12 вредных привычек, которые могут усугубить псориатический артрит

Лечение хронического заболевания, такого как псориатический артрит, часто требует большего, чем просто прием назначенных лекарств. Изменение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек также могут помочь вам контролировать симптомы и предотвратить повреждение суставов. Начните заменять эти распространенные вредные привычки более здоровыми альтернативами. 1. Быть слишком стойким. Игнорирование симптомов и борьба с болью и дискомфортом в суставах может иметь серьезные последствия. По данным Национального фонда псориаза, отказ от лечения псориатического артрита может привести к необратимому повреждению суставов. и снизить риск развития сопутствующих заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение и депрессия. Если вы проходите лечение от псориатического артрита, но боль все еще сохраняется, сообщите об этом. Возможно, пришло время поговорить со своим врачом о смене лекарств или о применении других методов лечения. 2. Отключитесь от своего врача. Возможно, вам не всегда нравится то, что говорит ваш врач, но разумно прислушаться, даже если кажется, что ваш врач требует от вас многого. «Мы просим вас принимать лекарства, худеть и многое другое, что действительно означает полное изменение образа жизни», — объясняет Петрос Эфтимиу, доктор медицинских наук, ревматолог из NY Rheumatology Care в Ларчмонте, штат Нью-Йорк. Но есть причина, говорит он: «Это дает результаты». Если у вас есть вопросы о лечении или потенциальных альтернативах, обязательно обсудите их со своим врачом. СВЯЗАННЫЕ С: Поиск подходящего врача по лечению псориатического артрита 3. Удерживание лишнего веса Когда у вас псориатический артрит, избыточный вес увеличивает давление, которое вы оказываете на суставы, особенно на колени, с каждым шагом. Ожирение также может повлиять на эффективность вашего лечения. «Различные исследования показали, что потеря веса улучшает реакцию на лекарства, используемые для лечения псориатического артрита», — говорит Самардип Гупта, MBBS, ревматолог и клинический доцент Медицинской школы Мичиганского университета в Анн-Арборе. Хорошие новости? Исследование, опубликованное в журнале Arthritis Research and Therapy, показало, что потеря веса может улучшить активность заболевания псориатическим артритом. поставьте цель по снижению веса и обсудите шаги, которые вы можете предпринять для ее достижения. 4. Ешьте все, что хотите. Точных рекомендаций по питанию при псориатическом артрите не существует, но здоровое, сбалансированное питание полезно. Доктор Гупта отмечает, что существуют «очень убедительные доказательства в пользу снижения веса с помощью гипокалорийной диеты для взрослых с избыточным весом или ожирением». Таким образом, снижение потребления калорий, чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, может быть полезным для вашего псориатического артрита, а также для вашего общего здоровья.Не знаете, с чего начать?По словам доктора Эфтимиу, текущие исследования склоняются к растительному средиземноморскому Это означает ограничение продуктов, которые способствуют воспалению, таких как обработанные пищевые продукты, молочные продукты, красное мясо и некоторые пасленовые овощи, а также введение богатых белком орехов и семян — все они с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Поговорите со своим врачом или на работе. обратитесь к диетологу, чтобы подобрать для вас правильный план питания. 5. Пропуск физических упражнений Движение улучшает кровообращение по всему телу, в том числе к суставам, что может помочь предотвратить дегенерацию суставов. a908-43f9-967a-408093904f75 А поскольку существует связь между псориатическим артритом и метаболическими проблемами, такими как гипертония, высокий уровень холестерина и ожирение, физические упражнения имеют решающее значение, подчеркивает Эфтимиу. получите зеленый свет от своего врача, прежде чем начать регулярный распорядок дня. СВЯЗАННЫЕ С: 7 упражнений, которые стоит попробовать, если у вас псориатический артрит 6. Курение может увеличить риск развития псориатического артрита. Курящие люди, живущие с псориатическим артритом, также могут испытывать более серьезные симптомы, такие как боль в суставах и усталость, по сравнению с некурящими, страдающими этим заболеванием. Более того, есть доказательства того, что курение может быть связано с плохой приверженностью к лечению у людей с псориазом и псориатическим артритом. псориатический артрит улучшается», — добавляет Эфтимиу. Поэтому лучше вообще отказаться от курения. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и оставаться свободным от курения. 7.
Употребление алкоголя Хотя умеренное употребление алкоголя может иметь противовоспалительный эффект, недостатки употребления алкоголя могут быстро перевесить пользу для людей, страдающих псориатическим артритом. Любой тип лекарств несет в себе некоторый риск, но особенно строгие предупреждения касаются метотрексата, противоревматического препарата, модифицирующего заболевание (БПВП), часто назначаемого для лечения псориатического артрита. Согласно рекомендациям Американского колледжа ревматологии, во время приема метотрексата следует избегать употребления алкоголя. может взаимодействовать с лекарствами от псориатического артрита. 8. Стресс. Стресс является известным провоцирующим фактором псориатического артрита и может способствовать усилению таких симптомов, как боль в суставах. Когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет гормоны адреналин и кортизол, которые заставляют мышцы напрягаться. Стресс также запускает воспалительную реакцию иммунной системы, добавляет Эфтимиу. Попробуйте практиковать методы управления стрессом, такие как медитация, йога и тай-чи, чтобы контролировать стресс и псориатический артрит. 9. Отказ от сна. Если у вас псориатический артрит, вам может быть трудно выспаться. «Качество сна ухудшается из-за воспаления, а затем возникают нарушения сна из-за общей боли и беспокойства», — говорит Эфтимиу. Но недостаток сна может затруднить управление вашим состоянием и контроль симптомов. Постарайтесь разорвать этот порочный круг, улучшив свои привычки сна. Придерживайтесь постоянного графика, избегайте яркого света и экранов перед сном. Матрас должен быть удобным и поддерживать бедра и плечи, чтобы вы оставались в правильном положении. Подушка должна правильно поддерживать шею. Наденьте что-нибудь удобное в постель и убедитесь, что простыни и одеяла не сдавливают вас. 10. Ношение неправильной одежды Быть модным может быть весело, но не за счет обострения симптомов, мобильности и комфорта. Ограничивающая обувь и одежда могут спровоцировать новую активность псориаза в пораженной области, известную как феномен Кебнера. . И убедитесь, что предметы одежды не сковывают и не сужают кровообращение и их легко надевать и снимать. СВЯЗАННЫЙ: Выглядите лучше и чувствуйте себя лучше при псориатическом артрите 11. Скрытие своих чувств «Между депрессией и псориатическим артритом существует серьезная связь», — говорит Эфтимиу. Согласно обзору исследований, депрессия и тревога наблюдаются примерно у трети людей, страдающих псориатическим артритом, и, по-видимому, существует значительная связь между воспалением и депрессией. 9b9d-557a63df99b2 Если вы чувствуете депрессию, не скрывайте этого. Важно поговорить об этом и получить необходимую помощь — как для вашего психического здоровья, так и для лечения псориатического артрита. «С депрессией необходимо бороться, поскольку она влияет на приверженность лечению», — говорит Эфтимиу. 12. Не защищайте себя. Расскажите своему врачу обо всех своих симптомах, особенно если у вас есть поражения кожи, поскольку многие люди не видят связи между псориазом и артритом, - объясняет Эфтимиу. Будьте руководителем своего здоровья — никто не знает ваши симптомы лучше вас, поэтому обязательно расскажите своему врачу обо всем, что вы испытываете, чтобы вы могли вместе найти способы решения этой проблемы. Дополнительный репортаж Нины Вассерман.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...