9 способов справиться с усталостью от псориатического артрита

Отличительным симптомом псориатического артрита является боль в суставах. Но для некоторых людей жизнь с псориатическим артритом включает в себя постоянную усталость и, возможно, более распространенную боль. Фактически, одно исследование с участием 64 человек с псориатическим артритом показало, что более 25 процентов участников испытывали обширную боль, и у этих людей с большей вероятностью наблюдалась повышенная утомляемость. c7be0d771037 Другое исследование показало, что усталость при псориатическом артрите связана с большей активностью заболевания: 22 процента из 231 участника с псориатическим артритом испытывают сильную усталость. есть высокий уровень утомляемости у пациентов, страдающих псориазом и псориатическим артритом», — говорит ревматолог Сумья Редди, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицины и дерматологии в Медицинской школе имени Гроссмана Нью-Йоркского университета и содиректор Центра псориатического артрита в NYU Langone Health в Нью-Йорк. «Системное воспаление, вызванное самим псориатическим заболеванием, психосоциальные факторы, наличие сопутствующих заболеваний, таких как депрессия и фибромиалгия, а также некоторые лекарства могут способствовать усталости», — говорит доктор Редди.
Усталость: распространенный симптом псориатического артрита Связь между псориатическим артритом и усталостью не является новостью для блоггера Аманды Стейер, страдающей псориатическим артритом. «Усталость — это огромная часть» жизни с этим заболеванием, — говорит она. «Бывают дни, когда мне не хочется вставать с постели, и я провожу весь день, желая вернуться в постель». Но имея пятерых детей, у Стейера есть большая мотивация действовать. У Стейер был официально диагностирован псориатический артрит в 41 год, но на протяжении всей ее жизни симптомы то появлялись, то исчезали. Она принимает лекарства, чтобы справиться с симптомами, хотя отчасти ее усталость, по-видимому, также связана с режимом лечения псориатического артрита. «Уровень моей энергии лучше — не фантастический, но гораздо более управляемый — чем когда мой псориатический артрит не лечится», — говорит она. Она может передвигаться более свободно и даже ходить в походы со своей семьей — времяпрепровождение, которое ей всегда нравилось. При анализе 831 человека с псориатическим артритом исследователи обнаружили, что 78 процентов участников сообщили об усталости как о симптоме. Более выраженная утомляемость была связана с более тяжелым псориатическим артритом, длительным течением псориатического артрита, более опухшими и болезненными суставами и большей площадью пораженной псориазом. Даже после поправки на другие факторы, повышенная утомляемость была связана с ухудшением качества жизни и снижением производительности труда, как сообщили участники. обнаружили, что 45 процентов участников испытывали усталость, 38 процентов испытывали нарушения сна, а 38 процентов испытывали тревогу или депрессию. Боль, нарушения сна, тревога или депрессия были связаны с усталостью. «Псориатический артрит — это хроническое заболевание, которое включает в себя воспаление, а воспалительные состояния могут вызывать некоторую усталость в качестве симптома», — объясняет Кристин Александер, доктор медицинских наук, заведующая отделением семейной медицины MetroHealth в Кливленде. Но многие врачи, очевидно, не знают об усталости как о симптоме у своих пациентов — для 78 процентов участников с псориатическим артритом, которые сообщили об усталости, их собственные врачи не регистрировали усталость как симптом более чем в двух третях случаев. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297b2ae697-77ea-474e-8bf5-dd2d5cc201b3
Стратегии выживания при усталости от псориатического артрита Независимо от того, вызвана ли ваша усталость псориатическим артритом, лечением, которое вы принимаете, или связанным с ним состоянием здоровья, попробуйте эти стратегии, чтобы восстановить часть своей энергии. 1. Ведите здоровый образ жизни. Вы сможете лучше бороться с усталостью, если будете придерживаться разнообразной и здоровой диеты и избегать табакокурения и алкоголя, — говорит доктор Александер. 2. Обратиться за помощью Стейер часто просит подвезти ее на мероприятия, зная, что после этого она будет слишком уставшей, чтобы безопасно доехать домой. Познайте себя и попросите помощи тогда (или раньше), когда она вам понадобится. 3. Расставляйте приоритеты и соблюдайте свои ограничения «Я научилась расставлять приоритеты в отношении наиболее важных дел», — говорит Стейер, которая планирует свою неделю с выходными между основными делами, чтобы дать время на восстановление. Обратите внимание на то, как различные виды деятельности влияют на ваше тело, и не стесняйтесь устанавливать для себя ограничения. 4. Оставайтесь физически активными. Это может показаться нелогичным, но упражнения на самом деле могут повысить уровень вашей энергии и бороться с усталостью. «При регулярном выполнении упражнения увеличивают выработку естественных опиатов в нашем организме, обеспечивают энергию и улучшают сон», — объясняет Александр.
Национальный фонд псориаза отмечает, что в соответствии с действующими рекомендациями людям с псориатическим артритом следует сочетать физические упражнения с физиотерапией или трудотерапией, чтобы уменьшить воспаление и улучшить общую физическую функцию. a6ed-49b7e3767f54 5. Балансируйте активность и отдых Вместо того, чтобы тщательно прорабатывать свой список дел, Стейер разбивает активные задачи, такие как уборка, на 10- или 20-минутные сегменты, а между ними отдыхает или выполняет более простые дела. По ее словам, это время простоя может включать такие занятия, как просмотр Интернета, исследование методов лечения и терапии, чтение или разгадывание головоломок с детьми. 6. Узнайте больше о вариантах лечения. Эффективное лечение псориатического артрита, уменьшающее воспаление, может стать ключом к уменьшению боли и усталости, отмечает Национальный фонд псориаза. Особенно важно начать лечение как можно раньше в ходе заболевания, и многим людям придется со временем менять лекарства, чтобы свести симптомы к минимуму. 49b7e3767f54 7. Поговорите со своим врачом о витамине D. Некоторые исследования показали корреляцию между дефицитом витамина D и псориатическим артритом. Люди с дефицитом витамина D также могут испытывать усталость только из-за этого состояния. Вам следует проверить уровень витамина D и узнать, могут ли вам быть полезны добавки с витамином D. 8. Изучите альтернативные методы лечения. Многим людям с псориатическим артритом помогают методы снижения стресса, такие как управляемая релаксация, массаж или иглоукалывание, которые поддерживаются текущими рекомендациями по лечению. 9. Поговорите со своим врачом о здоровом весе. Для людей с псориатическим артритом и избыточной массой тела потеря веса может уменьшить усталость и другие симптомы псориатического артрита. 664afa8fe3e4 Поговорите со своим врачом о здоровом для вас весе и устойчивых способах достижения этого веса. Несмотря на то, что псориатический артрит и усталость часто идут рука об руку, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуть больше энергии в свою жизнь.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...