Советы экспертов по борьбе с неуверенностью во время и после лечения рака

Многие люди испытывают неуверенность в отношении своего тела, но для тех, кто борется с раком и его последствиями, это может быть особенно сложно. Рак, а также необходимое лечение и операции могут привести ко многим физическим изменениям, включая рубцевание и даже ампутацию. Кроме того, побочные эффекты лечения, такие как выпадение волос в результате химиотерапии, потеря или увеличение веса из-за некоторых лекарств, а также изменения кожи в результате радиации, могут резко изменить внешний вид человека и негативно повлиять на его отношение к своему телу. Фактически, одно исследование показало, что почти 60 процентов больных раком имели негативное представление о своем теле, независимо от типа рака, вида лечения или продолжительности болезни. «Некоторые люди могут считать образ тела поверхностной или незначительной частью переживания рака, потому что физическое выживание, как правило, находится в центре внимания. Однако то, как мы относимся к [нашей внешности], является ключевым компонентом нашей идентичности и чувства собственного достоинства», — говорит Венди Гриффит, LCSW, социальный работник онкологического отделения и менеджер программы для подростков и молодых людей (AYA) в Онкологический центр доктора медицины Андерсона Техасского университета. «Когда страдает наш образ тела, страдает наша самооценка и общее качество жизни». Вот советы экспертов, как справиться с неуверенностью в себе во время и после лечения рака. Ловушки образа тела, из-за которых следует осознавать неуверенность в себе, могут проявиться после окончания лечения. Вы можете ожидать, что ваше тело — и то, как вы к нему относитесь — вернется в нормальное состояние после окончания лечения рака, но это не всегда так. После лечения у вас могут все еще оставаться видимые рубцы, ваши волосы могут отрасти другого цвета или текстуры, или вы можете испытывать долгосрочные изменения на вашей коже из-за радиации. «[Люди часто] делают предположения о том, какие изменения будут временными, а какие постоянными, но только время может сказать наверняка», — говорит Гриффит. Не вся неуверенность носит физический характер. Физические изменения после лечения рака, такие как потеря или набор веса, хирургические шрамы и уродства, могут быть долгосрочными или даже постоянными. Но то же самое можно сказать и о менее ощутимых изменениях, отмечает Гриффит. «То, на что способны тела [людей], существенно меняется после лечения», — говорит она. «Люди не всегда [привязывают] это к образу тела, но это действительно связано с их чувством собственного достоинства, самооценки и уверенности». Например, если вы быстрее утомляетесь или не можете пробежать такое же расстояние или поднять тот же вес, что и до постановки диагноза, вы можете испытывать разочарование, депрессию и снижение самооценки. Борьба с образом тела может повлиять на ваши отношения «Изоляция — это большая [проблема], поскольку люди начинают чувствовать себя все более некомфортно [со своим телом]», — говорит Гриффит. Например, люди могут пропускать определенные занятия, например поход на пляж, если чувствуют себя неловко в купальном костюме, говорит она. Или они могут дистанцироваться от друзей, членов семьи или романтических партнеров, потому что хотят скрыть свое тело или стыдятся делиться своими трудностями. Способы справиться с неуверенностью в изображении тела. Ищите поддержку. Противоядие от стыда? Найдите доверенного лица, с которым можно поговорить, говорит Гриффит, например, социального работника в вашем онкологическом центре, другого больного раком или выжившего, или поддерживающего члена семьи или друга. «Даже группа поддержки или социальные сети», — добавляет она. «Мы видели множество платформ поддержки, появившихся в Facebook и Instagram. Просто просмотр этих каналов и просмотр комментариев может действительно помочь подтвердить этот опыт». Делайте маленькие шаги. Если вы чувствуете неуверенность в своем теле и изменениях, которые оно претерпело в результате лечения рака, переход от ненависти к своему телу к любви и принятию его может показаться невозможным, но вам не обязательно делать такой большой шаг. прыгать все сразу. Ставьте реалистичные цели, рекомендует Гриффит. «[Попробуйте] перейти от неприязни к своему телу к принятию. И тогда, возможно, следующей целью станет удовлетворение», — говорит она. «Вам не обязательно идти от 0 до 100 — на этом пути есть множество шагов». Медленный и плавный прогресс приведет к постепенному улучшению самочувствия к своему телу. «Простой способ начать — окружить себя позитивными аккаунтами в социальных сетях, историями, контентом и изображениями», — говорит Гриффит. «[Это] не требует каких-либо существенных изменений; это просто добавляет больше способов мышления, поддерживающих тело, которые могут начать подсознательно приживаться. «[Когда вы почувствуете] готовность сосредоточиться на своем теле, составьте список физических аспектов себя, которые вам нравятся или которые вам часто делают комплименты», – продолжает она.
