Псориатический артрит и гидратация: что нужно знать

Если у вас псориатический артрит, употребление достаточного количества жидкости — это здоровая привычка, которая может уменьшить некоторые из неприятных симптомов. Хорошая гидратация необходима для правильного функционирования многих частей тела, включая суставы и кожу. По данным Кливлендской клиники, псориатический артрит (ПсА) — это воспалительное заболевание, которым страдают до 30 процентов людей с псориазом. с подогревом , ее боль и скованность, вызванные псориатическим артритом, усиливаются. «Я чувствую себя Железным Дровосеком из «Волшебника страны Оз», — говорит Коверт, ведущая блог Disabled Diva. Хотя поддержание достаточного количества жидкости может потребовать от вас целенаправленных усилий, вы, вероятно, обнаружите, что оно того стоит. Вот что вам нужно знать о том, как правильная гидратация может принести пользу людям с ПсА. СВЯЗАННЫЕ С: 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вам следует знать
Потребление воды помогает облегчить боль в суставах и улучшить здоровье суставов. Здоровье суставов Если у вас псориатический артрит, важно поддерживать суставы в отличной форме. Вода помогает поддерживать все функции организма, многие из которых влияют на суставы. «Насколько мне известно, нет исследований, изучающих влияние обезвоживания конкретно на пациентов с артритом, но адекватная гидратация в целом важна для здоровья суставов», — говорит Парас Кармачарья, MBBS, доцент кафедры медицины в отделение ревматологии в Медицинском центре Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси.Вода является необходимым компонентом синовиальной жидкости, которая представляет собой слой жидкости, который смягчает ваши суставы и предотвращает трение при движении.Без достаточного количества воды ваше тело может не производить достаточное количество воды. Кроме того, гидратация необходима для поддержания тканевой оболочки суставов, называемой хрящом, смазанной и здоровой. Также важно для здоровья связок и сухожилий, которые часто поражаются псориатическим артритом. «Сам по себе псориатический артрит не должен повышать склонность к обезвоживанию. Но мы знаем, что синовиальная жидкость, хрящевые клетки, сухожилия и связки нуждаются в воде для уменьшения трения и поддержания хорошего движения между суставами. Поэтому недостаточное употребление воды может привести к болям в суставах», — говорит Кармачарья. СВЯЗАННЫЙ: 8 отличных обезболивающих, которые вы не используете. Правильная гидратация также выводит токсины из организма, что может уменьшить воспаление, по данным Фонда артрита.
Гидратация и здоровье кожи Здоровье кожи Большая часть клеток и тканей организма состоит из жидкости. Фактически, около 64 процентов вашей кожи состоит из воды. гидратированный, что может уменьшить симптомы псориаза у людей с псориатическим артритом. Псориаз характеризуется зудящими, чешуйчатыми, пятнистыми и красными высыпаниями. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, сравнивались люди с легким обезвоживанием и людьми с хорошим уровнем гидратации. потреблял менее 3,2 литра воды в день, а другой потреблял более 3,2 литра воды в день. Когда вторая группа добавляла 2 литра воды в день в течение одного месяца, исследователи увидели, что это улучшило физиологию их кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить связь между потреблением воды и здоровьем кожи.
Лекарства от псориатического артрита и потребление воды. Лечение, которое вы принимаете при псориатическом артрите, может повлиять на уровень гидратации вашего организма. Кармачарья говорит, что обычно назначаемые лекарства, такие как метотрексат и апремиласт (Отезла), могут вызвать диарею у некоторых пациентов. «Это, в свою очередь, может привести к обезвоживанию, если [вы] недостаточно гидратированы, чтобы компенсировать потерю жидкости», — говорит он. Людям, которые принимают эти лекарства, возможно, следует проявлять особую бдительность в отношении потребления достаточного количества воды в течение дня.
Вода может помочь вам похудеть Потеря веса Потребление достаточного количества воды может способствовать снижению веса, что может оказаться полезным, если у вас псориатический артрит.
