От трудностей к исцелению: сила благодарности

В двух словах таков мой путь предвыживания: за шесть лет, в возрасте от 26 до 32 лет, я родила двоих детей в течение 19 месяцев, работала полный рабочий день в период раннего материнства врачом паллиативной помощи, служила на передовой во время пандемии COVID-19 и перенес несколько операций по снижению риска рака молочной железы в 2020 году. Когда люди слышат мою историю, мне часто неоднократно задают один и тот же вопрос: «Как вы со всем этим справились?» Когда я размышляю о своем путешествии, один инструмент становится моим спасителем: благодарность. Что такое благодарность? Благодарность — одна из самых сильных положительных человеческих эмоций, которую часто упускают из виду. Это акт выражения признательности за то, что мы имеем, большое или маленькое. Это может быть благодарность за наше здоровье, отношения или даже что-то простое, например, за красивый закат. Благодарность заключается не в игнорировании или отрицании невзгод и проблем в жизни, а в том, чтобы сосредоточиться на хороших вещах, которые существуют среди них. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976299da46f0c-2d86-430b-a14a-ada2eb06616d Мне посчастливилось работать в сфере паллиативной помощи, что дало мне совершенно уникальный взгляд на жизнь. Проблемы, которые другие могут считать трудными, я считаю скрытыми благословениями. Примером этого является моя генетическая мутация BRCA, которая повышает риск развития рака молочной железы. Я всегда рассматривала свою генетическую мутацию как привилегию, которая давала мне возможность делать активный выбор в отношении моего здоровья и жизни, выбор, который моя мама и многие из моих пациентов никогда не имели возможности сделать. Исследования показали, что благодарность может положительно влиять на мозг, вызывая больше радости и снижая тревожность. 2020 год стал поворотным моментом в моей жизни. Это один из самых трудных лет, с которыми я когда-либо сталкивался. В том году я работал на переднем крае борьбы с пандемией COVID в качестве врача паллиативной помощи и стал свидетелем огромного количества смертей. Я была замужем за врачом интенсивной терапии, который также служил на передовой борьбы с COVID, и была мамой двоих детей в возрасте до 3 лет. операция, которая сделала меня зависимым от других в удовлетворении многих моих основных потребностей. Тот год был полон огромного страха, и все же именно тогда я встретил самую устойчивую версию себя. В этом году я обрел настоящий дар благодарности, и именно это в конечном итоге спасло меня в том году. Благодарность — противоядие от страха; вы не можете чувствовать благодарность и страх одновременно. Вот три простых способа выразить благодарность. Напишите свою благодарность Журнал благодарности У меня была практика ведения дневника: я просто записывал три повседневные вещи, за которые я благодарен. Поскольку я работаю в сфере паллиативной помощи, моя благодарность часто сосредотачивается вокруг мелочей, которые на самом деле являются важными вещами в жизни: утреннее пробуждение, способность самостоятельно ходить, легкость дыхания и еды и просто общение с людьми. Я люблю. Это вещи, которые большинство из нас воспринимают как должное, поскольку нам не нужно сознательно думать о них. Я пришел к такому выводу, услышав истории тысяч моих тяжелобольных пациентов, которые отдали бы все, чтобы вернуть эти базовые способности. Это научило меня ценить и быть благодарным даже за самые обыденные вещи в жизни. Проявление благодарности Перед операцией у меня была практика проявления благодарности, во время которой я записывала все результаты, на которые надеялась во время и после операции. Я делал это каждый день в течение месяца и читал их каждый вечер перед сном. Это дало мне надежду, несмотря на неуверенность и страх, когда я направлялся на операцию после того, как в том году увидел в больнице столько смертей. Банка благодарности У меня и моей семьи есть еженедельный воскресный ритуал благодарности, во время которого каждый из нас записывает что-то, за что мы благодарны и что произошло в течение недели, и кладем это в нашу банку благодарности. 31 декабря каждого года мы выливаем содержимое банки и вспоминаем все моменты благодарности, которые мы пережили в этом году. Для нас это стало поистине трогательной традицией, и я очень рекомендую ее попробовать! Медитация «Визуализируйте свою благодарность» Я начала практику медитации благодарности перед операцией. Я делал это несколько раз в неделю перед операцией и пару раз в день после операции. Я кладу руку на сердце, чтобы заземлиться и сосредоточиться. Затем я ярко представлял себе три вещи, за которые я благодарен, и три вещи, которые я с нетерпением жду, когда выздоровею. После операции это было особенно полезно для моего эмоционального и психического благополучия, когда я не мог позаботиться даже о своих самых элементарных потребностях и не мог держать своих детей.
Доски визуализации Я создал яркую красочную доску визуализации с картинками и словами, выражающими мою благодарность и пожелания после операции. Каждый день глядя на эту доску, я успокаивался, поднимал настроение и был мягким напоминанием обо всем, чего мне предстояло с нетерпением ждать. По тем же причинам я рекомендую семьям моих пациентов паллиативной помощи установить что-то подобное в своей палате. Выразите благодарность другим. Вероятно, большинству людей это сделать труднее всего, но выражение благодарности другим имеет огромную силу: оно укрепляет и углубляет отношения, заставляет всех чувствовать себя хорошо и распространяет волны позитива. Попробуйте отправить текстовое сообщение, электронное письмо или жест признательности, любви и благодарности людям, которых вы любите. Это было особенно сильно во время пандемии и после операций, потому что я получил излияние любви и поддержки от своей семьи и друзей. Благодарность самому себе Единственным человеком, которому мне не удавалось выразить благодарность, был я сам. Изучение силы любви к себе и выражение ее самому себе стало для меня одним из самых важных уроков в том году. Прежде чем мы сможем по-настоящему выразить благодарность другим, важно ценить и любить себя. Возможность посмотреть в зеркало и сказать: «Я благодарна тебе, без груди, со шрамами и всем остальным», изменила правила игры для моей уверенности в себе и благополучия. Практика благодарности может показаться простой, но ее воздействие огромно. Благодарность не только помогла мне в трудные времена, но и заставила меня еще больше ценить и наслаждаться волшебными моментами. Он способен изменить нашу точку зрения и позволяет нам находить радость и красоту среди проблем. Мы переживаем жизнь, на которой концентрируемся, и благодарность — это то, что переключает наше внимание на то, ради чего стоит жить. Итак, вот мой вызов вам: попробуйте включить одну или все эти практики благодарности в свою жизнь на одну неделю и посмотрите, как это изменит ваше мировоззрение и общее благополучие. Возможно, вы будете рады, что сделали это.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...