Советы, как вернуться в строй после долгих выходных!!
Если длинные выходные заставили вас чувствовать себя раздутым и немного не в себе, вот как «вернуться в нужное русло»: без детоксикации, без чувства вины, без ограничительных подходов!
1️⃣Добавляйте в свою тарелку больше натуральных продуктов — избегайте обработанных и упакованных продуктов. Настоящая еда всегда будет более сытной и сытной.
2️⃣Ешьте больше домашней еды — богатой питательными веществами, сочетайте белок с каждым приемом пищи, а также овощи, богатые клетчаткой.
3️⃣ Уделяйте особое внимание гидратации. Питьевая вода имеет ряд преимуществ👇
🔹Помогает уменьшить вздутие живота, вызванное избыточным потреблением натрия.
🔹Нашему организму нужна вода для переработки и выведения отходов.
🔹Регулярный стул.
4️⃣Отдавайте предпочтение 7–8-часовому сну: недостаточный сон приводит к повышению уровня гормонов голода, уменьшению чувства сытости и ухудшению баланса сахара в крови. Сон – это основа!
5️⃣ Прогулки на природе — бесконечные преимущества времени, проведенного на природе!
6️⃣Вернитесь к своим обычным тренировкам.
Когда дело доходит до тренировок, так легко выпасть из рутины, поэтому примите сознательное решение сразу же вернуться к ней!
Не нужно делать ничего экстремального, что заставляет ваше тело чувствовать себя еще более истощенным, просто вернитесь к своим обычным тренировкам.
7️⃣Откажитесь от подхода «все или ничего» — это нереально, неустойчиво и бесплодно.
Анонсы наших новых статей в Телеграме
Read More