Задолго до того, как услуги по доставке еды стали обычным явлением, Nutrisystem уже отправляла потребителям коробки с готовой едой. На протяжении многих лет вы, возможно, встречали знаменитостей и других людей, рекламирующих преимущества программы по снижению веса Nutrisystem. Nutrisystem когда-то располагалась в общенациональных центрах по снижению веса. Сегодня вы заказываете еду через Интернет, и она доставляется вам домой. Но хорошая ли это система? В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы, а также пользу и риски для здоровья. Мы также предоставляем семидневное меню питания, которое поможет вам решить, подходит ли вам диета Nutrisystem.
Что такое нутрисистемная диета? Как это работает Nutrisystem — это программа доставки еды для похудения. «Nutrisystem — это низкокалорийная программа по снижению веса, которая предлагает сбалансированные, простые в приготовлении блюда и контролирует калории, уменьшая порции еды», — говорит Молли Кимбалл, доктор медицинских наук, спортивный диетолог из Нового Орлеана. После того, как вы выберете план с учетом вашего возраста и пола, Nutrisystem доставит еду и закуски к вам домой, так что вам не придется думать о том, что вы собираетесь есть. По данным компании, в готовых блюдах основное внимание уделяется нежирным белкам, полезным жирам, клетчатке, овощам и «умным» углеводам. Carbs.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762922b1527b-312d-4c3d-bc34-6b1741dffa1d Это означает, что они относятся к типу углеводов, которые медленно расщепляются и не повышают уровень сахара в крови.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3 e8e59762933876e59-8a6d -40cf-bfe7-96e35f6a4502 Диета Nutrisystem варьируется от 1200 до 1500 калорий в день. У мужчин и женщин разные потребности в похудении, поэтому компания предлагает Nutrisystem для мужчин и Nutrisystem для женщин.
Каковы плюсы и минусы нутрисистемной диеты? Плюсы и минусы Как и почти в любой диете, у Nutrisystem есть преимущества, а также недостатки. Знание плюсов и минусов поможет вам решить, подходит ли это вам. Плюсы Это удобно. «Для тех, кто слишком занят, чтобы делать покупки и готовить питательные, низкокалорийные блюда дома, эта программа похудения очень удобна», — говорит Кимбалл. Это не требует больших усилий. Все покупки, приготовление пищи, измерение веса и приготовление еды выполняются за вас. Он сбалансирован по питанию. Питание соответствует официальным рекомендациям по минимизации риска хронических заболеваний, с хорошим балансом белков, полезных жиров, углеводов и клетчатки. Гибкое питание и перекусы позволяют вам отказаться от упакованных продуктов. По словам Гудсона, возможность поесть вне дома с членами семьи может сделать это немного более реалистичным, говорит Гудсон. Расфасованная еда может утомить, даже если на выбор предлагается более 150 позиций меню. Это может стоить дорого. Планы питания складываются, особенно если вы добавляете фрукты, овощи, нежирные белки и полезные углеводы. Это универсальный вариант. Хотя в некоторых случаях Nutrisystem можно настраивать, план не индивидуализирован для конкретного человека. Возможно, будет трудно идти в ногу со временем. Вы можете похудеть в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе неясно, сможете ли вы сохранить эти результаты. «Nutrisystem — это хорошее быстрое решение проблемы потери веса, но оно не заменяет долгосрочную программу здорового питания», — говорит Кимбалл. «В конце концов, вам нужно будет узнать больше о питании и понять, как сделать свой собственный здоровый выбор». Большая часть еды упакована. Не каждый сможет бесконечно наслаждаться вкусом упакованных пищевых продуктов, и, как правило, цельные свежие продукты, как правило, полезнее, чем те, которые продаются в бумажной коробке или пластиковой упаковке.
Сколько стоит Нутрисистема? Стоимость Для мужчин пакет «Базовый» начинается от $12,50 в сутки. Для женщин базовый пакет начинается от 11,08 долларов США в день. получайте скидки в зависимости от количества заказов. Посетите их сайт, чтобы получить более актуальную информацию о доступных предложениях и скидках. «Если вы хотите дополнить свой рацион, вам нужно покупать свежие фрукты и овощи», — говорит Кимбалл.
«Кроме этого, похоже, никаких скрытых затрат нет».
