Стресс на работе? Плохие привычки сна? Нет времени готовить свежие продукты? Мы живем в быстро меняющемся мире, где существует множество проблем, связанных с поддержанием хорошего здоровья.

Поэтому, когда мы регулярно боремся с такими состояниями, как усталость, бессонные ночи, проблемы с концентрацией внимания и всестороннее выгорание, возникает соблазн найти быстрое решение.

Попробуйте коктейль надпочечников, модный безалкогольный напиток с приятным вкусом, который обещает помочь вашему телу бороться со стрессом и поддерживать максимальную работоспособность.

Вопрос в следующем: выполняют ли адреналиновые коктейли все, что обещают?

Мы поговорили с эндокринологом Пратибхой Рао, доктором медицины и магистром здравоохранения, о возможной роли этих напитков в здоровье надпочечников.

Что такое адреналиновый коктейль?

Волшебный эликсир? Кратчайший путь к здоровью? Быстрый способ побороть усталость и последствия стресса? Эти и многие другие заявления были сделаны о модном коктейле надпочечников, безалкогольном напитке, который обычно содержит апельсиновый сок, кокосовую воду и большую щепотку морской соли. Другие ингредиенты коктейля для надпочечников могут включать кокосовое молоко и винный камень, а также специи, такие как имбирь.

Полезны ли коктейли для надпочечников?

Давайте посмотрим на претензии.

По сути, коктейли для надпочечников утверждают, что они борются с усталостью надпочечников и поддерживают здоровье надпочечников.

Согласно рекламодателям коктейля, комбинация витамина С (из апельсинового сока), натрия (из морской соли) и калия (из кокосовой воды и винного камня, если вы его используете) восстанавливает работу надпочечников организма. железы.

Надпочечники – это маленькие треугольные органы, расположенные над почками и вырабатывающие жизненно важные гормоны, такие как альдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Медицинские исследования подтверждают, что эти гормоны надпочечников необходимы для таких функций, как регуляция частоты сердечных сокращений, обеспечение электролитного баланса и поддержание артериального давления, а также другие функции.

Они также влияют на то, как ваше тело реагирует на стресс. По данным Национального института здоровья, во время стресса ваши надпочечники быстро реагируют увеличением секреции определенных гормонов, влияющих на обмен веществ. Это помогает повысить уровень энергии, повысить кровяное давление и дать сигнал иммунной системе расслабиться.

Учитывая всю их важную работу, кто не хотел бы, чтобы эти надпочечники бодрствовали и функционировали наилучшим образом?

Но так ли важна усталость надпочечников?

Возможно, нет. Как и ваше сердце или легкие, ваши надпочечники обладают огромными функциональными возможностями и не устают.

Что касается термина, доктор Рао говорит, что ей знакома усталость надпочечников. "Но в медицинской профессии наша практика основана на доказательствах, — говорит она, — и нет никаких доказательств существования усталости надпочечников".

Нет никаких доказательств того, что эти коктейли питают или поддерживают надпочечники сверх того, что обеспечивает здоровая диета.

С другой стороны, существует редкое заболевание, известное как надпочечниковая недостаточность. При недостаточности надпочечников ваши надпочечники не функционируют должным образом и не могут выделять жизненно важные гормоны, в которых нуждается ваше тело. Это потенциально опасное для жизни состояние. Симптомы могут включать рвоту, диарею, тошноту, низкое кровяное давление, низкий уровень сахара в крови, отсутствие аппетита и сильное истощение. Если вы испытываете такие симптомы, необходимо срочно обратиться к врачу.

Безопасны ли адреналиновые коктейли?

Если у вас хорошее здоровье, нет диабета, заболеваний почек или других заболеваний, требующих ограничения жидкости, в коктейле для надпочечников нет ничего вредного, – говорит доктор Рао. На самом деле комбинация воды, глюкозы и натрия хорошо известна в медицинском сообществе как «раствор для пероральной регидратации», где она служит средством лечения обезвоживания вследствие диареи или рвоты.

"Итак, хотя нет никаких доказательств того, что коктейли надпочечников могут улучшить функцию надпочечников, я не думаю, что они наносят какой-либо вред", – говорит она.

Кому следует избегать коктейлей надпочечников?

Если вы находитесь на диализе или у вас диагностирована почечная недостаточность или хроническое заболевание почек, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем попробовать коктейль надпочечников. Доктор Рао предупреждает, что высокий уровень калия в напитке может нанести вред.

Если у вас диагностирован диабет, содержание сахара в коктейле для надпочечников может вызвать проблемы с регулированием уровня сахара в крови, особенно потому, что в напитке отсутствуют регулирующие сахар питательные вещества, такие как клетчатка и белок.

Если вы следите за своим весом, учитывайте количество калорий в коктейле для надпочечников.
8 унций апельсинового сока содержат 110 калорий, а 8 унций кокосовой воды — около 60 калорий. Чистая вода? Ноль калорий.

Мне нужен коктейль надпочечников?

