Предварительное планирование или спонтанность: какой подход лучше работает для людей с ревматоидным артритом?

Жизнь не останавливается в тот день, когда вам диагностируют ревматоидный артрит. Наоборот. Не потребуется много времени, чтобы понять, что вам необходимо понять, как оптимально жить с ревматоидным артритом (РА). Как и при любых серьезных изменениях в вашей жизни, необходимо внести коррективы. Недооцененные аспекты ревматоидного артрита: вариабельность и непредсказуемость Диагноз ревматоидного артрита является неясным. Я бы сказал, две дикие карты: изменчивость и непредсказуемость. Большинство людей с РА скажут вам, что хроническая боль — самая трудная часть жизни с этим заболеванием. На втором месте часто упоминается усталость, связанная с ревматоидным артритом. Многие, если не все, люди с РА также считают изменчивость и непредсказуемость РА огромной проблемой. Думаю об этом. Исторически сложилось так, что сколько раз вы строили планы с лучшими намерениями, но вам приходилось их отменять в последний момент, потому что ревматоидный артрит отказывался сотрудничать? Когда это происходит, существует множество ситуаций, некоторые из которых более важны, чем другие. Возможно, вам нужно было изменить день, когда вы планировали пойти за продуктами, в надежде, что завтра вы почувствуете себя лучше. Или, возможно, вам пришлось пропустить выпускной внучки. Последнее расстраивает гораздо сильнее, потому что на выпускных экзаменах нет никаких переделок. Если ревматоидный артрит все чаще мешает вашим планам, вы можете настолько расстроиться, что начнете говорить «нет», а не «да», когда другие пытаются включить вас в свои планы. Хотя в данный момент может показаться, что проще избегать планов или отклонять приглашения от других, возможно, вы обманываете себя. Не лишайте себя будущего опыта только потому, что предыдущие планы не сработали и их нужно было изменить. Люди с РА предполагают, что спонтанность зависит от человека Я спросил группу людей, которые долгое время жили с ревматоидным артритом, что для них лучше: планировать заранее или действовать спонтанно. Энн Б., 60-летняя женщина из Массачусетса, говорит: «Планы имеют тенденцию иметь неприятные последствия для меня. Я не говорю своему телу, что хочу что-то сделать, иначе оно меня предаст». Ребекка Л., 66 лет, из Южной Каролины, говорит: «Это зависит от активности. Если это связано с путешествием, то это планируется очень тщательно, чтобы мы могли каждую ночь останавливаться где-нибудь, что облегчит жизнь — лифт, приличная кровать, не заставленная мебелью, душевая кабина. Мы также стараемся, чтобы наши ежедневные поездки в среднем составляли около шести часов в наших крупных поездках. Но из-за простого визита к местному другу я начинаю слишком много думать о планах и уклоняться от них. Для этого я бы предпочел спонтанность. Таким образом, я знаю, что готов ко всему, что бы это ни было». Шестидесятилетняя Карен Палмер из Огайо предлагает такую точку зрения: «Я склонна планировать, поскольку обычно мне нужен следующий день, чтобы прийти в себя». Плюсы и минусы спонтанности или предварительного планирования при РА Итак, похоже, что у предварительного планирования и спонтанности есть свои плюсы и минусы. Плюсы предварительного планирования с помощью RA Planning позволяет вам принять необходимые меры для обеспечения удовлетворения ваших потребностей. Вы можете следовать плану игры, чтобы настроить темп и подготовиться физически, заранее отдыхая. Минусы предварительного планирования с РА. Если план провалится, это будет разочарованием и разочарованием. Вы можете даже чувствовать себя виноватым. В предстоящие дни и недели вы можете испытывать стресс и беспокоиться о своей способности участвовать. Плюсы спонтанности при РА Спонтанность сводит на нет склонность к беспокойству и размышлениям. Нет времени беспокоиться. Минусы спонтанности при РА Спонтанные события или прогулки могут вызвать у вас чувство неподготовленности и беспокойства. У вас нет возможности отдохнуть заранее. Вы не можете заранее внести коррективы, например очистить расписание или выполнить работу. Лучшие подходы к планированию лечения ревматоидного артрита Одно можно сказать наверняка: непредсказуемость ревматоидного артрита может сводить с ума. Помните об этих правилах. Всегда будьте добры к себе. Быть реалистичным. Будьте честны с собой и другими и не преувеличивайте свои истинные способности. Заблаговременное планирование и спонтанность представляют собой по-своему сложную задачу для людей с РА. Не эгоистично признавать, что у вас хроническое заболевание и, следовательно, есть потребности, которые необходимо удовлетворять. Этот факт просто нельзя игнорировать. Какое бы событие или случай вы ни решили запланировать, или, аналогично, любое спонтанное приглашение, которое вы решите принять, должно быть сделано на определенных условиях. Это означает, что все события или случаи, запланированные они или спонтанные, зависят от того, как вы себя чувствуете в данный момент и можете ли вы действовать дальше. Вы и те, кто вовлечен в процесс, должны быть адаптируемыми, гибкими и поддаваться болезни. Тем не менее, ваша готовность принять спонтанное приглашение не означает, что вы всегда сможете это сделать. Поблагодарите людей из вашего ближайшего окружения, которые понимают и принимают это. Вы хотите окружить себя теми, кто действительно понимает и осознает, что ваше благополучие должно быть приоритетом. Это ваши люди.
Сосредоточьтесь на развитии позитивного и реалистичного мышления. Вот итог: если у вас РА, может случиться так, что вам придется сказать «нет» или изменить планы, потому что вы плохо себя чувствуете. Когда это происходит, это невыносимо расстраивает. Это разочарование только заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Несмотря на то, что РА сопровождается неопределенностью и непредсказуемостью, вашей целью должна быть разработка стратегий, которые помогут вам преодолеть это и справиться с предполагаемой потерей контроля. Медитация, особенно медитация осознанности, может помочь вам жить настоящим моментом. Эта практика позволяет нам высвободить чувства «почему я», «почему сейчас» и «что если». На самом деле это помогает нам научиться терпеть неопределенность.