Какие продукты можно есть на диете Nutrisystem? Продукты питания Упакованные продукты Nutrisystem состоят из завтрака, обеда, ужина и закусок в соответствии с их меню. завтрак; буррито, суп или батончик-заменитель еды на обед; пицца или основное блюдо из курицы или индейки на ужин; и закуски, включая десерты, такие как мороженое, пирожные или энергетические батончики. Хотя по этому плану вы не будете часто ходить в продуктовый магазин, вам все равно придется покупать свежие овощи, чтобы добавлять их в блюда. Nutrisystem рекомендует съедать как минимум четыре порции овощей в день. , фрукты или другие полезные углеводы. Например, вы можете перекусить йогуртом и свежими фруктами или добавить на обед или ужин гарнир или тушеные овощи. Ниже приведены некоторые из лучших продуктов Nutrisystem, доступных на завтрак, обед и ужин. 10 вариантов продуктов Гранола Вафли с пахтой Булочка с корицей Томатный суп Сэндвич с курицей-гриль Гамбургер Куриная грудка, фаршированная артишоками и шпинатом Итальянская колбаса и пицца пепперони из индейки Зерновая корочка минтая с овощами Темный шоколад с морской солью Ореховый квадрат Продукты, которых следует избегать Диета Nutrisystem — это система доставки расфасованной еды , поэтому вам следует избегать почти всего, чего нет в Nutrisystem. Диета позволяет вам добавлять больше овощей и фруктов, но вам следует избегать любых других продуктов, не принадлежащих Nutrisystem.
Меню диетического питания Nutrisystem на 7 дней В программе по снижению веса Nutrisystem вам предоставляется на выбор более 150 блюд. В состав еды входит от 45 до 55 процентов углеводов, от 25 до 30 процентов белка и менее 30 процентов жира, отмечает компания. 28 дней. Вы будете завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Мужчины получают дополнительный перекус. Калории контролируются размером порции. Вот пример семидневного меню, некоторые примеры.
Сколько вам следует тренироваться во время приема Nutrisystem? Упражнения Nutrisystem призывает участников программы оставаться в форме и заниматься спортом в соответствии с рекомендациями правительства, что, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, составляет 150 минут умеренной и интенсивной активности в неделю. -4f66-91a0-ab8115e6d741e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762928af62be-df64-4dcb-a522-dbd8d4d43842 Они рекомендуют вам заниматься спортом по 30 минут пять дней в неделю. Для людей, у которых мало времени, вы можете разбить 30 минут на более мелкие 15- или 10-минутные подходы. Вам также рекомендуется проводить две силовые тренировки в неделю.
Как начать работу с Nutrisystem Начало работы Самый простой способ начать — посетить Nutrisystem.com, где вы можете купить план, который лучше всего подходит для вас. Если у вас есть членство в Costco, вы можете приобрести карту Nutrisystem и использовать ее для покупки еды через Интернет или по телефону. Вы также можете купить пакеты с едой и закусками Nutrisystem, а также множество других замороженных и упакованных продуктов компании Nutrisystem на сайте Walmart.com. Например, они предлагают ряд доступных наборов для похудения Nutrisystem. Вот еще несколько советов, которые помогут вам начать: Совет 1: Разнообразьте свое питание, насколько это возможно, из доступных вариантов. Хотя существуют ограничения на то, что вы можете заказать в Nutrisystem, в этих пределах вы должны стараться быть как можно более разнообразными, поскольку Употребление разнообразных блюд и типов продуктов гарантирует, что вы получаете более широкий спектр питательных веществ. Совет 2: Добавляйте свежие овощи. Важно убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, поскольку в расфасованных и замороженных блюдах, которые предлагает Nutrisystem, может не хватать некоторых необходимых питательных веществ из свежих овощей. Совет 3: Следите за своим прогрессом Следите за своим весом, а также за тем, как вы себя чувствуете. Эта диета, конечно, не для всех.
Takeaway Takeaway Nutrisystem — это система доставки еды и диеты, в которой вы выбираете из набора доступных вариантов. Скорее всего, на начальном этапе это приведет к потере веса, потому что это хорошо контролируемый план, который поможет вам легко сократить калории, если вы будете придерживаться расфасованных блюд. Тем не менее, есть существенные недостатки. Эксперты ставят под сомнение способность человека поддерживать его в течение длительного времени, поскольку вы можете устать есть большую часть еды в виде упакованных или замороженных продуктов. Если вы решите, что Nutrisystem вам подходит, лучше всего проконсультироваться с зарегистрированным диетологом для получения индивидуальной информации о том, как перейти от диеты к реальному миру, чтобы повысить свои шансы на поддержание результатов.

Read More