9 очень успешных руководителей и знаменитостей, практикующих медитацию

Медитация — это практика углубления осознания или концентрации внимания на определенный период времени для поддержания умственного и эмоционального баланса и благополучия. И это может помочь уменьшить стресс, повысить иммунитет, повысить концентрацию и улучшить качество сна — все это полезно для очень успешных людей. «Я учил Кэти Перри, Тома Хэнкса, Джерри Сайнфелда, Хью Джекмана и Лену Данэм, как использовать Трансцендентальную Медитацию (ТМ) из-за ее способности повышать ясность, сосредоточенность и устойчивость», — говорит Боб Рот, главный исполнительный директор Дэвида. Фонд Линча. «Трансцендентальная Медитация помогает успешным людям оставаться на высоком уровне функционирования и мыслить инновационно». На рабочем месте Рот рекомендует Трансцендентальную Медитацию, форму медитации, в которой используется мантра, чтобы успокоить мысли и направить ваше внимание на состояние покоя, поскольку она оказывает влияние на функционирование мозга. «Из всех видов медитации Трансцендентальная Медитация имеет наибольшее количество исследований, показывающих, что она укрепляет связи исполнительной или префронтальной коры головного мозга, успокаивает центр реактивности миндалевидного тела, которые приводят к чрезмерной реакции и истерии, а также активирует воображение и сеть режимов по умолчанию. — говорит он, по его мнению. Важно отметить, что существует множество способов медитации, которые исходят из спектра светских и религиозных взглядов и используются с различными намерениями и для достижения желаемых результатов. Вот 9 весьма влиятельных руководителей и знаменитостей, которые практикуют эти различные формы медитации, чтобы добиться успеха на рабочем месте: Опра Уинфри, Пол Маккартни и Леди Гага — лишь некоторые знаменитости, которые регулярно медитируют.
Джефф Вайнер, исполнительный председатель LinkedIn После запуска профессиональной социальной сети LinkedIn в 2009 году генеральный директор Джефф Вайнер с тех пор увеличил число участников компании до более чем 900 миллионов. Вайнер признался, что ежедневно использует управляемые медитации в приложении Headspace в нескольких статьях на LinkedIn. В интервью CNBC в 2018 году он отметил, что медитация является важной частью его утренней рутины, наряду с тренировками и подготовкой детей к школе. Вайнер рассказал The Wall Street Journal, что пауза для размышления о ситуациях помогает ему вырабатывать стратегию и активно работать над достижением долгосрочных целей. «Отчасти ключом к тайм-менеджменту является выделение времени на размышления, а не на постоянное реагирование», — сказал он.
Уильям Клэй Форд-младший, исполнительный председатель Ford Motor Company Исполнительный председатель Ford Motor Company Билл Форд полагался на медитацию, чтобы пережить несколько лет банкротства. «Практика осознанности поддерживала меня в самые мрачные дни», — сказал он в статье, опубликованной в Harvard Business Review. Форд также включает сеансы медитации осознанности и занятия йогой в рабочую культуру своей компании, чтобы его сотрудники могли оставаться спокойными, бдительными и продуктивными, сказал он в статье, опубликованной в Detroit Free Press.
Марк Бениофф, со-генеральный директор SalesForce Марк Бениофф — технологический предприниматель, отвечающий за компанию-разработчик программного обеспечения SalesForce, стоимость которой, по данным Forbes, оценивается в миллиарды долларов. Бениофф имел склонность развивать свою духовную практику после того, как провел время на Гавайях и в Индии с гуру и вернулся с видением своей будущей компании. Теперь, согласно интервью, опубликованному в The New York Times, у Бениоффа есть комнаты для медитации во всех офисах SalesForce. «Я пытаюсь внимательно слушать, и разум новичка говорит мне сделать шаг назад, чтобы я мог создать то, что хочет быть, а не то, что было», — сказал Бениофф The New York Times. «Я знаю, что будущее не равно прошлому. Я знаю, что мне нужно быть здесь в данный момент». Бениофф регулярно пишет в Твиттере о пользе медитации, призывая других начать с небольших медитативных привычек.
Арианна Хаффингтон, соучредитель Huffington Post и Thrive Global Арианна Хаффингтон, соучредитель Huffington Post, а также основатель и генеральный директор Thrive Global, каждый день включает медитацию в свой утренний распорядок. «Проснувшись, я трачу минуту на то, чтобы глубоко дышать, быть благодарным и ставить цели на день», — рассказала Хаффингтон журналу High Existence в 2020 году. «Затем я занимаюсь медитацией 20–30 минут и 30 минут на стационарном компьютере. велосипед, в те дни, когда я дома. Я также практикую йогу по утрам». Хаффингтон полагается на регулярный уход за собой, который включает ежедневную медитацию, чтобы помочь ей избежать выгорания. На вопрос High Existence, что бы ей хотелось знать в детстве, Хаффингтон ответила: «Мне хотелось бы не стать жертвой коллективного заблуждения, что выгорание — это необходимая цена за достижения и успех» и «Мне хотелось бы оценить насколько мощным может быть включение в свой день всего пяти минут медитации». Вы не должны жертвовать балансом и заботой о себе ради достижения высоких результатов; Обновление является частью процесса, сказал Хаффингтон.