Дополнительный вес может оказывать дополнительное давление на суставы, связан с более тяжелыми симптомами ПсА и может снижать эффективность некоторых лекарств от ПсА. Исследования и терапия показали, что потеря массы тела на 18 процентов может привести к значительному уменьшению боли в суставах, отечности и усталости у женщин с ожирением и псориатическим артритом. 8d2b9607415c Некоторые исследования показывают, что люди, которые пьют в основном воду, потребляют меньше калорий в день. -срочное увеличение веса.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629a8b5a754-eec5-489c-a8ff-da4350c72019 СВЯЗАННЫЕ: 9 советов по снижению веса, полезных при псориатическом артрите
Признаки обезвоживания у людей с псориатическим артритом Обезвоживание происходит, когда в организме недостаточно воды. Некоторые признаки обезвоживания: Головная боль Чувство усталости или слабости Головокружение Сухость во рту или коже Покраснение кожи Судороги Темный цвет мочи или очень малое мочеиспускание Спутанность сознания Сколько воды следует пить? Ваше ежедневное целевое потребление воды может зависеть от вашего возраста, пола, уровня активности и лекарств, которые вы принимаете. Хотя не существует каких-либо конкретных рекомендаций по гидратации для людей с псориатическим артритом, Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют следующее: (около 11 чашек) общего количества воды в день Взрослые мужчины потребляют 3,7 литра (около 16 чашек) общего количества воды в день. Это общее количество воды не обязательно должно поступать исключительно из напитков; Вода в продуктах, которые вы едите, также имеет значение. СВЯЗАННЫЕ С: Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно пить в день?
Советы по предотвращению обезвоживания при псориатическом артрите. Иногда простые меры могут побудить вас избегать обезвоживания. Например, Коверт говорит, что тип контейнера, который она выбирает для воды, помогает ей не сбиться с пути. «Используйте бутылку с водой, в которой хватит воды на целый день», — предлагает она. «Мне нравятся те, у которых есть маркировка, показывающая, сколько воды вам нужно выпить к определенному времени, когда меня нет дома». Кармачарья призывает своих пациентов использовать методы, которые делают питье воды повседневной привычкой. «Например, выпивайте стакан воды сразу после пробуждения утром или сочетайте его с обычными делами, например, выпивайте стакан воды после каждого похода в туалет или каждого приема пищи», — объясняет он. Вот еще несколько идей для предотвращения обезвоживания. Установите будильник. Простая установка будильника на телефоне может предупредить вас, когда придет время выпить. Добавьте натуральный ароматизатор. Нарезанные лимоны и лаймы могут улучшить вкус вашей воды. Ешьте продукты с высоким содержанием воды. Такие продукты, как салат, арбуз и супы, содержат много воды. Используйте приложение. Ежедневное отсутствие воды или напоминание о воде отслеживают потребление воды. Избегайте алкоголя и кофеина. Эти вещества могут обезвоживать вас. Пейте жидкость в жару. В жаркую погоду у вас больше шансов обезвоживаться, поэтому обязательно пейте много воды, если вы занимаетесь спортом или находитесь на солнце. Краткий обзор гидратации, псориатического артрита и вашего здоровья. Соблюдение гидратации может помочь облегчить симптомы у людей с псориатическим артритом. Вода играет ключевую роль, помогая вашему организму выполнять важные функции. Ваши суставы и кожа могут чувствовать себя здоровее, если вы потребляете достаточно жидкости. Кроме того, питьевая вода может помочь вам контролировать свой вес. «Небольшие, здоровые привычки могут принести огромную пользу в долгосрочной перспективе», — говорит Кармачарья. Имейте в виду, что выпить слишком много воды возможно, хотя и маловероятно. По данным клиники Майо, злоупотребление этим может привести к потенциально серьезному состоянию, известному как гипонатриемия, из-за которого натрий в организме разбавляется. Диетолог может помочь вам установить цели по потреблению воды, если у вас псориатический артрит.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...