Что такое кишечный микробиом?

Хотя это, возможно, не самая приятная вещь, но в нашем организме обитают сообщества бактерий и других микроорганизмов как внутри, так и на коже. Эти микроорганизмы, также известные как микробы, играют важную роль во многих функциях организма. Помимо бактерий, микробиом составляют грибы, паразиты и вирусы, хотя бактерии являются наиболее изученными. По оценкам ученых, в организме человека живут 100 триллионов микробов, большинство из них — в кишечнике. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e888e30c-fc95-443f-8177-a6c8ecae6f7b Большинство из них дружелюбны и поддерживают симбиотические отношения с организмом, что означает пользу как для микроорганизма, так и для организма. Однако некоторые микробы являются патогенными, то есть могут привести к болезням и недугам. У здорового человека оба вида микробов сосуществуют и мирно взаимодействуют друг с другом. Но этот баланс могут нарушить различные факторы, в том числе инфекции, изменение диеты и длительное применение антибиотиков. Такие нарушения в микробиоме могут сделать человека более восприимчивым к болезням. Различные микробиомы в организме В организме человека живут различные сообщества микробов, каждое из которых образует свой собственный микробиом: Кишечный микробиом Большинство микробов в организме сосредоточено в кишечнике. Наибольшее количество обнаруживается в тонком и толстом кишечнике. Кишечный микробиом — самый обсуждаемый и наиболее изученный микробиом в организме. Исследования показывают, что в микробиоме кишечника человека может существовать более 1000 видов бактерий. e597629fdda75b7-d179-4ad6-a03d -6899f59fca6b Микробиом кишечника играет важную роль в пищеварении и поддержании здоровья иммунной системы. заболевания кишечника, диабет, экзема, целиакия и псориатический артрит. Микробиом кожи На поверхности кожи также имеется разнообразный микробиом, который взаимодействует с иммунной системой организма и влияет на дерматологическое здоровье. Кожа является домом для миллионов бактерий, грибков и вирусов. заживление ран.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e947e1a8-57d7-4e58-923f-45914a07b2e6 Иногда дисгармония между дружественными и недружественными бактериями на коже может привести к определенным состояниям, таким как прыщи и атопический дерматит, форма экземы. Микробиом полости рта Во рту находится второй по величине микробиом после кишечника, насчитывающий более 700 видов бактерий. а также здоровье полости рта и общее состояние здоровья организма. Репродуктивный микробиом. Репродуктивный микробиом исследован не так много, как кишечник, кожа и ротовая полость, но есть свидетельства того, что множество микробов обитает как в мужских, так и в женских репродуктивных органах. -112e-43f4-8311-a300a6f2ad5f У женщин репродуктивный микробиом может быть очень динамичным и часто меняется под воздействием таких факторов, как возраст, менструация и беременность. О мужском репродуктивном микробиоме известно меньше, но ученые полагают, что этот микробиом может оказывать существенное влияние на репродуктивную функцию и работоспособность у обоих полов.
Симптомы нездорового кишечника Исследования показывают, что признаки нездорового кишечника можно наблюдать по всему телу: Желудочно-кишечный дискомфорт. Частое расстройство желудка, характеризующееся газообразованием, вздутием живота, болью в животе, диареей и запором, может быть признаком синдрома раздраженного кишечника (СРК). Согласно обзору, дисбаланс микробиома кишечника может быть фактором СРК у некоторых людей. в течение как минимум шести месяцев, может быть связано с дисбалансом микробиома кишечника, по мнению исследователей, которые также обнаружили, что почти половина людей с синдромом хронической усталости также страдает СРК. -a5d0-53fdd003cebb Увеличение веса Существуют доказательства связи между ожирением и нарушениями микробиома кишечника.
Исследование показывает, что манипулирование микробиомом кишечника может быть стратегией, способствующей снижению веса и предотвращению ожирения у людей. 3e8e5976295f0c868a-c6ff -4577-a951-9a9862f7d044 Аутоиммунные заболевания Согласно исследованию, особый вид бактерий, обнаруженный в кишечнике, под названием Bacteroides fragilis, продуцирует белок, который может вызвать начало некоторых аутоиммунных заболеваний, таких как язвенный колит, ревматоидный артрит и рассеянный склероз.e60dc2a1 -f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293702b5a0-74c2-4992-aa28-4d93a01602d6 Кожные заболевания Дисбаланс микробиома кишечника может способствовать развитию ряда кожных заболеваний, включая прыщи, атопический дерматит или экзему и псориаз.e60dc2a1-f33c-4a05- 9б50- 8e3e8e597629e19cdf79-60f0-446d-8bc2-3c9a34a2619c Аллергия Нездоровый микробиом кишечника может играть роль в развитии аллергии, в том числе пищевой и кожной. d-4703-831f-07848d556e17 Расстройства настроения Существует Связь между здоровьем кишечника и мозгом, а также нарушения микробиома кишечника и воспаление в центральной нервной системе могут способствовать расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. связь не до конца понятна, связь между кишечником и мозгом может также играть важную роль в возникновении мигрени.
