6 основных источников поддержки при псориатическом артрите

Псориатический артрит — это воспалительное аутоиммунное заболевание, которое часто возникает у людей с псориазом, заболеванием кожи, которое приводит к зудящим, шелушащимся поражениям, часто на коленях, локтях, туловище и коже головы. Псориатический артрит обычно поражает суставы рук и ног и приводит к таким симптомам, как боль в суставах и отек, а также усталость и изменения ногтей. Но это не артрит твоего дедушки. Псориатический артрит обычно возникает у людей в возрасте от 30 до 50 лет. Он может ощущаться как невидимая болезнь, поскольку не каждый может видеть проблемы с суставами, с которыми вы сталкиваетесь. В результате многое в этом состоянии понимается неправильно. Отсутствие взаимопонимания между друзьями, членами семьи и даже коллегами может повлиять на ваше психическое здоровье. В некоторых случаях это может даже способствовать депрессии. Согласно систематическому обзору людей с заболеванием суставов, у 1 из 3 наблюдается тревога, а у 1 из 5 - депрессия. Если у вас артрит или любой другой тип воспалительного артрита, важно относиться к своему эмоциональному и психическому здоровью так же серьезно, как и к физическому здоровью», — говорит Дэвид Кунг, доктор медицинских наук, сертифицированный ревматолог в региональной клинике Остина в Техасе. «Когда психическое здоровье неуравновешено, это может привести к усилению боли и усталости, ухудшению работы и личных отношений, а также ограничению других видов повседневной деятельности. Это также может ухудшить вашу способность регулярно заниматься спортом, употреблять здоровую пищу или эффективно управлять своим планом лечения». Управление хроническим заболеванием также может стать основным источником стресса, который может усугубить ваш псориатический артрит, добавляет доктор Кунг. Непредсказуемость обострений может стать причиной стресса и беспокойства, затрудняя планирование работы и жизни. Между тем, связанные с псориазом поражения кожи, которые часто сопровождают псориатический артрит, могут быть видимым источником смущения и стресса, говорит он. Сильная система поддержки может иметь решающее значение, помогая вам управлять своим психическим здоровьем и снижать стресс и тревогу. К счастью, доступно множество решений и ресурсов поддержки. Вот некоторые из них, которые стоит рассмотреть. 1. Будьте открыты с друзьями и семьей. Псориатический артрит может быть менее заметен снаружи, из-за чего другим людям будет особенно трудно понять проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Вот почему важно открыто рассказывать своим близким о своем состоянии, объяснять свои симптомы и причины, по которым вам может быть трудно выполнять задачи. Не бойтесь делиться с теми, кто вам дорог и кому вы доверяете; скорее всего, они не только проявят сочувствие, но и захотят вмешаться и помочь, где смогут. 2. Ищите группы поддержки псориатического артрита. Жизнь с хроническим заболеванием может заставить вас чувствовать себя изолированным. Общение с другими людьми, переживающими аналогичный опыт, может быть полезным, отмечает Кунг. Вы можете найти сообщества через такие организации, как Национальный фонд псориаза, Фонд артрита и CreakyJoints. Вы также можете выполнить поиск в социальных сетях, поскольку сообщество или группа в Facebook могут стать отличным источником для сравнения заметок об этом хроническом заболевании с другими. СВЯЗАННЫЙ: 14 вещей, которые вы поймете, только если у вас псориатический артрит 3. Подумайте о том, чтобы присоединиться к волонтерской или правозащитной группе. Отдать долг сообществу, борющемуся с псориазом и псориатическим артритом, может быть полезным и приносящим удовлетворение. Национальный фонд псориаза предлагает возможности волонтерства, где вы можете выступать в качестве наставника и делиться с другими тем, что вы узнали об этом заболевании. Или вы можете выступать в качестве волонтера, обучая других людей об этой болезни и даже помогая влиять на политику правительства по соответствующим вопросам. Вы также можете подписаться на мероприятия по сбору средств для организации или добровольно поделиться информацией в социальных сетях. 4. Исследовательские профессиональные организации. Такие организации, как Национальный фонд псориаза и Фонд артрита, также могут помочь вам быть в курсе предстоящих событий и конференций, которые могут послужить возможностью познакомиться с другими людьми, живущими с псориатическим артритом. Вы можете посещать мероприятия виртуально или смотреть записи встреч. Вы узнаете о последних событиях и, возможно, почувствуете большую связь с другими людьми, живущими с псориатическим артритом. 5. Не исключайте терапию или консультирование. Всегда разумно уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью, особенно если вы обнаружите, что ваше состояние вызывает много страданий, стресса и упадка сил. «Управлять психическим здоровьем обычно лучше всего с помощью нескольких подходов, и, как правило, не существует универсального подхода», — говорит Кунг. «Некоторые находят помощь через друзей или семью, а другим может потребоваться консультация или лекарства». Обязательно расскажите своему лечащему врачу о своем психическом и эмоциональном здоровье. Они могут дать направление к терапевту или консультанту, который может помочь. СВЯЗАННЫЙ: Лечение псориатического артрита: стоит ли обращаться к терапевту? 6.
Займитесь спортом и сделайте это общественной деятельностью. Упражнения важны для всех, но особенно для людей, страдающих псориатическим артритом, поскольку поддержание активности может улучшить как умственные, так и физические аспекты управления этим заболеванием, говорит Кунг. «Еще лучше заниматься спортом на открытом воздухе, поскольку солнечный свет, вероятно, может немного улучшить состояние при псориазе и помочь повысить уровень витамина D», — добавляет он. Сделайте еще один шаг вперед, встречаясь с другом или членом семьи для регулярных прогулок или пробежек. Общение не только улучшит ваше настроение, но и даст возможность рассказать близким о том, как у вас дела.