6 советов, как облегчить жизнь больным псориатическим артритом

Когда у вас псориатический артрит, такие симптомы, как боль в суставах, скованность и отек (вместе с усталостью), могут повлиять на вашу повседневную жизнь и усложнить простые действия. «Хотя симптомы псориатического артрита часто начинаются с отека и боли в руках, они могут возникнуть в любой части тела», — говорит Фрэнсис К. Лук, доктор медицинских наук, ревматолог из AdventHealth в Хендерсонвилле, Северная Каролина. «Стопы, колени или лодыжки — практически любой сустав может быть поражен псориатическим артритом», — говорит он. Не только сами симптомы псориатического артрита могут удерживать вас от занятий любимыми делами, но и страх переусердствовать и спровоцировать обострение. «Люди, страдающие псориатическим артритом, часто не знают, что будет полезно, а что вредно для их организма. Они могут бояться, что какие-то действия могут ухудшить их состояние», — говорит Дейвидас Ешкевичюс, эрготерапевт (ОТ) в Институте реабилитации Кесслера в Верноне, штат Нью-Джерси. «В этом случае ОТ может оказаться очень полезным», — объясняет он. «Людям не следует пытаться выяснить, что они могут безопасно сделать самостоятельно», — говорит он. «Наша обязанность как терапевтов — работать с каждым человеком, чтобы он мог участвовать в значимой жизненной деятельности».
Почему вам следует продолжать двигаться? Псориатический артрит причиняет боль и может привести к тому, что вы будете избегать физической активности. Но когда вы меньше двигаетесь, это вызывает цикл боли и бездействия, — говорит Ешкевичюс. «Это может привести к депрессии и усилению боли», — говорит он. Движение необходимо людям, страдающим псориатическим артритом. Как говорится: «Движение — это лосьон», — говорит Йешкявичюс. «Я не пытаюсь удержать людей от того, чтобы они чего-то не делали; вместо этого я ищу способы помочь им делать это с комфортом», — объясняет он. Это может произойти с помощью реабилитации или адаптивных методов, позволяющих продолжать заниматься любимыми делами, говорит он. «Мы работаем над тем, чтобы найти безболезненные способы вернуться к тому, что вам нравится делать», — добавляет он. «Многие люди с удивлением обнаруживают, что в большинстве случаев эти решения могут быть довольно простыми в реализации и быстро становятся второй натурой», — говорит Ешкевичюс. «Эти лайфхаки могут быть мелочами, которые на самом деле существенно улучшат качество вашей жизни». Не уверен, где начать? Эти советы помогут сделать вашу жизнь проще и приятнее, если у вас псориатический артрит. СВЯЗАННЫЕ С: 7 упражнений, которые стоит попробовать, если у вас псориатический артрит 1. Носите правильную обувь «Псориатический артрит часто поражает суставы стоп или лодыжек, что может вызвать боль и отек», — говорит доктор Лук. Правильная обувь может помочь вам избежать дополнительной ненужной боли, говорит Ешкевичюс. «Вам нужны туфли с дополнительной амортизацией. Могут быть полезны кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой, например, кроссовки марки Hoka». Правильные стельки также могут обеспечить поддержку свода стопы и пятки, необходимую для максимального комфорта, когда вы стоите на ногах, — говорит Ешкевичюс. Если эти меры не помогают, попросите своего поставщика услуг обратиться за дополнительной помощью к физиотерапевту или ортопеду. СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие советы по покупке обуви при псориатическом артрите 2. Попробуйте парафиновую ванну. Уменьшение жесткости суставов и уменьшение боли сделают все виды вещей проще и улучшат общее качество жизни, и именно здесь парафиновая ванна может вступить в игру, говорит Ешкевичюс. . Эти устройства нагревают и удерживают парафин — разновидность воска, используемого для изготовления свечей. Чтобы использовать его, вы погружаете руку или ногу в устройство так, чтобы теплый воск полностью покрыл его; после того, как вы вынули руку или ногу, ее можно на некоторое время завернуть в пищевую пленку или теплое полотенце. «Используйте его утром. Тепло, проходящее через суставы рук, может увеличить подвижность и уменьшить боль», — говорит Йешкявичюс, добавляя, что облегчение, которое оно приносит, может длиться день или даже дольше. 