Конечно, вашему ребенку нравится играть в тибол (или в футбол, или в молодежную баскетбольную команду, или в команду по плаванию). Но помимо того, что они заводят друзей и получают всю эту дополнительную энергию, могут ли их спортивные занятия также улучшать их психическое здоровье?

"Одним из очевидных преимуществ занятий спортом является повышенная физическая активность, особенно в эпоху, когда так много времени проводят перед экраном, – говорит психолог Мэтью Сакко, психолог, занимающийся вопросами здоровья и спорта, – но есть и много социальных и эмоциональных преимуществ. также."

Доктор. Сакко объясняет, как участие в командных видах спорта может помочь вашему ребенку добиться больших успехов в жизни как сейчас, так и по мере взросления.

Укрепляет социальные навыки 

Командные виды спорта помогают детям лучше взаимодействовать со сверстниками. Если ваш ребенок борется с эмоциональной регуляцией или взаимодействует с другими, структурированная обстановка командных видов спорта может помочь создать безопасную среду для изучения важных социальных навыков.

"Когда дети участвуют в совместной игре, они должны понять, как решать проблемы, как работать вместе, а иногда и как справляться с разочарованием, которое приходит, когда люди не делают того, что вы от них хотите", – доктор Сакко. говорит.

Эти навыки применимы ко всем аспектам жизни, от школы до офиса и за ее пределами, поэтому изучение их в детстве может привести к более позитивному опыту и взаимодействию в будущем.

Спорт – это еще и отличный способ познакомиться с новыми людьми. «Если ваш ребенок немного тихий или даже новичок в школе, занятия спортом могут стать отличным способом завести новых друзей и познакомиться с другими детьми их возраста», — добавляет он.

Обучает важным жизненным навыкам 

Совместная работа над достижением общей цели (например, победа в игре или матче) вооружает детей навыками на всю жизнь, такими как умение вести и следовать, а также вести переговоры с другими. Каждый взрослый, которому когда-либо приходилось взаимодействовать с другим человеком, знает, что это критически важные навыки, которые необходимо иметь, а не у всех.

"Обучать этим навыкам в других условиях может быть очень сложно", – отмечает д-р Сакко. «Они случаются и в школе, но быстрый и активный характер спорта создает более свободную и менее структурированную среду, чем классная комната».

Предоставляет структуру 

Детям нужно как структурированное, так и неструктурированное время для игр, которые по-разному способствуют их развитию. Когда ребенок присоединяется к командному виду спорта, он учится придерживаться надежного графика.

"Спорт обеспечивает очень структурированную среду, в которой они предсказуемо знают, что будет дальше, с точки зрения тренировок и расписания игр", – говорит д-р Сакко. «Это все возможности для детей практиковать последовательность».

Развитие таких качеств, как настойчивость и надежность, имеет долгосрочные преимущества, которые пригодятся детям в дальнейшей жизни.

Вселяет уверенность 

У каждого товарища по команде есть своя позиция и роль. «Когда у каждого есть ответственность, дети учатся полагаться на других в отношении своих сильных сторон и навыков», — объясняет доктор Сакко.

Кроме того, если ваш ребенок застенчив или испытывает трудности с уверенностью в себе, участие в командных видах спорта может дать ему возможность начать чувствовать себя хорошо.

"Ребенок может выйти из своей скорлупы, когда люди болеют за него и пытаются интегрировать его в команду", – добавляет он.

Может бороться с депрессией 

Плохой опыт в детстве может остаться с вами на всю жизнь, но исследования показывают, что занятия спортом могут иметь долгосрочное положительное влияние на психическое здоровье детей, которые переживают трудные времена дома, включая жестокое обращение, разлучение родителей и домашнее хозяйство. злоупотреблять.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что участие в командных видах спорта может помочь детям справиться с депрессией. Данные о 9 668 детях показали, что среди детей, подвергшихся неблагоприятному детскому опыту, те, кто участвовал в командных видах спорта, сообщили об улучшении психического здоровья во взрослом возрасте. Эти дети по мере взросления не так часто впадали в депрессию, как дети, которые не занимались групповыми занятиями или спортом.

"Мы знаем, что физическая активность положительно влияет на настроение и тревогу, – подтверждает д-р Сакко, – но работа в команде, в частности, также может привести к улучшению психического здоровья.
Они могут помочь детям чувствовать себя связанными, чувствовать себя услышанными и чувствовать, что у них есть сильная система поддержки в трудные времена».

Как поддержать участие детей в спорте 

Как родитель или опекун, вы хотите, чтобы у вашего ребенка был положительный опыт занятий спортом (или чем-либо еще, на самом деле). Доктор Сакко говорит, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы настроить их на социальный и эмоциональный успех.

Заранее определите ожидания

Боитесь, что ваш ребенок захочет бросить курить в середине сезона? На самом деле самое подходящее время для этого разговора – до начала игры.

