6 способов справиться с болью в суставах при хроническом псориатическом артрите

Хроническая боль и скованность суставов, особенно в мелких суставах пальцев рук, запястий, ног и лодыжек, а также в коленях и пояснице, являются одним из основных симптомов псориатического артрита. При этом аутоиммунном заболевании иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки организма, вызывая воспаление и отек суставов, что приводит к боли. Хотя лечения псориатического артрита не существует, медикаментозное лечение часто является первой линией защиты для облегчения симптомов, предотвращения прогрессирования и улучшения качества жизни. «Использование модифицирующих заболевание и таргетных методов лечения может быть лучшим способом облегчения боли в суставах при воспалении суставов», — объясняет Сьюзен М. Гудман, доктор медицинских наук, ревматолог в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. Существует множество методов лечения псориатического артрита, а достижения в области лекарств от псориатического артрита и таргетной терапии теперь предлагают больше вариантов, чем когда-либо прежде. Но в дополнение к соблюдению режима лечения псориатического артрита добавление этих шагов в общий план лечения может помочь вам облегчить хроническую боль в суставах. Начните с этих шести стратегий. 1. Используйте терапию теплом и холодом. Терапия теплом и холодом — это простые и недорогие способы облегчить боль в суставах, и их можно использовать дома или на работе. «Жара и холод облегчают симптомы, — говорит доктор Гудман, — а терапия холодом может помочь вам остыть после тренировки, что может облегчить соблюдение режима тренировок». Это важный момент, поскольку сохранение активности полезно для лечения псориатического артрита. Холодная терапия, такая как пакет со льдом или ледяная ванна, сужает кровеносные сосуды и может уменьшить воспаление, отек и притупление нервных ощущений, которые способствуют боли в суставах. В крайнем случае, вы можете использовать пакетик замороженных овощей при болях в суставах. Тепловая терапия, такая как грелка или горячая ванна, улучшает кровообращение во всем теле. Это позволяет крови более свободно течь к суставам и окружающим мышцам, расслабляя их. Тепловая терапия особенно полезна при тугоподвижных суставах. 2. Занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес. Как уже упоминалось, регулярные физические упражнения могут быть одним из лучших способов справиться с хронической болью в суставах, связанной с псориатическим артритом. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают боль и улучшают физические функции у людей, живущих с псориатическим артритом. это важно, потому что лишние килограммы могут нагружать суставы, особенно колени и бедра. В зависимости от тяжести вашего состояния вам могут подойти определенные упражнения. Например, если вы испытываете боль в пальцах ног, голеностопных или коленных суставах, можно попробовать ходьбу в воде, которая не оказывает стресса и давления на эти суставы. Ежедневные упражнения на растяжку и диапазон движений также могут быть полезны. Подумайте о встрече с физиотерапевтом, который сможет адаптировать программу упражнений к вашим потребностям. «Например, если вы потеряли диапазон движений в плече, физиотерапевт может разработать режим, который поможет вам его восстановить», — объясняет Гудман. «Для тех, у кого воспаление поясницы, режим укрепления корпуса может быть очень полезен для поддержания контроля над симптомами и подвижности». Просто делайте это медленно и не переусердствуйте. «Хотя воспаление суставов активно, интенсивные физические упражнения могут усилить боль», — говорит Гудман. «Я советую людям, страдающим псориатическим артритом, доверять своему телу во время тренировок, и если упражнение причиняет боль или дискомфорт, не выполняйте его». СВЯЗАННЫЕ С: 11 простых упражнений для рук и ног при псориатическом артрите 3. Укрепление мышц Когда вы думаете об упражнениях, вы, вероятно, представляете аэробные занятия, такие как ходьба или танцы. Но сильные мышцы избавляют от ненужного стресса и давления от больных суставов. Чем сильнее ваши мышцы, тем лучше они способны поддерживать суставы и защищать их от отеков и травм. Тренировка с отягощениями может быть такой же простой, как использование гантелей для сгибаний рук на бицепс и жимов от плеч или использование веса собственного тела для приседаний или улучшения силы корпуса. Фонд артрита рекомендует меньшие веса и большее количество повторений, чтобы избежать обострения симптомов псориатического артрита. артрит превратился в комплементарный или альтернативные методы лечения, которые помогут облегчить такие симптомы, как хроническая боль в суставах. Возможно, вы захотите протестировать их, чтобы увидеть, помогают ли они вашим симптомам.
Попробуйте поэкспериментировать с: Массажной терапией, чтобы успокоить боль и скованность в суставах и улучшить диапазон движений — хотя вам придется перенести встречу, если возникнет обострение, поскольку ваши суставы могут быть особенно чувствительными и чувствительными, согласно Фонду артрита.e60dc2a1- f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762952c1f3de-5480-4ff8-aee8-734ab1a8fa29 Гидротерапия, такая как теплые ванны, бассейн с теплой водой или сауна — для уменьшения отека и воспаления. Иглоукалывание, традиционная китайская терапия, при которой иглы вводятся в важные части тела, стимулирует и высвобождает естественные обезболивающие, такие как аденозин, эндорфины и серотонин. Медитация Исследования показали, что медитация может облегчить хроническую боль, улучшая сон и здоровье кишечника, а также может уменьшить депрессию и тревогу, а также стресс, которые связаны с псориатическим артритом. СВЯЗАННЫЙ: Пришло время переосмыслить хроническую боль. 5. Используйте вспомогательные устройства. Существует ряд вспомогательных устройств, которые облегчают жизнь с псориатическим артритом. Подумайте о приобретении некоторых из этих предметов первой необходимости. Автоматический консервный нож: этот простой инструмент может облегчить приготовление еды, если у вас уменьшен диапазон движений, а также отек или деформация пальцев или кистей рук. Табуретки-ступеньки: они помогут избежать дискомфорта при перемещении по всему дому. Просто убедитесь, что вы выбрали модель с хорошей стабильностью, чтобы обеспечить вашу безопасность. Брекеты или шины. Носите бандаж или шину для поддержки пораженных суставов, таких как колени, запястья, лодыжки и локти. Номерной знак или табличка для людей с ограниченными возможностями: больше не нужно ждать ближайшего места, ходить по неровным поверхностям парковки или преодолевать тесноту между припаркованными автомобилями. Спросите своего врача, имеете ли вы право на получение таблички или знака инвалидности. 6. Следуйте своему плану лечения. Это может показаться очевидным, но придерживаться назначенного плана лечения может быть не так легко, как вы могли подумать вначале. Многие люди перенапрягают суставы, продолжают вести образ жизни, который ухудшает их состояние, забывают принимать лекарства или даже вообще прекращают прием лекарств. Если у вас возникли проблемы с продолжением лечения псориатического артрита, поговорите со своим врачом. Вместе вы можете внести коррективы и найти план лечения, который соответствует вашему образу жизни и потребностям. «Часть моей роли как ревматолога состоит в том, чтобы помочь вам проверить новую информацию и определить, какие методы лечения имеют научную поддержку, а какие нет», — добавляет Гудман. СВЯЗАННЫЙ: Лечение псориатического артрита — стоит ли обращаться к терапевту? Дополнительный репортаж Нины Вассерман.