«Постарайтесь сосредоточиться на них мысленно, выделить их физически (одеждой, макияжем, аксессуарами и т. д.) и напоминать себе о них каждый раз, когда сталкиваетесь с негативной мыслью». Поговорите со своим врачом. Если какой-то аспект вашего тела вас не устраивает после лечения рака — будь то внешнее физическое изменение, например, волнистый вид от имплантатов после реконструкции груди, или внутреннее, например снижение уровня энергии — не делайте этого. предположим, что вы застряли с этим навсегда. Если, например, вы испытываете боли в теле, мышечное ухудшение или усталость или вас не устраивает внешний вид шрама, возможно, есть средства, говорит Гриффит. «Поговорите со своим врачом о том, что возможно [и] что реалистично для вашей ситуации», — говорит она. «Спросите их о вмешательствах, включая физическую, профессиональную терапию или терапию тазового дна; корректировка лекарств или дозировок; инъекции или операции по поводу шрамов; [или] консультации по питанию. «Продолжайте общаться со своим онкологом», — говорит она, и рассказывайте ему, что вы испытываете. «У них может не быть ответов [или] не быть решения… но, по крайней мере, они будут знать об общих проблемах, с которыми могут столкнуться их пациенты». Многие люди, пережившие рак, сводят к минимуму проблемы с образом своего тела; Столкнувшись с опасным для жизни заболеванием, люди могут не чувствовать, что имеют право беспокоиться о физических изменениях. Но проблемы с имиджем тела могут иметь серьезные последствия, и их не следует сбрасывать со счетов. Они могут оказать существенное негативное влияние на психическое здоровье и качество жизни, а также привести к тому, что люди упустят опыт, близкие отношения и даже собственное счастье. Если вы боретесь с этим, знание того, что вы не одиноки, поиск поддержки и связи, а также доброта к себе могут помочь. «Признайте все, через что прошло ваше тело», — говорит Гриффит. «Постарайтесь проявить сострадание к [себе]». Ресурсы, которые нам нравятся Вот несколько полезных источников поддержки при неуверенности в себе и других психических и эмоциональных проблемах, связанных с раком. MyCancerConnection Бесплатная индивидуальная служба поддержки онкологического центра имени доктора М. Д. Андерсона при Техасском университете для больных раком и тех, кто выжил, открыта для всех, независимо от того, где они получали лечение, а также для лиц, осуществляющих за ними уход. Обученные волонтеры, пережившие рак, и волонтеры, осуществляющие уход, выступают в качестве наставников среди сверстников, и можно запросить подборку сверстников на основе диагноза, лечения и других соответствующих факторов. Бесплатные ресурсы, сообщество, мероприятия и онлайн-группа поддержки Escape Free для ЛГБТК+ подростков и молодых людей (AYA), больных раком, выживших и лиц, осуществляющих уход. Imerman Angels Индивидуальное наставничество один на один для больных раком, выживших, перенесших рак (тех, кто имеет генетическую предрасположенность к раку, у кого еще не развилось заболевание) и лиц, осуществляющих уход, предоставляется бесплатно. Сопоставление наставников и подопечных основано на таких факторах, как возраст, пол, тип рака и опыт. Lipstick Angels И организация, которая предоставляет бесплатную косметику и услуги по уходу за кожей, чувствительные к онкологическим заболеваниям, людям, страдающим раком, включая виртуальные сеансы советов по нанесению макияжа с экспертом, на которых участнику заранее отправляются чистые, индивидуально подобранные косметические продукты. Объединение молодых людей, переживших рак (YASU) Бесплатная эмоциональная, социальная и финансовая поддержка молодых людей, переживших рак, и лиц, осуществляющих уход за ними. Группы поддержки предлагаются как виртуально, так и лично, и включают ежемесячные группы афроамериканцев и ЛГБТК +.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...