Если вы испытываете кислотный рефлюкс ночью, вы можете получить неожиданное облегчение: спать на специально разработанной подушке. Некоторым удачливым людям регулярное использование клиновидных подушек может избавить от необходимости в приеме кислотоснижающих препаратов или хирургическом вмешательстве.

Мы поговорили с гастроэнтерологом Скоттом Габбардом, доктором медицинских наук, о роли положения во сне в развитии кислотного рефлюкса и о том, на что обращать внимание при выборе клиновидной подушки.

Как работают подушки при кислотном рефлюксе и ГЭРБ?

Кислотный рефлюкс, изжога и ГЭРБ — это три разные вещи.

Кислотный рефлюкс возникает, когда кислота (а иногда и пища) выходит из желудка и попадает в пищевод и в горло.

Дискомфорт, который вызывает кислотный рефлюкс, называется изжогой.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это хроническая и тяжелая форма кислотного рефлюкса. Люди с ГЭРБ испытывают изжогу и множество других симптомов, в том числе проблемы с глотанием, охриплость, чувство стеснения или застревания пищи в горле, сухой кашель и не очень свежее дыхание.

Если у вас стандартный кислотный рефлюкс или ГЭРБ, одно можно сказать наверняка: спать может быть тяжело. Доктор Габбард говорит, что для этого есть несколько разных причин:

Кислотный рефлюкс чаще всего проявляется после еды. И мы, скорее всего, ляжем вскоре после ужина, предаваясь «полуночному перекусу» или наслаждаясь «ночным колпаком».

Когда вы лежите, кислоте не нужно бороться с гравитацией, чтобы добраться до горла.

Обычные подушки только приподнимают голову, чего, как объясняет доктор Габбард, недостаточно для предотвращения кислотного рефлюкса. Подушки с клиновидной клиновидной головкой — эффективный способ борьбы с рефлюксом, поскольку они приподнимают весь туловище, что с самого начала затрудняет выход кислоты из желудка.

Кому стоит попробовать подушку от кислотного рефлюкса?

Подушки на танкетке особенно полезны для людей с ГЭРБ, но доктор Габбард говорит, что любой, у кого есть склонность к изжоге или кислотному рефлюксу, потенциально может увидеть улучшение своих симптомов.

Однако клиновидные подушки полезны не только людям с частым кислотным рефлюксом. Вам также может быть полезно спать на подушке для лечения кислотного рефлюкса, если вы:

Храп или синдром обструктивного апноэ во сне.

Заложенность носа или проблемы с носовыми пазухами.

Частые боли в спине или шее.

Есть проблемы с глазами, особенно глаукома.

Люди с ГЭРБ могут захотеть использовать клиновидную подушку, специально разработанную для лечения кислотного рефлюкса, но стоит отметить, что на рынке представлен широкий ассортимент поддерживающих подушек для решения столь же широкого круга проблем со здоровьем, нарушающих сон. Например, вы можете приобрести клиновидные подушки, которые приподнимают ваши колени или ноги — они особенно полезны для людей с проблемами кровообращения, варикозным расширением вен или людей, недавно перенесших операцию. Существуют даже специальные клиновидные подушки, предназначенные для поддержки живота беременных.

На что обращать внимание в подушке от кислотного рефлюкса

Есть несколько вопросов, которые вам нужно задать себе, когда вы ищете подушку от кислотного рефлюкса:

Как я обычно сплю? Если вы спите на боку, вам, вероятно, следует выбрать более мягкий материал, например пену с эффектом памяти. Вам также, вероятно, будет удобнее с очерченным наклоном. Те, кто спит на спине, оценят более поддерживающую плоскую танкетку из пенополиуретана. Извините, любители сна на животе: подушки с кислотным рефлюксом вам не помогут.

Хочу ли я по-прежнему использовать обычную подушку? Для некоторых людей подушка на танкетке достаточно удобна сама по себе. Другие, особенно те, кто спит на боку, вероятно, захотят положить свою обычную подушку поверх танкетки для дополнительной поддержки головы и шеи. Важно учитывать подушку (или ее отсутствие), когда решаете, насколько высоким должен быть наклон.

Какой угол и размер мне наиболее удобен? Большинство клиновидных подушек, предназначенных для уменьшения симптомов кислотного рефлюкса, расположены под углом от 30 до 45 градусов и поднимают голову на 6-12 дюймов. Также важно ознакомиться с техническими характеристиками товара. И не забывайте о ширине! Подушка должна быть не только достаточно широкой, чтобы вы чувствовали себя комфортно, она также должна помещаться на вашей кровати!

Хочу ли я, чтобы моя подушка была регулируемой? Многие подушки против кислотного рефлюкса на рынке имеют либо складывающиеся части, либо приспособления, которые позволяют регулировать высоту или угол наклона. Регулируемые подушки отлично подходят для людей, которые хотят разнообразия или планируют использовать их в течение дня во время чтения или просмотра телевизора.
Они также стоят вложений, если вы видите, что используете один и тот же клин для решения разных проблем со здоровьем в разные дни.

Нужны ли мне дополнительные клиновидные подушки, чтобы чувствовать себя комфортно? Например, если вы спите на спине, вам может быть удобнее использовать подушку для кислотного рефлюкса, если у вас также есть клин меньшего размера, который можно положить под колени.

Из чего сделана подушка? Если у вас аллергия на такие материалы, как латекс, обязательно проверьте состав подушки перед ее покупкой.

Как спать на клиновидной подушке

Поздравляем. У тебя клиновидная подушка! Что теперь?

Теперь поместите широкий конец на кровать, а плоскую сторону прижмите к стене или изголовью. Когда вы ложитесь, самая тонкая часть клина должна попасть где-то между бедрами и серединой спины. Ваша голова и плечи должны быть приподняты и полностью поддерживаться клином. Если ваша голова свисает с конца или ваши руки соскальзывают с клина, вам понадобится более длинная/широкая подушка.

Подушечка

Доктор. Габбард отмечает, что может потребоваться время, чтобы привыкнуть ко сну на клиновидной подушке. Возможно, вам придется попробовать разные бренды, материалы или наклоны, чтобы выяснить, что для вас наиболее удобно. Некоторые люди так и не привыкают к ним, но если кислотный рефлюкс мешает вашему драгоценному сну, стоит попробовать несколько разных брендов, прежде чем сдаваться.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More