Что такое гидротерапия: преимущества, риски и методы

Гидротерапия пользуется популярностью в социальных сетях. Сотни тысяч постов в Facebook, TikTok и Instagram утверждают, что содержат подробную информацию о том, как #гидротерапия может облегчить мышечную боль, уменьшить скованность суставов и сделать многое другое. Есть веские причины попробовать гидротерапию, будь то окунание в холодную воду, гидромассажную ванну, сауну или паровую баню. Но когда дело доходит до понимания потенциальных рисков и преимуществ, бывает очень сложно отделить факты от вымысла, поскольку это делается самыми разными способами, большинство из которых не подвергались тщательному изучению в ходе клинических испытаний, говорит Денис Блонден. Доктор философии, доцент Университета Шербрука в Квебеке, изучающий влияние на здоровье холодных погружений — одного из видов гидротерапии. «Многое из того, что обсуждается в средствах массовой информации и влиятельных лицах в социальных сетях, носит чисто анекдотический характер — научных доказательств, которые бы ясно продемонстрировали преимущества, просто не существует», — говорит Блонден. «Как погружение в холодную воду, так и сауны или гидромассажные ванны имеют большие потенциальные преимущества, они практиковались в культурном отношении во многих различных культурах на протяжении веков, и все они сообщают о различных преимуществах, но наука несколько отстает в проверке некоторых из различных утверждений». Читайте дальше, чтобы узнать факты о гидротерапии и решить, подходит ли она вам.
Что такое гидротерапия? Обзор По данным Кливлендской клиники, в гидротерапии используется вода или пар для лечения широкого спектра симптомов по всему телу. Это может быть так же просто, как теплая ванна дома или купание в холодном озере. Сюда также могут входить гидромассажные ванны с бассейнами под давлением, специализированные купели с холодной водой, сауны или паровые бани. в различных формах, таких как пар, лед или жидкость, для лечения заболеваний, облегчения боли и улучшения общего самочувствия», — говорит Сетор Кунуцор, доктор медицинских наук, профессор Медицинского колледжа Макса Рэди Университета Манитобы в Виннипег. «Он обычно используется для уменьшения боли в суставах и мышцах, улучшения кровообращения и поддержки физической реабилитации», — говорит доктор Кунутсор. «Гидротерапию можно проводить в таких местах, как бассейны, сауны или бани, и она особенно полезна при артрите, восстановлении после травм и снятии стресса».
Типы методов гидротерапии Гидротерапия может включать в себя широкий спектр методов, и то, что происходит во время гидротерапии, во многом зависит от того, какую форму вы используете. По словам доктора Блондина, ниже приведены некоторые распространенные варианты гидротерапии. Домашняя гидротерапия. Это делается в ваннах, морозильниках, наполненных ледяной водой, в холодных ваннах, которые можно купить через Интернет, и в гидромассажных ваннах — все это можно легко установить дома, — говорит Блонден. Все, что для этого требуется, — это замочить в воде нужной температуры. Водная физиотерапия Водная физиотерапия обычно проводится в клинике или тренажерном зале, но может проводиться где угодно, где есть бассейн с достаточной глубиной для таких движений, как стояние, ходьба или растяжка в воде, говорит Блонден. Схема движений будет варьироваться в зависимости от типа симптомов, которые вы пытаетесь облегчить. Водные упражнения Для этого также необходим бассейн или водоем, где можно заниматься такими тренировками, как плавание или водная аэробика, говорит Блондин. Паровые бани или сауны Хотя у некоторых людей дома могут быть сауны или паровые бани, по словам Блондена, для этого часто требуется посещение специального учреждения. Люди часто сидят на сильном огне всего несколько минут, пока не привыкнут к практике, после чего они могут делать это до 10, 15 минут и более. Сауны могут быть влажными (с использованием пара) или сухими, с использованием инфракрасного тепла, горящих дров или нагретых камней для нагрева воздуха. По словам Блондина, холодные погружения обычно совершаются дома в изолированной ванне, наполненной ледяной водой, или на открытом воздухе в холодных или замерзших водоемах. Люди могут находиться в воде от 30 секунд до нескольких минут, в зависимости от температуры воды и их переносимости холода. Сидячие ванны Обычно их делают дома в ванне или с помощью небольшой пластиковой ванны, которая устанавливается над унитазом и наполненной горячей водой, согласно Кливлендской клинике. По словам Блонден, их используют для лечения различных заболеваний в области промежности, таких как геморрой или послеродовые отеки.
Преимущества гидротерапии Преимущества У врачей есть множество неофициальных доказательств преимуществ гидротерапии, основанных на опыте пациентов, которых они лечат, говорит Блонден. Но во многих случаях трудно найти убедительные доказательства его эффективности. «С научной точки зрения мы не знаем, действительно ли он облегчает боль, помогает справиться с болью, улучшает кровообращение, усиливает мышечную релаксацию или улучшает общее самочувствие или психическое здоровье», — говорит Блондин.
