Если вам слишком жарко, чтобы включать духовку, или вы просто хотите отдохнуть от приготовления пищи, еда на вынос — не единственный вариант. Приготовить вкусную и питательную еду можно, не подходя к плите. Домашние блюда не только позволяют отдохнуть от приготовления пищи, но и имеют более питательную ценность по сравнению с ресторанной едой. Прошлые исследования показали, что заказанная еда часто имеет низкое питательное качество, особенно с высоким содержанием натрия. заявляют, что высокий уровень натрия напрямую связан с повышением артериального давления. 2a54-6de1-4762-aa01-2a8f818068e4 Домашняя кухня может значительно уменьшите количество натрия, насыщенных жиров и общих калорий в своем рационе и увеличьте количество необходимых питательных веществ, таких как нежирный белок и клетчатка. Но что, если вы слишком заняты или слишком устали, чтобы готовить? Главное — учитывать баланс продуктов, которые вы включаете, или искать другие простые способы составить здоровую еду. Следующие варианты еды без приготовления пищи — отличный способ быстро приготовить ужин без головной боли.
Совет: увеличьте количество белка в приготовленной выше веганской миске для суши-роллов с авокадо, добавив тофу, эдамаме или рис из нута.
Совет: добавьте больше белка в приведенный выше рецепт зеленого гаспачо, увеличив порцию йогурта до 3/4 стакана.

Read More