Если у вас диагностирован рак молочной железы, вы можете сосредоточиться на лечении и отпустить такие вещи, как фитнес. Но все больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения не только полезны для вас сейчас, они также могут направить вас на путь к более здоровой выживаемости, предотвращая потерю костной массы, улучшая здоровье сердца и даже помогая предотвратить рецидив рака. В прошлом «люди говорили пациентам: «Вы очень устанете, вам следует просто отдохнуть», — говорит Элеонора М. Уокер, доктор медицинских наук, директор службы молочной железы в отделении радиационной онкологии Института рака Генри Форда в США. Детройт. Отдых важен, говорит доктор Уокер, но не исключая физических упражнений. «Если вы не тренируетесь — и это касается как мышц, так и сердца — вы теряете функции, которые впоследствии, возможно, никогда не вернетесь», — говорит она. В наши дни некоторые онкологические центры взвешивают положительные данные о физических упражнениях и лечении рака молочной железы, выздоровлении и выживаемости, а также добавляют к этому рецепт на физические упражнения.
Более того, Американское онкологическое общество, а также Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют всем людям, пережившим рак, 150 минут умеренной или 75 минут энергичной физической активности, а также как минимум две сессии силовых тренировок. , каждую неделю.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762926eb06b9-7812-4d0b-8446-9e1ea8393a94e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297823089d-6ad c-4e09-8be5-efc0467c0d9a Вот некоторые проблемы, связанные с раком, которые могут помочь тренировки. с. Физические упражнения во время лечения. Физическая активность во время лечения может облегчить усталость, лимфедему и расстройства настроения. Усталость, связанная с лечением Согласно обзору, опубликованному в 2021 году, усталость, связанная с раком, является распространенным и серьезным симптомом среди людей, переживших рак молочной железы. в 2023 году обнаружили, что от 4 до 7 из каждых 10 больных раком испытывают утомляемость по сравнению с 1 из 10 в общей популяции. что упражнения могут значительно улучшить этот тип усталости, вызванный лечением. В обзоре, опубликованном в 2023 году, йога была названа наиболее эффективным упражнением против усталости, за ней следовали комбинированные аэробные упражнения и упражнения с отягощениями. Операция может привести к появлению отека и боли из-за скопления лимфатической жидкости. «Раньше мы советовали женщинам не поднимать тяжести, потому что считали, что это вызывает лимфедему», — говорит Уокер. «Но теперь данные показывают, что поднятие легких тяжестей действительно может предотвратить это». Обзор, опубликованный в 2020 году, показал, что упражнения с отягощениями не оказывают негативного влияния на лимфедему, связанную с раком молочной железы. Фактически, он может потенциально уменьшить лимфедему. Тем не менее, если вы только что перенесли операцию, сначала получите разрешение от своего хирурга. — говорит Уокер. «Я призываю пациентов, проходящих лучевую терапию, экспериментировать с видами упражнений, которые помогают им чувствовать себя лучше. Я спрашиваю их: «Что делало вас счастливыми, когда вы были ребенком?» тренажерный зал, уроки танцев, боулинг, работа в саду, игры с детьми или внуками в парке — эффективное занятие, повышающее настроение, должно длиться не менее 30 минут при умеренной интенсивности (вы вспотели, но все еще можете говорить).