"Убедитесь, что ваш ребенок заранее знает, каковы его ожидания", – советует доктор Сакко. «Скажите им: «Если вы хотите это сделать, это будет обязательством, и оно продлится X количество времени». ».

Начните с коротких сезонов 

Еще один способ сделать длительное обязательство более привлекательным для маленьких детей — сократить его продолжительность.

"Ваши местные общественные центры могут предлагать короткие спортивные сезоны", – предлагает д-р Сакко. «Например, летняя бейсбольная или софтбольная лига может занять от шести до восьми недель, а не более длительное время в течение учебного года».

Это позволяет детям начать в более спокойной среде, где они могут исследовать свои интересы, развивать свои навыки и выносливость, а в конечном итоге решить, подходит ли им этот вид спорта. Затем, если они захотят продолжить игру, вы можете рассмотреть более долгосрочные варианты.

Разрешите детям экспериментировать в разных видах спорта

Если вы выросли, играя в футбол, и всегда мечтали болеть за своего ребенка на краю поля, вам, возможно, придется скорректировать свои ожидания, когда выяснится, что ваш мини-я на самом деле предпочитает баскетбол… или бейсбол… или , подожди, может волейбол?

"Возможно, вашему ребенку потребуется ненадолго попробовать себя в нескольких разных видах спорта, прежде чем он найдет то, чем захочет заниматься", – говорит д-р Сакко. И это нормально! Дайте детям свободу заниматься спортом, который им интересен, и менять курс, если они решат переключиться на что-то другое.

"Прочитайте комнату, посмотрите, как у них дела, и если что-то у них не работает, подумайте о том, чтобы перейти к чему-то другому", – советует он. «Отказ от спорта, который им не по душе, позволяет им найти вид спорта, который им подходит».

Остерегайтесь красных флажков 

Если ваш ребенок приходит к вам отчаянно бросить курить, важно попытаться понять, почему. Может быть, они никогда не в настроении тренироваться, но они всегда приходят домой улыбающимися и счастливыми (мы все были там). Но, возможно, есть настоящие тревожные флажки, такие как издевательства со стороны товарищей по команде или проблемы с сердитым тренером.

"Проведите эти наблюдения и поговорите со своим ребенком, чтобы попытаться понять, что происходит", – говорит д-р Сакко. «Тогда вы можете помочь им решить эти проблемы так же, как и в школе».

Не слишком настаивайте на занятиях спортом

Как родитель, доктор Сакко говорит, что вы должны играть в долгую игру, то есть выяснять, как помочь вашему ребенку найти занятие, которое ему нравится, а не принуждать его к жалкому опыту только ради этого.

"Если вы заставите их пройти через это, вы можете разрушить представление об этом виде спорта или о спорте в целом, что может обернуться против вас", — предупреждает он. «Ваш ребенок может не пытаться заниматься чем-то другим в будущем просто потому, что он знает, что если он ненавидит это, он застрянет на этом».

Сохраняйте положительный опыт 

Помните фразу: "Дело не в том, выиграешь ты или проиграешь, а в том, как ты играешь"? Будучи взрослым, вы можете думать, что спорт — это соревнование, но для малышей эта старая пословица на самом деле верна.

"Спорт для детей младшего возраста должен быть основан на том, чтобы к концу сезона каждый ребенок в команде захотел снова играть в следующем сезоне", – говорит д-р Сакко.

Это означает, что по крайней мере вначале спорт не должен сводиться к победе или даже к отделению хороших игроков от… ну, менее хороших игроков.

"Реальность такова, что большинство этих детей не станут спортсменами высокого уровня, – соглашается доктор Сакко. – «Для них спорт должен быть развлечением и активностью.
И ответственность за то, чтобы ситуация не стала слишком негативной или соперничающей, лежит на взрослых».

Не увлекаетесь спортом? Это тоже нормально 

Если ваш ребенок пробовал все виды спорта на свете, и ничего не прижилось (или если он просто не проявляет интереса к спорту с самого начала), не бойтесь. Другие групповые занятия могут иметь аналогичные преимущества, любовь к игре не требуется.

"Дети по-прежнему могут приобретать социальные навыки и лидерские качества, занимаясь другими делами, например посещая театральный лагерь, присоединяясь к скаутам или играя в школьных группах", — отмечает доктор Сакко. «Это не обязательно должен быть спорт или даже физическая активность».

Какую бы деятельность ни предпочел ваш ребенок, эта командная настройка является ключевой. Это дает детям возможность общаться со своими сверстниками, оттачивать свои навыки общения и учиться работать вместе для достижения общих целей.

"Большинство детей просто хотят пойти куда-нибудь, повеселиться и поиграть со своими друзьями", – говорит доктор Сакко. «Будучи взрослыми, мы должны ставить перед ними такие цели».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More