Ваш мозг в 40, 50, 60 и старше: чего ожидать с возрастом

Большинство из нас не ожидает, что у нас будет такая же кожа без морщин, как в двадцать с небольшим, или что мы сможем пробежать милю со школьной скоростью, но мы часто ожидаем, что наша память и другие мыслительные навыки останутся такими же или близкими к ним. к этому — по мере того, как мы приближаемся к среднему возрасту и за его пределами. Но наш мозг — это органы, и, как и в случае с другими органами тела, такими как сердце, легкие и кожа, старение означает, что возрастные изменения являются фактом жизни. Однако, хотя снижение памяти и скорости когнитивной обработки может быть нормальной частью старения мозга, оно также может быть признаком деменции или болезни Альцгеймера. Ощутить разницу может быть непросто даже врачам, особенно если изменения могут быть постепенными и незаметными. Другими словами, грань между «нормальным» забыванием и забыванием «поводом для беспокойства» может быть трудно определить. Но знание того, как ваш мозг обычно меняется на протяжении всей жизни, может помочь вам понять, какие изменения в функционировании мозга важно обсудить с вашим врачом или неврологом. Как меняется ваш мозг, начиная с тридцати лет В первые годы жизни мозг растет очень быстрыми темпами — примерно 1 процент в день в течение первых трех месяцев жизни. В один год мозг ребенка на 64 процента больше, чем он был при рождении, а в 5 лет мозг достигает примерно 90 процентов от размера взрослого. 37334a3b4525 В возрасте от тридцати до сорока лет мозг начинает сокращаться, причем «скорость сокращения» увеличивается к 60 годам и старше. Такие области, как лобная доля и гиппокамп, отвечающие за когнитивные функции, сокращаются сильнее, чем другие области. приток крови и усиление воспаления. «Эти типы изменений могут быть связаны с физическими изменениями или изменениями в состоянии здоровья, которые могут произойти с возрастом, включая такие состояния, как болезни сердца и диабет», — говорит Молли Мэзер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук и исследователь старения мозга в Северо-западная медицинская школа Фейнберга в Чикаго. Эти изменения в мозге могут повлиять на психические функции даже у здоровых пожилых людей без каких-либо нарушений или деменции, говорит доктор Мэзер. Но есть также доказательства того, что мозг сохраняет способность меняться и адаптироваться с возрастом и даже улучшаться в некоторых ключевых областях, добавляет она. «Мозг становится менее эффективным с возрастом. Типичные изменения, типичные для старения, можно охарактеризовать как снижение эффективности», — говорит Мэзер. «Это будет включать в себя типы мышления, требующие быстрой обработки, одновременного манипулирования несколькими фрагментами информации и запоминания новой информации, которая не имеет какой-либо внутренней структуры или значения. Все это задачи, которые на самом деле довольно сложны и требуют хорошей координации между различными частями вашего мозга и разными сетями», — говорит она. Есть свидетельства того, что очень постепенное снижение этих показателей может начаться после тридцати лет, хотя вы можете не заметить его еще несколько десятилетий, говорит Мэзер. В этот момент «возможно, вы уже не чувствуете себя так остро, или вещи, которые раньше казались легкими или рутинными, становятся немного более сложными», — говорит она. «Обзор фильмов среднего возраста» и другие нормальные изменения мозга Способность осваивать новые технологии также является типичной жалобой, говорит Джоэл Крамер, доктор психологических наук, профессор нейропсихологии и директор программы нейропсихологии Центра памяти и старения в Институте нейронаук Вейля USCF. в Сан-Франциско. «Пациенты говорят мне: «Ух, я только что купил новый телефон и понятия не имею, как с ним работать», — говорит он. Еще одна распространенная проблема — «мысленная математика», — говорит доктор Крамер. «Оценка стоимости продуктов в вашей корзине или расчет чаевых может занять немного больше времени», — говорит он. Есть также то, что Крамер называет «обзором фильмов среднего возраста». «Именно здесь люди говорят: «О, нам понравился тот фильм, который мы смотрели на прошлой неделе — ну, вы знаете, тот, в котором снимались «Как ее зовут» и тот другой парень из того сериала, который мы смотрели?» Это довольно распространенное явление, и некоторые из них это поиск слов, и отчасти это просто память», — говорит он. Мэзер называет это «опытом на кончике языка». «Сейчас это не приходит вам в голову, но может прийти вам в голову через 20 минут или через три дня. Это ошибка поиска слов больше, чем что-либо еще; дело не в том, что информация не хранится в вашем мозгу, но вам было трудно эффективно выделить эту единственную часть информации», — говорит она. Почему я просто зашел сюда? «Зайти в комнату и забыть, зачем вы туда вошли, — это классический пример нормального признака старения мозга», — говорит Мэзер. «Конечно, это происходит со мной относительно регулярно, и я думаю, что многим это знакомо», — говорит она.