Когда лечение завершено После лечения важно продолжать двигаться, чтобы смягчить долгосрочные последствия лечения. Это может улучшить здоровье костей, сердечно-сосудистую функцию и когнитивные функции. Симптомы менопаузы «Женщины в пременопаузе часто принимают тамоксифен, антиэстроген, в течение пяти лет после лечения, что может вызвать у них менопаузу», — говорит Уокер, что вызывает побочные эффекты, такие как приливы жара и потенциально ускоряет потерю костной массы. Все эти эффекты, отмечает она, можно смягчить с помощью физических упражнений. Упражнения могут помочь вам сохранить мышечную силу с возрастом, что, в свою очередь, поможет вам сохранить здоровье костей и избежать переломов. Точно так же многие люди, пережившие постменопаузу, принимают препараты, называемые ингибиторами ароматазы, которые могут вызывать боли в суставах. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что выполнение упражнений на подвижность, аэробику и упражнения с отягощениями по 50–60 минут три раза в неделю в течение четырех недель увеличивает мышечную силу, физическую работоспособность и качество жизни. Кроме того, исследователи обнаружили, что вибрация всего тела уменьшает боль у пациентов с мышечными и суставными симптомами, вызванными ингибиторами ароматазы. ингибиторы, позволяющие продолжать прием лекарства.
«Если физические упражнения помогают этим женщинам похудеть и чувствовать меньше боли, это означает, что они часто продолжают принимать лекарства, и это улучшает их долгосрочный прогноз». Здоровье сердца В своем первом заявлении по этому вопросу Американская кардиологическая ассоциация обсудила перекрывающиеся факторы риска между сердечно-сосудистыми заболеваниями — убийцей женщин № 1 — и раком молочной железы. В этом заявлении также подчеркиваются возможные сердечно-сосудистые эффекты лечения рака, потенциально подвергающие выживших после рака молочной железы более высокому риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря обнаружению и успеху в лечении рака молочной железы гораздо больше людей, переживших рак, подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний просто из-за старения. Их риск выше, если у них есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как ожирение или курение. Кроме того, некоторые методы лечения рака могут вызвать сердечные осложнения, которые повышают риск. Согласно исследованию, опубликованному в 2022 году, у женщин с раком молочной железы частота сердечно-сосудистых событий и смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, выше, чем у женщин без рака молочной железы. Этот уровень риска варьировался в зависимости от типа назначенного лечения. Обзор, опубликованный в 2021 году, показал, что физические упражнения улучшают сердечно-сосудистую функцию у женщин, переживших рак молочной железы. » — после лечения, в то время как у других наблюдается снижение мышления, памяти и концентрации, — говорит Шери Хартман, доктор философии, клинический психолог и доцент кафедры семейной и профилактической медицины и борьбы с раком в Онкологическом центре UCSD Moores в Сан-Диего. Обзор, опубликованный в 2022 году, показал, что физические упражнения, особенно аэробные и комбинированные упражнения от умеренной до высокой интенсивности, улучшают когнитивные и исполнительные функции у людей, переживших рак молочной железы. : Как вы тренируетесь с раком? По всей стране существует несколько программ упражнений, разработанных специально для больных раком и тех, кто выжил. Например, в программе Генри Форда ExCITE (Обучение упражнениям и интегративной терапии рака) онкологические больные осматриваются физиологами-физкультурниками, чтобы определить их исходную физическую форму и составить для них персональные планы. «Пациенты могут тренироваться дома, в своих спортивных залах или на месте в нашем кардиологическом реабилитационном центре», — говорит Уокер. Если у вас нет доступа к подобной программе, поищите в местной YMCA или спортзале тренера, специализирующегося на больных раком.
Вывод Независимо от того, лечитесь ли вы от рака молочной железы или выздоравливаете, физические упражнения могут улучшить качество вашей жизни. Исследования показывают, что тренировки во время лечения могут облегчить усталость, связанную с раком, улучшить настроение и даже уменьшить лимфедему. Физическая активность после лечения также может помочь предотвратить потерю костной массы и улучшить мышечную силу, когнитивные способности и здоровье сердца.
Ресурсы, которым мы доверяем Клиника Мэйо: Как снизить риск рака молочной железыКлиника Кливленда: Могут ли физические упражнения снизить риск рака молочной железы? Центры по контролю и профилактике заболеваний: физическая активность и ракАмериканское онкологическое общество: физические упражнения после операции по поводу рака молочной железыАмериканская кардиологическая ассоциация: как снизить риск Сердечные заболевания и риск рака молочной железы одновременно

Read More