Высокие температуры могут создать дискомфорт для любого человека на свежем воздухе и привести к таким рискам для здоровья, как тепловой удар, тепловое истощение и даже сердечно-сосудистые и респираторные проблемы. Все больше данных свидетельствует о том, что сильная жара также может иметь опасные последствия для психического здоровья, особенно среди людей с психическими заболеваниями. «Существуют очень специфические изменения в поведении, которые мы все ощущаем в сильную жару», — говорит Робин Купер, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Франциско, а также президент и соучредитель Альянса климатической психиатрии. По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), жара может повлиять на любого человека и повысить раздражительность, отрицательно влияя на память, внимание, время реакции и сон. при определенных состояниях психического здоровья эти последствия усугубляются. Кроме того, по данным APA, некоторые лекарства, используемые для психиатрического лечения (например, антидепрессанты и нейролептики), могут влиять на то, как организм регулирует тепло, а в некоторых случаях сами условия мешают регуляции температуры тела. А для людей с определенными психическими заболеваниями эти изменения могут увеличить риск опасных симптомов или поведения, говорит доктор Купер. Пример: «Переживание сильной жары у некоторых людей с психическими заболеваниями на самом деле связано с агрессией и насилием». Например, одно недавнее исследование показало, что сильная жара связана с всплеском разжигания ненависти в Интернете по всей стране. По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), волны тепла случаются чаще в крупных городах США. в год в 1960-е годы по сравнению со средним показателем шести в год в 2010-е и 2020-е годы. примерно на 49 дней дольше, чем в 1960-х годах. Поскольку эти эпизоды становятся все более частыми и продолжительными, Купер говорит, что важно понимать, каким образом сильная жара влияет на психическое благополучие и функционирование, особенно для людей с психическими заболеваниями. Данные о том, как жара влияет на психическое здоровье. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Psychiatry, в период с 2010 по 2019 год в отделениях неотложной помощи по всей стране наблюдался всплеск посещений по вопросам психического здоровья в периоды сильной жары. -7b0d-4861-a7a8-b54bec4d8fe1 «Мы обнаружили, что повышение температуры в летнее время было связано с увеличением частоты посещений отделений неотложной помощи по любой причине психического здоровья, а также по конкретным последствиям, включая расстройства настроения, тревожные и стрессовые расстройства, шизофрению, употребление психоактивных веществ». расстройства и членовредительство», — говорит Амрута Нори-Сарма, доктор философии, магистр здравоохранения, ведущий автор исследования и доцент кафедры гигиены окружающей среды Школы общественного здравоохранения Бостонского университета в Массачусетсе. Другие исследования показывают, что волны тепла могут даже иметь фатальные последствия для людей с определенными психическими расстройствами. Исследование, опубликованное в 1998 году в журнале Psychiatric Services, показало, что у пациентов государственных психиатрических больниц Нью-Йорка риск умереть во время жары в два раза выше, чем у населения Нью-Йорка в целом. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291d67bff0-24de-4685-8fe5-5a071fd46cf8 Авторы предположили, что этой корреляции могли способствовать как заболевания, так и прием антипсихотических препаратов. Важно отметить, что уровень самоубийств выше в аномально жаркие месяцы. Исследование, опубликованное в журнале Nature Climate Change, показало связь между повышением среднемесячной температуры на 1 градус Цельсия (около 1,8 градуса F) и увеличением уровня самоубийств на 0,7 процента в США и на 2,1 процента в Мексике.e60dc2a1- f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976298daaecb6-0f32-4c45-bd47-22a0ef613ad4 По оценкам исследователей, без принятия мер по борьбе с изменением климата к 2050 году в США и Мексике может произойти от 9 000 до 40 000 дополнительных самоубийств. «Эта цифра просто перечеркивает вклад каждой программы по предотвращению самоубийств и всех усилий по законодательству об оружии», — говорит Купер о своем прогнозе. Почему сильная жара ухудшает психическое здоровье? Исследователи не определили точную причину, по которой сильная жара связана с ухудшением симптомов психического здоровья, но, по словам Купера, определенную роль, вероятно, играют несколько сложных факторов. Вот пять таких факторов. Жара может препятствовать работе мозга. Экстремальные температуры могут вызвать проблемы с работой вашего мозга по нескольким причинам.