Опра Уинфри, владелец СМИ, актриса и филантроп Опра Уинфри поставила перед собой задачу распространять среди всех идеи здоровья, благополучия и баланса разума и тела с помощью своих ток-шоу O: Журнал Опры и своего телеканала Опра Уинфри. Сеть . Опра подготовила для своих читателей контент по медитации и оздоровлению, объединилась с духовными гуру, такими как Экхарт Толле и Дипак Чопра, для подкастов по медитации, ретритов и дискуссий и отметила, что медитация изменила ее жизнь к лучшему. В статье, опубликованной на Oprah.com, Опра объяснила: «Медитация заключается в том, чтобы успокоиться и почувствовать разницу между голосом и вами. Это возвышенное состояние бытия, которое позволяет всему, что вы делаете, быть вашей лучшей жизнью, от момента к удивительному моменту».
Кэти Перри, певица и телеведущая Певица Кэти Перри выпустила более девяти песен № 1 за последнее десятилетие, позиционируя себя как одну из лучших поп-звезд в мире. Но жизнь в дороге может быть стрессовой, поэтому Перри научился практиковать Трансцендентальную Медитацию. В интервью The Cut в 2022 году Перри сказала, что эта практика глубоко изменила ее жизнь. «Я могу быть слишком витающей в облаках, слишком много думать о будущем, и это помогает мне быть более настоящей», — сказала она изданию. «В своей жизни я сталкивался с депрессией и тревогой, и ТМ — это огромный инструмент».
Леди Гага, певица и актриса Леди Гага, настоящее имя которой Стефани Джерманотта, на протяжении всей своей карьеры очень открыто рассказывала о своих проблемах с психическим здоровьем. Певица и актриса страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) из-за сексуального насилия в анамнезе, а также страдает хронической болью от фибромиалгии. В интервью Опре Уинфри во время оздоровительного тура Уинфри в 2020 году Джерманотта рассказала о своем опыте практики трансцендентальной медитации, сказав: «Иногда мне может быть очень больно, и я медитирую, и она проходит. Это потрясающе». Она также делится со своими подписчиками в социальных сетях, как медитация приносит ей пользу. «Медитация действительно улучшает мое психическое здоровье и напоминает мне, как важно сохранять спокойствие, чтобы я могла чувствовать себя в безопасности в своем теле», — написала певица в Instagram. «Мы все — одно тело, и чем спокойнее мы становимся и чем больше находим внутренний покой, тем больше этого обретает и мир».
Сэр Пол Маккартни, певец и автор песен. Бывший «Битлз» Сэр Пол Маккартни начал свой путь в области Трансцендентальной Медитации более 50 лет назад после посещения лекции самого основателя ТМ Махариши Йоги. "Это было очень интересно. Это очень успокаивало, и казалось, что это стоит попробовать», — сказал Маккартни Дэвиду Линчу в интервью, опубликованном в блоге TM. Маккартни искал что-то, что могло бы обеспечить ему стабильность в 60-е годы, и с тех пор он придерживается этой практики. «Я думаю, что всегда очень хорошо получить какой-то спокойный момент в свой день. Всякий раз, когда у меня будет возможность в плотном графике, я буду это делать, если только мне не придется спешить с какими-то сумасшедшими делами», — сказал Маккартни в интервью, опубликованном на TMHome.com. «В моменты безумия медитация помогла мне найти моменты спокойствия — и мне хотелось бы думать, что она поможет предоставить молодым людям тихую гавань в не таком уж тихом мире».
Хью Джекман, актер Хью Джекман, возможно, известен своими грандиозными ролями супергероев в блокбастерах, но в реальной жизни ему нравится сохранять спокойствие. Актер считает, что трансцендентальная медитация изменила его жизнь. «Я всегда был очень любопытным и очень ищущим, но вскоре после того, как я начал медитировать, я почувствовал, что обрел истинное понимание самого себя и больше не просто реагирую на события, которые происходят на моем пути», — сказал он в интервью психиатру. и ученый Норман Э. Розенталь, доктор медицинских наук, опубликовано на Oprah.com. «Я чувствовал чувство спокойствия, целеустремленности и большей энергии в том, что я делал». Далее Джекман сказал, что благодаря медитации уровень его тревоги «значительно снизился». «Разум может заставить нас беспокоиться о вещах, выходящих за рамки его меры», — сказал он. «И самое замечательное в медитации то, что дважды в день обезьяний ум просто успокаивается».