9 способов предотвратить обострение атопического дерматита (экземы) в холодную погоду

Атопический дерматит может обостриться в любой день года, вызывая шелушение очень сухой, зудящей и воспаленной кожи. Но для многих людей, живущих с атопическим дерматитом, широко известным как экзема, зимние месяцы могут быть особенно тяжелыми. При атопическом дерматите кожный барьер «нарушается». По словам Эми Паллер, доктора медицинских наук, заведующего кафедрой дерматологии Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета в Чикаго, это означает, что он не выполняет адекватную функцию по предотвращению проникновения раздражителей и аллергенов и влаги внутрь. «Добавьте сюда сухость и холод зимы, которые могут еще больше высушить вашу кожу и вызвать у вас раздражение, а также мытье рук, которое мы делаем между сезонами простуды и гриппа, и беспокойство по поводу COVID-19, и вы можете закончить с обострения [вспышки]», — объясняет она. Внезапные изменения и колебания температуры также могут нанести вред коже, склонной к экземе. Это может быть обычным явлением зимой, при переходе от теплого отопления в помещении к холодному наружному воздуху и обратно внутрь. «Непонятно почему, но изменения температуры, как правило, являются одним из главных факторов, вызывающих экзему», — говорит доктор Паллер. Это не значит, что вам просто придется терпеть воспаленную кожу в холодные зимние месяцы. К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить обострение атопического дерматита, даже когда уровень ртути и влажности резко падает. Вот девять стратегий, которые стоит попробовать.
1. Защитите открытые участки кожи, когда экзема на руках снаружи распространена зимой и может вызвать глубокие трещины, шелушение и волдыри на верхней части рук, ладонях или пальцах, по словам Джеффри Бенабио, доктора медицинских наук, дерматолога из Kaiser Permanente в Сан-Диего. . Он рекомендует надевать перчатки всякий раз, когда вы выходите на улицу. Чтобы защитить шею, лицо и кожу головы, которые также могут быть чувствительны к холоду, в прохладные дни возьмите с собой шарф и шапку. Будьте разборчивы в отношении тканей, которые будут лежать прямо на коже, предупреждает Паллер. Некоторые материалы могут усугубить экзему. Выбирайте мягкие натуральные материалы, такие как хлопок, бамбук или шерсть мериноса, и избегайте всего, что царапает, например, грубую шерсть или полиэстер, которые могут вызывать раздражение и вызывать цикл зуда и царапин. 2. Увеличьте количество увлажняющих средств. Лучшее лечение экземы — превентивное, включающее использование увлажняющих кремов. Чтобы защитить от раздражителей и контролировать зуд, увлажняйте кожу утром и вечером, а также каждый раз, когда кожа становится влажной, особенно после ванны или душа, — говорит Джейсон Райхенберг, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинской школе Делл Техасского университета. Кроме того, имейте в виду, что лосьоны, состоящие в основном из воды, обычно не помогают в это время года. «Как минимум, вам понадобится увлажняющий крем. Такая мазь, как вазелин, еще лучше», — говорит Паллер. Хотя густые кремы и мази могут показаться жирными, они дольше удерживают влагу в коже. 3. Держитесь подальше от мыла и ароматизаторов. Ваша чувствительная кожа может быть особенно склонна к появлению прыщей зимой, поэтому избегайте воздействия любых потенциально раздражающих продуктов. «Летом вы можете переносить антибактериальное или дезодорирующее мыло, но зимой вам следует перейти на немыльные очищающие средства», — предлагает доктор Райхенберг. Ищите продукты с надписью «очищающее средство для лица» или «мыло для тела» и избегайте всего, что имеет на упаковке слово «мыло». «Даже так называемые натуральные мыльные продукты могут быть раздражающими для кожи», — добавляет Райхенберг. Ароматизаторы также могут раздражать и сушить кожу, склонную к экземе, поэтому по возможности выбирайте средства по уходу за кожей без ароматизаторов. То же самое касается и средств, которыми вы стираете одежду: ищите стиральные порошки без ароматизаторов и красителей. 