Как сохранить или восстановить здоровый микробиом кишечника. Если вы обеспокоены тем, что у вас может возникнуть дисбаланс микробиома кишечника, поговорите со своим врачом. Медицинский работник может помочь определить потенциальную причину ваших симптомов и план лечения, который поможет вам почувствовать себя лучше. Несколько стратегий могут восстановить здоровый микробиом кишечника. Увеличьте количество пищевых волокон. Диета играет важную роль в поддержании здоровья кишечника. Если есть дисбаланс в микробиоме кишечника, один из способов восстановить гомеостаз кишечника — увеличить потребление пищевых волокон. ферментируется микробами, живущими в толстой кишке. Этот процесс ферментации высвобождает короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые снижают pH толстой кишки. Более низкий pH создает среду, препятствующую росту некоторых вредных бактерий, таких как Clostridium difficile. Продукты, которые способствуют повышению уровня SCFAs (иногда называемые пребиотиками), — это сырые формы чеснока, лука, лука-порея, спаржи, бананов, морских водорослей, зелени одуванчика и топинамбура. Важно постепенно вводить пребиотические продукты в свой рацион, так как внезапное введение продуктов может привести к увеличению газов и вздутию живота. Употребляйте больше пробиотиков. Пробиотики содержат живые организмы, обычно определенные штаммы бактерий, которые могут напрямую добавлять полезные микробы в кишечник. , мисо и квашеная капуста. Пробиотики также можно принимать в виде добавок. Однако, как и все добавки, они не полностью регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, как лекарства. Это означает, что таблетки с пробиотиками могут не содержать того количества пробиотика, которое указано на этикетке, или даже что бактерии живы и активны на момент их приема. Прежде чем пробовать какую-либо пробиотическую добавку, лучше всего проконсультироваться со своим врачом. Вы также можете обратиться к авторитетным компаниям по тестированию пищевых добавок на вторичном рынке, чтобы найти качественные бренды и продукты. Соблюдайте режим тренировок. Физическая активность может улучшить здоровье кишечных бактерий. Небольшое исследование показало, что программа упражнений продолжительностью всего шесть недель оказала положительное влияние на микробиом кишечника участников. микробиом. Некоторые лекарства могут оказать негативное влияние на здоровье кишечника. Одним из крупнейших нарушителей баланса микробиома кишечника являются антибиотики. Согласно обзору, использование антибиотиков может иметь несколько негативных последствий для микробиома кишечника, включая уменьшение разнообразия видов, изменение метаболической активности и рост микроорганизмов, устойчивых к антибиотикам. a896-46f0dae7a587 Дополнительные исследования показали, что некоторые часто используемые лекарства могут изменить микробиом кишечника — некоторые в положительном направлении, некоторые в отрицательном. Лекарства, лечащие кислотный рефлюкс, связаны с негативным воздействием на микробиом кишечника.
С другой стороны, лекарства для лечения высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина, в том числе диуретики, бета-блокаторы и статины, связаны с более здоровым составом и функцией кишечных бактерий. Если у вас есть вопросы о том, как лекарство, которое вы принимаете, может повлиять на микробиом кишечника, поговорите со своим врачом.
На горизонте: исследования кишечного микробиома Кишечный микробиом остается многообещающей областью исследований, имеющей множество направлений: Домашние тесты Ряд начинающих компаний начали продавать потребителям наборы для домашнего тестирования, утверждая, что они составляют карту их микробиома. Многие компании также обещают, что витамины и пробиотики помогут улучшить симптомы заболеваний и ускорить потерю веса за счет коррекции микробиома. Однако недостаточно исследований точности этих тестов и того, что можно сделать с информацией, которую они обнаруживают. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу домашнего тестирования. Трансплантация кала Трансплантация кала включает в себя перенос стула здорового человека в желудочно-кишечный тракт другого человека для лечения желудочно-кишечных заболеваний. Колит C. difficile — состояние, сопровождающееся диареей, спазмами в животе и лихорадкой. Это состояние часто является результатом терапии антибиотиками, приводящей к чрезмерному росту вредных бактерий C. difficile в кишечнике, которые не реагируют на антибиотики и другие меры. Один обзор исследований предполагает, что трансплантация кала может быть полезна при лечении воспалительных заболеваний кишечника, но необходимы дополнительные исследования. в отдаленном будущем для лечения других хронических заболеваний в будущем, таких как ожирение, синдром хронической усталости, фибромиалгия, метаболический синдром и рассеянный склероз.