10 симптомов менопаузы и перименопаузы

Менопауза может наступить с множеством симптомов. Большинство женщин испытывают по крайней мере некоторые из этих симптомов менопаузы — обычно, когда им около сорока или пятидесяти лет, хотя это может произойти раньше или позже. 1. Приливы жара и ночная потливость По данным Североамериканского общества менопаузы (NAMS), у 75 процентов североамериканских женщин наблюдаются приливы жара во время перименопаузы, что побуждает почти четверть из них обращаться за помощью к врачу. (1) Приливы – это внезапное ощущение сильного тепла, обычно вокруг лица и верхней части тела. Ваше лицо и грудь также могут покраснеть, и вы можете сильно потеть. Некоторые женщины также испытывают учащенное сердцебиение. Когда оно закончится, вы можете почувствовать холод. Ночная потливость аналогична; вы проснетесь в поту до такой степени, что вам, возможно, придется сменить одежду и постельное белье. (2) Причины Эксперты не совсем понимают причину, но одна из теорий заключается в том, что изменения в гипоталамусе (области мозга, регулирующей температуру тела) приводят к тому, что он неправильно определяет температуру тела и начинает процесс охлаждения путем расширения крови. сосуды близко к поверхности кожи для увеличения кровотока. Это, в свою очередь, приводит к покраснению кожи и потливости. (1) СВЯЗАННО: Симптомы менопаузы, которые могут вас удивить
2. Замедленный обмен веществ и увеличение веса Во время менопаузы многие женщины испытывают ужасный «менопот» или «распространение менопаузы», прибавляя вес обычно в области живота. NAMS сообщает, что женщины в период менопаузы набирают в среднем 1,5 фунта в год. Две трети женщин в возрасте от 40 до 59 лет и около трех четвертей женщин старше 60 лет имеют избыточный вес. Избыточный вес может повысить риск развития диабета 2 типа, болезней сердца, гипертонии, проблем с дыханием, рака матки и молочной железы, а также может усилить приливы. (3) Причины Во время менопаузы уровень эстрогена падает, что приводит к перемещению жировых отложений с бедер и бедер на живот. Исследования клиники Майо, опубликованные в журнале «Диабет», показали, что когда уровень эстрогена падает, белки заставляют жировые клетки накапливать больше жира и замедляют способность вашего метаболизма сжигать жир. (4) Кроме того, с возрастом мы, естественно, склонны меньше заниматься спортом и больше есть. СВЯЗАННЫЕ С: 10 способов избавиться от жира на животе в менопаузе 3. Депрессия, тревога и перепады настроения Исследования показали, что изменения настроения происходят у 23 процентов женщин в пери- и постменопаузе. (5) Причины Колебания эстрогена могут вызвать изменения в мозге и нервной системе, которые могут повлиять на настроение. Это также может мешать сну — недостаток сна может вызвать расстройства настроения. (6) Этот этап жизни — время больших перемен для женщин: они заканчивают годы деторождения и воспитания детей, приближаясь к среднему возрасту, новому телу и новой личности. Некоторые могут оплакивать то, чего теперь никогда не может быть; другие обеспокоены предстоящим новым этапом. Стигмы в отношении менопаузы и психических заболеваний не позволяют многим получить помощь. СВЯЗАННЫЕ С: Первые рекомендации по борьбе с депрессией в среднем возрасте
4. Бессонница и нарушения сна. Менопауза может серьезно повлиять на вашу способность засыпать — вы либо не можете заснуть, либо просыпаетесь несколько раз за ночь. Причины. По данным Национального фонда сна, менопауза не дает вам уснуть по разным причинам. (7) Уровни эстрогена и прогестерона, гормонов, способствующих сну, падают. Ночная потливость — внезапная вспышка жара и пропитывающий пот будят вас. Чтобы снова заснуть, может потребоваться некоторое время, особенно если вам нужно переодеться и разобрать постель. Депрессия и тревога (см. выше) 5. Выпадение волос и ломкость ногтей. Многие женщины испытывают истончение волос во время менопаузы; некоторые сталкиваются с крайней формой, известной как выпадение волос по женскому типу. Ваши ногти могут стать ребристыми и ломкими. Причина Опять виноваты падения эстрогена и прогестерона. Это гормоны, отвечающие за поддержание здоровья волос. Это также двойной удар: когда они уменьшаются, больший эффект оказывает мужской гормон андроген. (8) Вдобавок к травме последняя может привести к росту волос в нежелательных местах, таких как подбородок и верхняя губа. (9) Волосы и ногти состоят в основном из кератина, на который влияет снижение кровотока. Исследование показало, что приток крови к ногтевым ложам был снижен на 30 процентов у женщин в постменопаузе по сравнению с женщинами в пременопаузе или женщинами, принимавшими гормональную терапию. ( 10 )
6. Сексуальная дисфункция, проблемы с желанием. Многие женщины обнаруживают, что с менопаузой происходят неприятные изменения во влагалище, которые могут сделать сексуальную активность от легкой до чрезвычайно болезненной. Женщины сообщают о чувстве стеснения во влагалище во время проникновения и подвергаются более высокому риску разрывов и кровотечений во время полового акта. Фактически, от 17 до 45 процентов женщин в постменопаузе говорят, что секс действительно причиняет боль. (11) Некоторые женщины могут чувствовать заметное снижение своего либидо в сочетании с беспокойством по поводу этого снижения, состояние, известное как расстройство гипоактивного полового влечения (HSDD).