Как и в случае с другими упомянутыми изменениями, это может раздражать, но, вероятно, это нормальный признак старения, а не когнитивных проблем, говорит Мэзер. «Однако, если эти вещи начинают становиться очень частыми или мешать вашей способности выполнять повседневную деятельность, именно тогда мы начинаем беспокоиться», — говорит она. Это различие может быть непростым, потому что то, что нормально для одного человека, может быть признаком когнитивных проблем у другого. Если вы обеспокоены, лучше поговорить со своим провайдером. СВЯЗАННЫЙ: Когнитивный скрининг: когда его следует пройти? Что это может показать? Некоторые языковые навыки могут оставаться острыми или даже улучшаться. Ваша способность получать доступ к информации, хранящейся в вашем мозгу даже очень долгое время, может действительно улучшиться, говорит Мэзер. «Тривия — один из примеров. Я играл в игры Trivial Pursuit, где старшие члены моей семьи вспоминали ответы на вещи 40-летней давности, о которых они понятия не имели, что они все еще знают. Вот где вы полагаетесь на это долгосрочное хранилище знаний», — говорит она. Ваша способность решать словесные игры и кроссворды может остаться прежней или улучшиться, добавляет Мэзер. Хотя способность сразу находить нужное слово может ухудшиться, словарный запас имеет тенденцию со временем увеличиваться, говорит Крамер. «На самом деле, некоторые люди думают, что даже когда нам исполнится восемьдесят, наш словарный запас может продолжать увеличиваться», — говорит он. Эмоциональное благополучие может улучшаться с возрастом. Есть данные, позволяющие предположить, что пожилые люди (60 лет и старше) сообщают о лучшем эмоциональном благополучии — по большей части — чем люди среднего возраста или даже более молодые, говорит Mather.e60dc2a1-f33c-4a05- 9b50-8e3e8e59762936bb362a-2f3c-46d7-8874-30222b6b7615 Эмоциональное благополучие – это состояние хорошего психического здоровья и способности оставаться устойчивым даже перед лицом сложных ситуаций. «У некоторых пожилых людей взгляды больше смещаются в сторону расстановки приоритетов в том, что для них важно. Эмоциональное функционирование часто улучшается, и я думаю, что это происходит благодаря увеличению жизненного опыта и мудрости, позволяющей понять, как справляться с различными вещами, которые возникают», — говорит она. «Суперэйджеры» обладают способностями к памяти, как у тех, кто намного моложе Мэзер входит в группу исследователей Северо-Западной медицины, изучающих «суперэйджеров», определяемых как взрослые старше 80 лет, обладающие способностями к памяти на уровне людей как минимум на 20–30 лет моложе. . Основная цель исследования — найти факторы, которые могут помочь другим людям максимально продлить свое здоровье и, когда-нибудь, даже потенциально избежать болезни Альцгеймера. люди жертвуют свой мозг на исследования после смерти. «Когда мы исследуем мозг сверхстареющих людей под микроскопом, мы обнаружили, что некоторые части мозга больше и сохранили свою толщину, а здоровье их нейронов лучше, чем можно было бы ожидать в возрасте их смерти». — говорит Мэзер. Мэзера часто спрашивают, что может сделать человек, чтобы стать суперэйджером. «Хотя это, безусловно, цель, на данный момент мы не определили четких изменяемых факторов, способствующих развитию такого типа памяти», — говорит она. «Есть одна вещь, которая, кажется, бросается в глаза (на данный момент это анекдотично), а именно то, что многие суперэйджеры имеют активные социальные связи», — говорит Мэзер. «Они обычно заняты и участвуют в различных видах деятельности или социальных тусовках, которые приносят им удовольствие, социальную активность и интеллектуальную стимуляцию», — говорит она. СВЯЗАННЫЕ С: 8 советов, как сохранить мозг острым и здоровым с возрастом Что хорошо для тела, хорошо для мозга «Многие рекомендации, которые мы даем для улучшения здоровья мозга, по сути, те же самые, которые справедливы для всего тела и сердца. здоровья», — говорит Мэзер. Это включает в себя старание больше двигаться и меньше сидеть, придерживаться диеты, богатой питательными веществами, и избегать злоупотребления алкоголем или другими психоактивными веществами, говорит она. «Помимо этого, оставаться вовлеченным, узнавать что-то новое и находить способы бросить вызов самому себе — все это хорошие практики для здоровья мозга», — говорит Мэзер.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...