«Удивительно, но исследований, посвященных этим вопросам, очень мало, если они вообще вообще есть, а из доступных исследований они часто имеют относительно низкое качество». Но врачи увидели много общих преимуществ, соглашается Кунуцор. Облегчение и контроль боли Гидротерапия уменьшает боль, расслабляя мышцы, уменьшая воспаление и улучшая приток крови к пораженным участкам, что может быть особенно полезно для людей с хронической болью или травмами. Улучшение кровообращения. Теплая вода в гидротерапии расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток, что может улучшить кровообращение и поддержать процессы заживления. Улучшенное расслабление мышц Погружение тела в теплую воду успокаивает напряженные мышцы и уменьшает мышечную жесткость, а также может способствовать более глубокому расслаблению и более быстрому восстановлению после физических упражнений или травм. Общее оздоровление Гидротерапия может улучшить общее самочувствие за счет улучшения физического здоровья, снижения стресса и улучшения сна и релаксации. Психическое здоровье Гидротерапия может улучшить психическое здоровье за ​​счет снижения стресса, улучшения настроения и помощи при тревоге и депрессии, особенно благодаря успокаивающему эффекту теплой воды и ритмичных движений. По словам Кунуцора, у водной гидротерапии в бассейне или ванне есть явные преимущества и недостатки по сравнению с наземной гидротерапией в сауне. По словам Кунуцора, гидротерапия на водной основе может оказывать определенное сопротивление для поддержания здоровья суставов и мышечной силы, одновременно сводя к минимуму воздействие и стресс на организм. Но водная гидротерапия, требующая посещения общих ванн или бассейнов, сопряжена с риском заражения, особенно для людей с ослабленной иммунной системой или открытыми ранами. По словам Кунуцора, наземная гидротерапия с саунами или паровой баней может помочь улучшить кровообращение и расслабление. Но чрезмерное тепло может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку оно может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также существует риск обезвоживания.
Состояния. Гидротерапия может помочь в лечении заболеваний. Гидротерапия может быть частью плана лечения нескольких распространенных заболеваний. По словам Кунуцора, его чаще всего используют при следующих состояниях. Гидротерапия артрита может помочь людям с артритом, уменьшая жесткость суставов, улучшая диапазон движений и облегчая боль за счет плавучести и тепла воды, что снижает нагрузку на суставы и облегчает движение, говорит Кунутсор. -4e5b-49d3-b157-de8055d353b6 Скелетно-мышечная реабилитация Плавучесть в воде снижает давление на мышцы и суставы, позволяя выполнять упражнения с низкой нагрузкой, которые развивают силу и гибкость, что делает ее идеальной для скелетно-мышечной реабилитации после травм или при таких заболеваниях, как остеопороз, говорит Кунуцор. .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629be0bc24b-1557-4ff5-a233-faa2c89bb958 Гидротерапия хронической боли успокаивает мышцы и суставы, облегчает боль за счет улучшения кровообращения и уменьшения воспаления. Холодная или теплая вода также может помочь блокировать болевые сигналы и способствовать расслаблению. движение и упражнения. Снижение стресса, связанного с нагрузкой, ускоряет заживление и помогает восстановить функции без чрезмерной нагрузки на организм. Работа в воде может улучшить их общее физическое самочувствие, что часто приводит к улучшению психического здоровья», — говорит Шарлотта О. Нортон, DPT, CSCS, консультант по водным видам спорта и физиотерапевт в Building Bridges и Калифорнийском университете в Дэвисе. «Некоторые используют воду как часть своего распорядка дня, потому что это весело, а групповые занятия с водой предлагают возможности для общения во время тренировок».
Риски, связанные с гидротерапией Риски, связанные с гидротерапией, могут варьироваться в зависимости от типа и используемой техники, а некоторые риски более специфичны для определенных людей или конкретных заболеваний, говорит Кунуцор. Это основные риски, на которые следует обратить внимание. Раздражение кожи Длительное воздействие воды, особенно в саунах или теплых бассейнах, может вызвать раздражение кожи или усугубить такое состояние, как дерматит. Людям с открытыми ранами или ожогами следует избегать гидротерапии, поскольку она может замедлить заживление и усилить раздражение. Инфекция Риск инфекций, особенно бактериальных инфекций, таких как легионелла, может присутствовать в общественных или неадекватно обслуживаемых гидротерапевтических бассейнах. Капельные инфекции и грибковые заболевания также могут возникнуть в общей водной среде. Сердечно-сосудистые риски Лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует быть осторожными. Внезапное воздействие холодной воды может привести к сужению кровеносных сосудов и повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
И наоборот, воздействие тепла в саунах также может вызвать нагрузку на сердечно-сосудистую систему из-за увеличения частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может быть опасно для людей с неконтролируемыми заболеваниями сердца. По словам Блондина, в частности, при погружениях в холод у людей также существует вероятность развития невропатии или повреждения нервов рук или ног при длительном воздействии низких температур. Внезапное погружение в холодную воду также может привести к стимуляции дыхательного рефлекса и гипервентиляции, что может привести к утоплению. «Вот почему мы настоятельно призываем людей проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать погружение в холодную воду, и никогда не практиковать погружение в холодную воду в одиночку», — говорит Блонден. Некоторым людям с нарушениями сердечного ритма или повышенным кровяным давлением можно не рекомендовать гидротерапию, отмечает Блондин.
Гидротерапия на вынос — это полезный способ облегчить обычные боли и боли в уединении вашего собственного дома. Важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо проблем со здоровьем, которые могут сделать гидротерапию рискованным для вас. Также важно использовать гидротерапию в дополнение к традиционным методам лечения, таким как медикаментозное лечение — одной только гидротерапии недостаточно для решения большинства проблем со здоровьем.
Ресурсы, которым мы доверяем Клиника Кливленда: виды и польза гидротерапии для здоровьяГлобальный институт здоровья: Центр исследований гидротерапииФонд артрита: Водная терапияАмериканская кардиологическая ассоциация: Вы не белый медведь: погружение в холодную воду сопряжено с рискомPhysio.co.uk: Гидротерапия при хронической боли

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...