Одно исследование, опубликованное в журнале Archives of Internal Medicine, показало, что 26,7 процента женщин в перименопаузе испытывают низкое либидо по сравнению с 52,4 процента среди женщин в естественной менопаузе. (12) Причина. Снижение уровня гормонов приводит к тому, что стенки влагалища становятся тонкими, сухими, хрупкими и менее гибкими – ситуация, известная как вульвовагинальная атрофия. Если воспаляется и влагалище (влагалище краснеет и появляются выделения), это атрофический вагинит. Помимо снижения уровня эстрогена, либидо может быть подавлено стрессом, депрессией, плохим восприятием своего тела и разочарованием по поводу того, сколько времени требуется для достижения оргазма. 7. Потеря костной массы и риск остеопороза. Примерно до 30 лет вы можете наращивать больше костей, чем теряете. После 35 лет потери опережают создание, что приводит к общей потере костной массы. Когда наступает менопауза, процесс деминерализации ускоряется, что приводит к развитию у некоторых женщин остеопороза (ломкости, хрупкости костей). (13) Причина Одной из задач эстрогена является защита здоровья костей. Когда он истощается, эта польза исчезает, и кости становятся уязвимыми для разрушения. СВЯЗАННЫЕ С: Безопасные упражнения пилатеса при остеопорозе 8. Сухая кожа и другие проблемы с кожей Если вы замечаете, что ваша кожа становится сухой, дряблой, легко раздражается и становится тонкой, что приводит к образованию щек и синяков, вы этого не представляете. У вас также могут появиться прыщи, сыпь, а раны заживают гораздо медленнее. Причина. Скажите это вместе со мной: истощение эстрогена. Это приводит к истончению кожи, что делает ее уязвимой для синяков. Сухость возникает потому, что кожа теряет способность удерживать влагу. Морщины, морщины и вялость возникают из-за того, что кожа теряет коллаген. По данным Американской академии дерматологии, «исследования показывают, что женская кожа теряет около 30 процентов коллагена в течение первых пяти лет менопаузы. После этого снижение становится более постепенным. Женщины теряют около 2 процентов своего коллагена каждый год в течение следующих 20 лет». (9) 9. Сухость глаз и сухость во рту Женщины в период менопаузы часто страдают от сухости, воспалений и раздражения глаз, а ротовая полость также может стать сухой и липкой. Многие обнаруживают, что больше не могут даже регулярно носить контактные линзы из-за недостатка смазки в тканях, покрывающих глазное яблоко. Сухость во рту может быть настолько сильной, что может повлиять на здоровье полости рта. Недостаток слюны может привести к увеличению кариеса, пародонтозу, гингивиту и многому другому. (14) Причины, по которым эстроген снижается при сухости глаз. Исследователи, опубликовавшие исследование в журнале Review of Ophthalmology, обнаружили, что причиной сухости глаз является снижение уровня андрогенов. Поскольку у женщин изначально меньше гормона, небольшое снижение может иметь большой эффект. (15) Но мы вернулись к снижению уровня эстрогена из-за сухости во рту: исследование, опубликованное в Журнале здоровья среднего возраста, показывает, что он сушит слизистую оболочку полости рта так же, как и во влагалище. (14) 10. Проблемы с памятью и концентрацией внимания. Ваша когнитивная функция может немного нарушиться. Слова сложнее подобрать, вы забываете, почему вошли в комнату, и, черт возьми, знаете ли вы, где оказались ваши ключи. Исследование Университета Бэйлора подтвердило, что проблемы с рабочей памятью и сложным вниманием и бдительностью совершенно нормальны и не являются постоянными. Причина. Снижение выработки эстрогена снова является причиной, но это еще не все. Согласно статье, опубликованной в журнале Integrative Medicine Insights, свою роль также могут сыграть нарушение сна, депрессия и приливы. ( 16 )

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...