3. Надевайте одежду в холодную погоду. Падение температуры может усилить боль в суставах рук и снизить подвижность, — говорит Ешкевичюс. «Это может показаться мелочью, но не забывать носить перчатки может быть очень полезно. Они могут согреть ваши руки и облегчить симптомы артрита». Джейн Садовски-Эммерт, медсестра, согласна. «Поддержание суставов в тепле в холодную погоду может уменьшить боль и скованность, связанные с вспышкой псориатического артрита, вызванной погодой. Носите дополнительные носки, свитера и шарфы, выходя на улицу, и держите под рукой пледы или одеяла, когда смотрите телевизор или читаете дома», — поделилась она в статье «Типпи о псориатическом артрите». 4. Используйте интеллектуальные технологии. Вы можете использовать технологии, чтобы сохранять независимость, когда вы испытываете обострение или хотите сохранить свою энергию для более серьезных задач. «Настройка голосовой команды с помощью iHome Voice Google Assistant или Amazon Alexa может избавить вас от выполнения множества бессмысленных задач», — говорит Ешкевичюс. После настройки вы сможете использовать свой голос для управления термостатом, включения и выключения света и запирания дверей, когда симптомы псориатического артрита затрудняют выполнение этих задач без нагрузки на суставы.
Тем не менее, «Смогут ли интеллектуальные технологии облегчить вам жизнь, зависит от вашего отношения к технологиям», — говорит Ешкевичюс. Если человек мало что знает о технологиях и не заинтересован в обучении, это не обязательно, говорит он. 5. Делайте перерывы для отдыха «Нет боли — нет пользы» — это выражение, которое не применимо и не должно применяться к людям, живущим с хроническими заболеваниями суставов, — говорит Ешкевичюс. «Люди, страдающие псориатическим артритом и не умеющие прислушиваться к своему телу, могут подвергаться риску перенапряжения, что может привести к усилению воспаления и боли». Запланируйте время для перерывов по мере необходимости в течение дня. «Вместо того, чтобы отказываться от того, что вам нравится, будьте гибкими в своем подходе к этому. Выделите время для периодов отдыха и обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело», — советует Ешкевичюс. Если вы позволите себе делать перерывы, у вас будет больше шансов участвовать в занятиях, которые вам нравятся. СВЯЗАННЫЙ: На работе с псориатическим артритом 6. Делегируйте задачи Даже когда вы делаете все возможное, чтобы не перегружать суставы, иногда ваш список дел слишком длинный, чтобы успевать за ним. Именно тогда пришло время попросить помощи у члена семьи или друга. «Если вы начинаете находить задачу или работу сложной из-за симптомов псориатического артрита, первый вопрос, который нужно задать себе, прежде чем делегировать ее, должен звучать так: имеет ли эта задача какое-то значение для меня? Мне это нравится?» — говорит Ешкевичюс. «Не делегируйте дела, которые вам нравятся, если только вы не чувствуете, что у вас нет альтернативы», — говорит он. «Это то, что вам следует обсудить со своим ОТ, чтобы узнать, есть ли способ помочь вам продолжать делать это, используя правильные инструменты и стратегии», — говорит Ешкевичюс. «Когда вы доходите до того, что больше не чувствуете себя комфортно или не контролируете выполнение задачи, это уже другая история», — добавляет он. «То же самое происходит, если задача причиняет вам боль или подвергает вас дальнейшим травмам», — говорит Ешкевичюс. «Это то, что вам следует делегировать». Делегирование менее значимых задач позволяет вам сэкономить силы на делах, которые вам нравятся. «Например, во время пандемии многие люди начали пользоваться доставкой еды и продуктов», — говорит Ешкевичюс. «Это может быть то, что вы решите делегировать, если вам не нравится готовить или ходить по магазинам». Это еще один способ помочь ОТ. «Мы собираем информацию о ваших симптомах псориатического артрита, вашем образе жизни и ваших ценностях, чтобы помочь вам продолжать делать то, что вам нравится, безопасно и с меньшей болью», — добавляет он. «То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Вот почему встреча с ОТ может быть полезной».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...