Гипоталамус, область мозга, которая помогает регулировать внутреннюю температуру тела (а также помогает с основными функциями, такими как голод, жажда, настроение, половое влечение, кровяное давление и сон), может не функционировать нормально, когда люди с определенными заболеваниями подвергаются воздействию сильной жары, говорит Купер. «Совершенно очевидно, что происходит что-то биологическое», — объясняет она. Исследования также показывают, что сильная жара может ухудшить рабочую память и внимание. В статье, опубликованной в 2018 году в журнале PLoS Medicine, студенты колледжей, которые учились в комнатах без кондиционера во время жары, показали результаты на 13,4 процента хуже, чем их сверстники, в серии когнитивных тестов. По данным Всемирного экономического форума, тепло также может влиять на химический состав мозга серотонин, который помогает регулировать настроение и смягчать агрессию. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629420a9f7d-477c-44e0-b632-672004145196 Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять реакцию мозга на сильную жару, Купер говорит, что очевидно, что химия мозга играет определенную роль. Определенные психические заболевания могут предрасполагать вас к проблемам с перегревом. «Есть некоторые свидетельства того, что психическое заболевание само по себе может оказывать неблагоприятное воздействие на терморегуляцию в организме — это способность организма сохранять прохладу», — говорит Купер. Например, согласно обзору, опубликованному в журнале Schizophrenia Research, людям с шизофренией труднее приспосабливаться к более высоким температурам, чем людям без этого заболевания. В более недавнем исследовании ученые обнаружили, что воздействие тепла связано с повышенным риском госпитализации среди людей с шизофренией. Жара Лекарства, которые люди с психическими расстройствами принимают для контроля своих симптомов, такие как антидепрессанты и нейролептики, могут влиять на реакцию их тел на тепло, утверждает АПА. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976298c6fc6ac-244f-4069-9f15-2ee49c8ced0b Наряду с людьми, принимающими антипсихотики, те, кто принимает антихолинергические препараты, которые иногда назначают при депрессии, и успокаивающие препараты, по-видимому, имеют повышенный риск госпитализации по поводу Согласно исследованию, опубликованному в журнале European Psychiatry, во время жары возникают заболевания, связанные с жарой. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629120d9182-3e2e-412b-8963-47f37b368af5 Авторы отметили, что людям, принимающим психиатрические препараты, следует поговорить со своими медицинскими работниками о рисках и преимуществах использования их лекарств в периоды сильной жары. Из-за жары становится труднее спать. Когда наступает жара, наш сон часто страдает. Эксперты полагают, что недостаток качественного сна может иметь волновой эффект на людей с психическими расстройствами. Исследованиями установлено, что недостаток сна может усугубить симптомы расстройств настроения, таких как тревога и депрессия. «Нарушенный сон и дневной дискомфорт во время сильной жары могут быть биологическими механизмами, которые способствуют увеличению частоты посещений отделений неотложной помощи, поэтому пациентам может быть важно следить за этими вещами», — говорит доктор Нори-Сарма. Риск обезвоживания выше во время волн жары. Любой может испытать обезвоживание в периоды сильной жары, утверждает клиника Мэйо. и эффективность лекарств, которые, в свою очередь, могут ухудшить симптомы психического здоровья, говорит Купер. Как справиться с жарой и сохранить психическое здоровье Каждому, особенно человеку с уже существующим психическим заболеванием, важно сохранять хладнокровие во время сильной жары. Купер рекомендует вам поговорить со своей командой по уходу, включая врачей общей практики, психологов и психиатров, о потенциальных рисках сильной жары и разработать профилактические стратегии до наступления жары. Вот несколько простых, но эффективных способов сохранять прохладу, согласно Альянсу климатической психиатрии: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976295735382f-b9e4-4111-84b5-7c1848c54b00 Поддерживайте прохладу в комнатах. Опустите шторы, чтобы уменьшить жару, и используйте вентилятор. Обратите внимание: если температура в помещении выше 90 или 95 градусов по Фаренгейту, вентиляторы больше не будут охлаждать воздух. Примите прохладный душ. Примите прохладный душ или накройте лицо, шею или руки прохладной тканью, чтобы защититься от жары. Носите правильную одежду. Свободные хлопчатобумажные ткани лучше всего сохраняют прохладу. Кроме того, подумайте о том, чтобы надеть защитное снаряжение, например шляпу и солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице под палящим солнцем. Пейте достаточно воды. Обязательно пейте воду в течение дня и старайтесь избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, поскольку они могут вызывать обезвоживание.
По данным Национальной академии наук, техники и медицины (NASEM), в обычный день женщины должны потреблять около 11,5 стаканов воды в день, а мужчины — около 15,5 стаканов в день. А в жару следует пить еще больше, советуют эксперты NASEM. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762943395532-9253-4ab2-94b8-217cd26f011f Найдите классное место, когда вы в пути. Найдите охлаждающий центр в своем районе или посетите торговый центр, библиотеку или книжный магазин с кондиционером, чтобы укрыться от жары. По словам Купера, избегание сильной жары всего на несколько часов в день может иметь значение. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976291ad31e2d-f83c-4b79-a1ff-d3d98ba506e8 Примите лекарства. Всегда принимайте лекарства в соответствии с предписаниями, если только ваш лечащий врач не посоветовал вам иное. Составьте план получения помощи, если она вам понадобится. Разработайте стратегию на случай, если у вас возникнут признаки теплового истощения. Например, перед наступлением жары попросите друга или члена семьи навещать вас пару раз в день, как только температура на улице поднимется. Заболевания, связанные с жарой: признаки, на которые следует обратить внимание. Остерегайтесь симптомов теплового истощения, которое может возникнуть, когда вашему телу становится слишком жарко. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), к признакам теплового истощения относятся интенсивное потоотделение, слабый и учащенный пульс, тошнота или рвота, а также слабость или усталость. b92f-921aff5f6806 Если у вас появились признаки теплового истощения, перейдите в затененное или кондиционированное место, пейте воду, охладитесь влажными простынями или вентилятором или примите прохладный душ, чтобы снизить температуру тела, советует клиника Майо. По данным Американской академии семейных врачей, еще одно серьезное заболевание, на которое следует обратить внимание, называемое тепловым ударом, возникает, когда внутренняя температура тела достигает как минимум 104 градусов по Фаренгейту. . e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762913728740-2307-4cde-83d7-66e1d3487374 Помимо высокой температуры, по данным CDC, к признакам теплового удара относятся горячая, сухая, красная или влажная кожа, учащенный сильный пульс, головная боль, головокружение, тошнота или обморок. Если у вас появились симптомы теплового удара, вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью. Окружающие вас люди должны попытаться помочь вам охладиться, но не пейте жидкости, пока вы ожидаете медицинской помощи, предупреждают эксперты клиники Майо.
Повышение температуры может коснуться каждого и привести к тепловому удару, тепловому истощению, сердечно-сосудистым и респираторным проблемам. Исследования показывают, что сильная жара может негативно повлиять на психическое здоровье, особенно среди людей с психическими заболеваниями. Чтобы смягчить воздействие сильной жары на наше физическое и психическое здоровье, следует принять превентивные меры, такие как оставаться дома, пить достаточное количество воды и носить подходящую одежду.

Read More