор. нейробиологии и поведения в Калифорнийском университете в Ирвайне.
Эфирные масла, которые могут помочь с памятью Другие исследования пытались выявить преимущества конкретных ароматов. Масло перечной мяты может повысить производительность в тестах на память и внимание, а также улучшить чувство бдительности. -f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629998b8d40-01fa-44f1-8b2b-44211fe78aa6 Исследования на животных показывают, что масло перечной мяты может защищать нейроны головного мозга и улучшать баланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме. 597629464b23e4-daa9 -4293-b14c-09bb2a938dd2 Масло розмарина может увеличить снабжение мозга нейротрансмиттером ацетилхолином, усиливая химические связи между нейронами, что имитирует действие некоторых лекарств от деменции. bf74-21d3f862d0be Исследования на взрослых и детях показали, что масло розмарина улучшает кратковременную памятьe60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ceb000ae-4547-4212-a797-a82c8decb889e60dc2a1-f33c-4a05 -9b50-8e3e8e5976293dae2e3b-273d-4dc1-8286 -92882e9a9d96 Обзор исследований на животных показал, что розмарин значительно улучшает когнитивные функции у лабораторных животных, в том числе у животных с дефицитом памяти. качество сна, имеет неоднозначные результаты в отношении улучшения памяти.
Одно исследование показало, что аромат лаванды действительно снижает память и время реакции. .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629cf56085f-95e9-49e3-af1b-4095a1d487ba Небольшое исследование, в котором измерялась электрическая активность мозга, показало, что лавандовое масло вызывало у добровольцев значительное увеличение мозговых волн, связанных с расслаблением, что приводило к улучшению концентрации и когнитивная гибкость.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629eeafa6cf-1891-405d-a3c6-9071b3208f6d В ходе небольшого исследования студентов в Казахстане было обнаружено, что розовое масло улучшает способность запоминать информацию, но не улучшает способность к обучению. новая информация.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629efea05d7-047e-43ee-b9ea-d34ff351b6a4 Несмотря на результаты этих исследований, нет единого мнения о том, что эфирные масла действительно улучшают память или когнитивные способности. В систематическом обзоре экспериментов с эфирными маслами исследователи не смогли найти «каких-либо убедительных доказательств того, что ароматерапия (или воздействие ароматных растительных масел) полезна для людей, страдающих деменцией». Они написали, что качество доказательств низкое: «Большинство исследований были очень небольшими, поэтому в их результатах существовала большая неопределенность. Результаты различных исследований не согласовывались друг с другом». «отсутствие научной строгости и путаница в отношении задействованных механизмов». Научные исследования эффективности и безопасности эфирных масел при конкретных заболеваниях ограничены, и необходимы дополнительные доказательства».
Как использовать эфирные масла для когнитивного здоровья. Существует несколько различных способов использования ароматерапии с эфирными маслами. e8e597629f7af2389-0b0f-4c3b- 8aa1-3f68c2887866 Непрямое вдыхание Распылитель или электрический диффузор рассеивает мельчайшие частицы ароматических частиц в воздухе по комнате. Прямое вдыхание. Вдыхание аромата непосредственно из открытого флакона, салфетки или ватного тампона или натирание ладоней и вдыхание пара. Вдыхание необходимо смешивать. масло в кипящую воду и вдыхая ароматный пар. Эфирные масла для ароматерапии и массажа можно разбавлять в массажном масле или масле для тела и втирать в тело. Эфирные масла также можно наносить непосредственно на кожу при смешивании с маслом-носителем, а также доступны в виде кремы и лосьоны. Эфирные масла обычно считаются безопасными, но они не обязательно безвредны. Эти соединения могут вызывать побочные эффекты, такие как астма и головная боль, а также раздражать кожу. Некоторые эфирные масла опасны при проглатывании, а некоторые могут помешать действию рецептурных лекарств. Прежде чем начинать прием новых эфирных масел, проконсультируйтесь с врачом.
Как сохранить остроту ума Если вы обеспокоены тем, что ваша память ухудшается, эфирные масла должны быть лишь частью стратегии по поддержанию остроты вашего мозга. Привычки здорового образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения, могут значительно снизить риск болезни Альцгеймера.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762939287262-a55d-46a5-9391-f1fb7c8cec7d Работа, стимулирующая умственную деятельность — работы, которые регулярно требуют от вас анализа новой информации или решения новых проблем — может помочь замедлить снижение когнитивных функций и предотвратить деменцию. Преподавание, компьютерное программирование и ремонт автомобилей являются примерами профессий, стимулирующих когнитивные функции. может помочь вашему мозгу дольше оставаться острым. бросьте курить и пейте только в умеренных количествах (или не пейте вообще), чтобы повысить свои шансы оставаться в хорошей психической форме в пожилом возрасте.
Эфирные масла Takeaway, такие как перечная мята, розмарин и лаванда, могут улучшить память и когнитивные функции. Эти ароматные растительные соединения, как правило, безопасны, имеют приятный запах и могут помочь вам почувствовать себя бодрее. Однако необходимы дополнительные доказательства, чтобы знать, действительно ли ароматерапия может улучшить вашу память.
Ресурсы, которым мы доверяем Клиника Мэйо: Домашние средства: каковы преимущества ароматерапии? Гарвардская медицинская школа: семь способов сохранить память четкой в ​​любом возрасте Клиника Кливленда: 11 эфирных масел и способы их использования HealthyBrains.Org: Проверка мозга Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: краткий обзор трав

Read More