Сторонники коктейлей надпочечников приводят много причин, почему они полезны для вашего здоровья. Вот некоторые из них и то, как они выдерживают медицинскую проверку:

Утверждение: коктейли надпочечников поддерживают гидратацию

Доказательства:

Коктейли надпочечников обеспечивают увлажнение и, вероятно, более полезны для здоровья (и уж точно дешевле), чем спортивные напитки.

Но: если вы уже пьете много воды, говорит д-р Рао, в коктейлях для надпочечников нет необходимости.

Утверждение: коктейли надпочечников содержат калий

Доказательства:

Коктейли для надпочечников содержат апельсиновый сок, кокосовую воду и иногда винный камень. Они могут быть хорошими источниками калия, который является важным минералом, необходимым для всех тканей организма.

Но: многие распространенные продукты содержат калий. Если вы уже соблюдаете диету, включающую такие продукты, как авокадо, листовая зелень, апельсины или апельсиновый сок, бананы, картофель или йогурт, вы, вероятно, покрыли свои потребности в калии.

Утверждение: коктейли надпочечников восполняют электролитный баланс

Доказательства:

Вашему организму необходимо поддерживать баланс минералов в крови. И калий, и натрий в коктейлях для надпочечников играют важную роль в поддержании этого баланса.

Но: нашему организму ежедневно требуется гораздо больше калия, чем натрия. Тем не менее, типичная американская диета как раз противоположна. Дополнительный натрий, содержащийся в морской соли коктейля, не нужен для хорошего здоровья. По словам доктора Рао, здоровое питание и употребление большого количества воды гораздо полезнее для поддержания электролитного баланса.

Утверждение: коктейли надпочечников борются с усталостью

Доказательства:

Прохладный, освежающий коктейль с небольшим количеством натурального сахара из апельсинового сока может временно повысить концентрацию внимания.

Но: "Если бы вы пили достаточно жидкости и ели здоровую пищу, вы, вероятно, не чувствовали бы себя таким подавленным с самого начала, – говорит доктор Рао, – и таким помолодевшим после того, как выпили одну".

Альтернативы надпочечниковым коктейлям

Для людей с хорошим здоровьем, без диабета и болезней почек, которые не следят за калориями, коктейли для надпочечников, вероятно, безвредны. «Вы получаете простые углеводы, немного воды, столь необходимый калий, немного витамина С и множество других питательных веществ», — соглашается доктор Рао. «Так что, если здоровый человек хочет иногда выпить, нет проблем».

Однако она подчеркивает, что проблемы с образом жизни или, возможно, какое-то еще не диагностированное заболевание, вероятно, будут играть гораздо большую роль в ваших симптомах, чем любые проблемы с надпочечниками.

"Когда вы едите фаст-фуд, постоянно находитесь в пути и испытываете стресс и усталость, вы можете оказаться в плохой ситуации", – говорит она. "Если кто-то скажет вам: "Эй, вот это волшебное зелье, которое избавит вас от стресса", зачем кому-то отказываться?"

Однако доктор Рао предлагает вместо этого искать способы улучшить нашу повседневную жизнь.

Ее совет №1 по борьбе со стрессом звучит так: "Уделите 10 минут в день себе, каждый день своей жизни". В это время она рекомендует практиковать глубокое дыхание, медитацию или даже небольшую прогулку. «Будьте внимательны, — продолжает она. «Возьмите паузу. Потому что иначе гормоны стресса продолжают расти».

Другие советы по минимизации воздействия стресса на организм:

Избегайте обработанных пищевых продуктов.

Переход на растительную диету.

Выпивать достаточное количество жидкости каждый день — достаточно, чтобы ваша моча была цвета светлого лимонада.

Создайте регулярный режим сна.

Регулярная физическая активность.

Чем может помочь поставщик медицинских услуг?

Не забывайте о важности регулярных ежегодных медосмотров, – говорит доктор Рао. «Ваш основной лечащий врач — это ваш путь к надлежащему медицинскому обслуживанию. Во время вашего обследования они заметят, были ли изменения в вашем кровяном давлении или уровне сахара в крови, или изменился ли ваш вес. И если с вашим телом происходит что-то серьезное, они могут это вылечить».

Кроме того, если вас беспокоит сильная усталость, ограничивающая ваш образ жизни, и такие проблемы, как хроническая тошнота, рвота и диарея, это может быть симптомом надпочечниковой недостаточности.
В этих условиях ваш лечащий врач, вероятно, направит вас к эндокринологу для дальнейшего обследования.

"Чаще всего надпочечниковая недостаточность проявляется постепенно, – говорит д-р Рао. – «Итак, если у вас есть вышеперечисленные симптомы, и вы правильно питаетесь, хорошо спите и все делаете правильно, вам необходимо пройти обследование.

"Коктейли для надпочечников могут помочь в краткосрочной перспективе", – заключает она. «Но они не помогают в диагностике или лечении основной проблемы. В этот момент вам необходимо обратиться к вашему поставщику медицинских услуг».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More