4 вещи, которые не следует говорить человеку с СДВГ (плюс, что сказать вместо этого)
Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) имеют симптомы, которые многие из нас находят близкими, например, трудности с сидением на месте или легкость отвлечения. В тот или иной момент вы, возможно, даже сказали что-то вроде: «У меня такой СДВГ!» описать свои собственные впечатления. В результате легко забыть, что СДВГ — это клинический диагноз, требующий профессионального лечения. «Хотя каждый иногда чувствует себя невнимательным, отвлеченным или импульсивным, опыт не один и тот же», — говорит Жаклин Халперн, доктор медицинских наук, лицензированный психолог и директор программы психотерапии и тестирования SOAR в Вашингтонской ассоциации поведенческой медицины в Чеви-Чейз, штат Мэриленд. «Проблемы с вниманием и исполнительными функциями у многих людей с СДВГ могут повлиять практически на все аспекты их благополучия». Другими словами, симптомы СДВГ часто бывают гораздо более интенсивными, вплоть до того, что они вызывают стресс и мешают человеку вести повседневную жизнь. Поскольку не все понимают СДВГ и связанные с ним трудности, люди без этого расстройства могут говорить вещи, которые, по их мнению, полезны, но на самом деле таковыми не являются. И в процессе они могут непреднамеренно усилить распространенные мифы о СДВГ, например, представление о том, что люди с СДВГ ленивы или просто должны больше работать. Вот четыре фразы, которые следует избегать говорить человеку с СДВГ (или о нем), и что сказать вместо этого, чтобы показать, насколько вы заботитесь о нем.
1. «Разве у всех не немного СДВГ?» Эта фраза может быть обидной по нескольким причинам. Описывать жизненный опыт каждого человека как «немного СДВГ» означает, что вы не понимаете серьезных трудностей, с которыми человек с СДВГ сталкивается каждый день, говорит Тереза Томпсон, лицензированный клинический социальный работник из Бруклина, Нью-Йорк. СДВГ — это клинический диагноз, указанный в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM), авторитетном руководстве, используемом специалистами в области психического здоровья. Чтобы официально поставить диагноз СДВГ, его симптомы должны соответствовать критериям, перечисленным в DSM. Согласно DSM, подтипы СДВГ и их симптомы включают в себя: Преимущественно гиперактивный/импульсивный. Это включает в себя ерзание, постоянное пребывание «в движении» или неспособность усидеть на месте, часто до такой степени, что окружающие также находят утомительным. как перебивание других, трудности с ожиданием своей очереди и действия без предварительного рассмотрения потенциальных последствий. Преимущественно невнимательный. Это может включать в себя такие виды поведения, как ошибки по неосторожности в школе или на работе, плохое внимание к деталям и трудности с выполнением повседневных задач. Комбинированное заболевание включает в себя сочетание симптомов гиперактивности/импульсивности и невнимательности. Хотя вы можете иметь добрые намерения, говоря что-то вроде «каждый — немного СДВГ», это сводит к минимуму вполне реальные трудности, с которыми люди с СДВГ сталкиваются в своей повседневной жизни, объясняет доктор Халперн. Это может заставить человека с СДВГ чувствовать себя невидимым и заставить его чувствовать, что он должен быть в состоянии справиться с повседневными задачами, которые обычно легче для нейротипичных людей (то есть людей без СДВГ или других нарушений нервного развития, таких как расстройство аутистического спектра), добавляет Халперн. Попробуйте вместо этого «Иногда мои мысли блуждают, и мне может быть очень трудно сосредоточиться, особенно из-за виртуальных отвлекающих факторов и стресса, вызванного пандемией. Каково это было для вас? Стало ли сложнее справиться с вашим СДВГ?» 2. «Это просто мальчики, которые есть мальчики». Существует два подтипа СДВГ: один характеризуется