4. Не поддавайтесь соблазну принять долгий горячий душ. Когда погода холодная и ледяная, трудно устоять перед парным душем. Но слишком длительный душ, особенно горячей водой зимой, лишает кожу натуральных масел. «Это может усугубить атопический дерматит», — говорит Райхенбург. Он рекомендует придерживаться коротких ванн и душа продолжительностью не более 10 минут, используя комфортно теплую, но не горячую воду. После этого аккуратно промокните кожу насухо, а не трите. Кроме того, обязательно наносите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная, чтобы сохранить влагу. 5. Снимите мокрую одежду После прогулки по снегу или дождя обязательно снимите перчатки, куртку, носки и все остальное, что намокло, как только вы войдете внутрь. По словам доктора Бенабио, влажная одежда может вызвать раздражение экземы и, высыхая, вызывать испарение влаги с кожи. Прежде чем переодеться во что-нибудь сухое, и пока ваша кожа еще влажная, обязательно увлажните ее. Пот также может сильно раздражать кожу, склонную к экземе. Если вы занимались спортом на улице или расчищали снег и вспотели, примите быстрый душ, увлажните кожу и наденьте чистую сухую одежду, как только сможете. 6. Одевайтесь многослойно. Хотя воздействие холодного воздуха может вызвать обострение атопического дерматита, слишком теплая одежда не является решением проблемы. «Цель состоит в том, чтобы поддерживать как можно более равномерную температуру кожи», — говорит Паллер.
Чтобы избежать цикла «горячо-холодно-горячо-холодно», она рекомендует носить несколько легких слоев одежды, а не один или два тяжелых. «Таким образом, если вам станет жарко и неудобно, вы сможете снять слой», а затем снова надеть его, если понадобится, — объясняет она. Если вы собираетесь заниматься чем-то активным и ожидаете, что вспотеете, выберите в качестве основного слоя быстросохнущую или впитывающую влагу ткань, например легкий хлопок. 7. Спите с увлажнителем воздуха. Многие системы отопления высушивают воздух внутри вашего дома, что может усугубить атопический дерматит, отмечает Райхенберг. Включение увлажнителя воздуха в спальне на ночь поможет вернуть влагу обратно в воздух и в кожу. Независимо от того, используете ли вы устройство с холодным или теплым туманом, обязательно следуйте инструкциям по очистке производителя. «В противном случае в увлажнителе могут обитать организмы, особенно плесень, что вредно для людей с аллергией и может в конечном итоге усугубить экзему», — говорит Паллер. 8. Откажитесь от тяжелого пухового одеяла. Хотя вам может быть холодно, когда вы ложитесь спать, но, уютно устроившись под тяжелым одеялом, вы можете почувствовать жар и зуд через несколько часов. Чтобы избежать перегрева ночью, застилайте постель так же, как одеваетесь сами — слоями. Паллер рекомендует начать с мягких хлопчатобумажных простыней, а затем добавить сверху несколько легких одеял, которые можно легко снять. «Таким образом, вы можете что-то сделать, если просыпаетесь жарко и неудобно, а не просто устроить бурю и не иметь возможности заснуть», — говорит она. 9. Обратитесь к дерматологу. Одна из многих неприятностей, связанных с атопическим дерматитом, заключается в том, что вы можете все сделать правильно и все равно получить обострение. Если вы не можете разорвать цикл зуда и царапин самостоятельно, обратитесь к врачу или дерматологу. «Сейчас существует так много замечательных способов лечения экземы», — говорит Паллер. «У нас есть не только стероидные кремы. У нас есть несколько различных типов тем. У нас также есть инъекционные биологические препараты, которые помогли людям, принимавшим стероиды после приема стероидов или иммунодепрессантов. Даже если в прошлом вы не добивались успеха, вы можете найти что-то, что подходит именно вам, и это может изменить вашу жизнь». Итог Экзема имеет тенденцию ухудшаться в холодную погоду, но, к счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы противодействовать этим надоедливым вспышкам. Находясь на улице, обязательно защитите кожу и одевайтесь несколькими слоями. Дома увеличьте количество увлажняющих средств, попробуйте спать с увлажнителем воздуха и старайтесь принимать душ непродолжительно и не слишком жарко. Лекарства от экземы не существует, но, следуя этим девяти советам по лечению экземы в холодную погоду, вы сможете свести симптомы к минимуму.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...