Более здоровое сердце означает более здоровый мозг

Образ жизни, который способствует здоровью сердца, также может помочь снизить риск когнитивных проблем с возрастом, согласно новому научному заявлению Американской кардиологической ассоциации (AHA), опубликованному в журнале Stroke.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629bb2709e1-e259 -49bf-868e-9bbc96af8060 «Заболевания сердца и здоровье мозга глубоко взаимосвязаны, и эта связь двусторонняя», — говорит Фернандо Тестаи, доктор медицинских наук, ведущий автор заявления AHA и профессор неврологии в Университете Иллинойса в Чикаго. «Заболевания сердца могут привести к травме головного мозга, а повреждение определенных областей мозга (как это происходит при инсульте) может привести к сердечным расстройствам», — добавляет доктор Тестаи. «Таким образом, культивируя более здоровое сердце в молодом возрасте, мы защищаем мозг, и наоборот». В новом научном заявлении AHA рассматриваются последние исследования, изучающие связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и здоровьем мозга, включая риск деменции, когнитивных нарушений, а также неврологических и психологических проблем. Как здоровье сердца влияет на здоровье мозга Сердечная недостаточность, когда сердце не перекачивает кровь так эффективно, как должно, связана с повышенным на 14–81 процентом риском возникновения когнитивных нарушений, влияющих на языковые навыки, память или исполнительные функции. заявление. В заявлении отмечается, что фибрилляция предсердий, или мерцательная аритмия, нерегулярное и часто учащенное сердцебиение, связана с на 39 процентов повышенным риском возникновения проблем с памятью или когнитивными способностями. Согласно заявлению, люди с заболеваниями сердца на 27 процентов чаще страдают деменцией, чем люди со здоровым сердцем. Согласно заявлению, после сердечного приступа до половины выживших испытывают снижение когнитивных функций. «Эти условия могут привести к тому, что мелкие кровеносные сосуды перестанут работать должным образом, вызвать воспаление и привести к крошечным кровоизлияниям в мозг», — говорит Юй Чен, доктор философии, магистр здравоохранения, профессор и эпидемиолог хронических заболеваний в Медицинской школе имени Гроссмана Нью-Йоркского университета. кто не участвовал в новом заявлении. «Все эти проблемы уменьшают кровоток и влияют на области мозга, важные для мышления и памяти», — говорит доктор Чен. Как сохранить здоровье сердца и мозга Хорошая новость заключается в том, что, по мнению AHA, вы можете многое сделать, чтобы минимизировать риск. Есть восемь конкретных вещей, на которых вам следует сосредоточиться. Все они включены в контрольный список AHA's Life's Essential 8 для здорового образа жизни, который также может принести пользу вашему мозгу. по шкале, где более высокие средние баллы по всем восьми пунктам указывают на лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы. Вы можете проверить свой результат с помощью онлайн-инструмента AHA. Это то, на чем люди должны сосредоточиться для оптимального здоровья сердца и мозга (и получения высоких оценок) согласно AHA: Диета. Тщательно следуйте средиземноморскому образцу питания, который включает цельные продукты, много фруктов и овощей, нежирный белок, орехи, семена. и приготовление пищи на полезных маслах, таких как оливковое и рапсовое. Упражнения Стремитесь к 150 минутам упражнений средней интенсивности или 75 минутам энергичных упражнений каждую неделю. более старые формы курения, такие как сигареты и сигары. Вес Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Холестерин Вместо того, чтобы сосредотачиваться на общем холестерине, постарайтесь снизить содержание в крови вредных жиров, таких как триглицериды и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Уровень сахара в крови Поддерживайте здоровый уровень сахара в крови, который можно проверить с помощью анализов крови, показывающих так называемый уровень гемоглобина A1C, показатель, который отражает средний уровень сахара в крови за примерно три месяца. Кровяное давление Старайтесь поддерживать артериальное давление на уровне ниже 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). «Сердечные заболевания и когнитивные нарушения имеют общие факторы риска, такие как гипертония, ожирение и диабет, многие из которых можно предотвратить с помощью здорового образа жизни — регулярных физических упражнений, контроля веса, диеты с низким содержанием жиров и сахара и отказа от курения», — сказал Чен. говорит. «Для того, чтобы эти факторы способствовали развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению когнитивных функций, требуются десятилетия, поэтому ранняя профилактика имеет ключевое значение».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...