гиперактивностью, а другой — невнимательностью. И это правда, что у мальчиков чаще встречается подтип гиперактивности СДВГ, который характеризуется более заметными внешне симптомами, такими как ерзание, перебивание других и частое вставание со своего места дома или в школе, согласно данным Children and Adults With Attention- Синдром дефицита/гиперактивности. Тем не менее, все еще есть много девочек, которые испытывают симптомы гиперактивного СДВГ. И если симптомы СДВГ у какого-либо ребенка просто спишут на то, что он «плохой ребенок» в классе, это может нанести серьезный ущерб его самооценке, говорит Халперн. «Сведение к минимуму их борьбы до уровня «мальчики будут мальчиками» не учитывает этот вполне реальный ущерб», — отмечает она. «Он также упускает из виду трудности, с которыми сталкиваются девочки, небинарные дети и подростки с СДВГ, которые могут выглядеть иначе, чем у мальчиков. Такая минимизация также может помешать детям и подросткам с СДВГ получить необходимую им помощь». Попробуйте вместо этого «В мои ранние годы люди не имели такого уровня понимания СДВГ, как мы сегодня. К сожалению, это означало, что многим людям не был поставлен должный диагноз и не было назначено лечение. Я так рада, что сегодня все по-другому». «Я знаю, что избыточная энергия иногда является прекрасным подарком, но кажется, что она доставляет тебе некоторые трудности в школе. Могу ли я чем-нибудь помочь?» 3. «Вы сосредотачиваетесь только на том, что хотите» По данным клиники Майо, отличительным симптомом СДВГ является трудность сосредоточиться на задаче.
Тем не менее, некоторые люди с СДВГ также испытывают то, что называется «гиперфокусировкой», или уделяют такое пристальное внимание какой-либо деятельности, что могут не осознавать, сколько времени прошло, или что их телефон звонит, или кто-то зовет их по имени, в небольшом исследование опубликовано в январе 2022 года в журнале Frontiers for Young Minds. Обычно это происходит с деятельностью, которую человек находит интересной или захватывающей. «При СДВГ мозг легче отвлекается, и ему трудно регулировать внимание, особенно при выполнении непредпочтительных задач», — объясняет Халперн. «Люди с СДВГ нуждаются в большем «подъеме», чтобы чувствовать себя мотивированными и сосредоточенными, и этот подъем часто происходит, когда они занимаются интересными темами или видами деятельности». Людям с СДВГ может быть труднее уделять внимание менее интересным задачам, поскольку они требуют большего количества навыков исполнительного функционирования, таких как рабочая память, что может быть для них сложной задачей. Сказать кому-то, что он сосредотачивается только на том, чего хочет, подразумевает, что он просто предпочитает не сосредотачиваться на определенных задачах, а это неправда, добавляет Халперн. Более того, люди с СДВГ не обязательно хотят гиперфокусироваться, говорит Томпсон. «Это может сорвать ваш день и нанести вред вашей продуктивности и отношениям», — объясняет она. Попробуйте вместо этого: «Это действительно здорово, что ты можешь так долго концентрироваться и узнавать так много о вещах, которые тебя интересуют». 4. «Никто не должен знать, что у вас СДВГ». Хотя это, безусловно, правда, что людям не нужно никому раскрывать свой диагноз СДВГ, это их решение, а не ваше, говорит Томпсон. «Это заявление особенно разрушительно, поскольку оно предполагает, что человек должен стыдиться своего СДВГ, прятаться и смущаться из-за этой неотъемлемой части того, кем он является», — добавляет Халперн. Попробуйте вместо этого: «Если вы чувствуете себя комфортно, не могли бы вы рассказать мне о своем СДВГ? С какими трудностями и сильными сторонами вы сталкиваетесь?» Халперн также рекомендует прислушиваться к языку, который человек использует, когда говорит о себе и своем опыте с СДВГ, а затем использовать тот же язык, когда разговаривает с ним или о нем.