На работе с псориатическим артритом

В течение многих лет вы были образцовым сотрудником, но в последнее время из-за болей, болей и усталости, вызванных псориатическим артритом, вы боитесь вставать с постели, не говоря уже о начале рабочего дня. Во-первых, знайте, что вы не одиноки. Исследования показывают, что псориатический артрит (ПсА) и псориаз связаны со значительно более высоким уровнем прогулов и кратковременной нетрудоспособности по сравнению с людьми без этих заболеваний. исследований влияния псориатического артрита на качество жизни показало, что почти 40 процентов людей с псориатическим артритом считали себя неспособными работать из-за симптомов и сообщали о меньшей продуктивности на работе, чем те, у кого не было этого заболевания.e60dc2a1-f33c- 4a05-9b50-8e3e8e597629e03fe63e-0e24-47a4-8fb6-68a695a073a8 Раннее и эффективное лечение может помочь вам справиться с псориатическим артритом на работе, говорит Ана-Мария Орбай, доктор медицинских наук, директор программы псориатического артрита в Центре артрита Джонса Хопкинса в Балтиморе. Как только псориатический артрит взят под контроль и наступает ремиссия, люди могут жить практически нормальной жизнью, добавляет она. Но если ваше заболевание прогрессирует и не контролируется должным образом, вам могут быть полезны изменения, которые помогут сделать ваш рабочий день более комфортным и продуктивным. Некоторые изменения на рабочем месте могут облегчить лечение псориатического артрита на работе.
Псориатический артрит и ваши права на рабочем месте Люди с ограниченными возможностями, вызванные псориатическим артритом, защищены от дискриминации в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e7d61966-2d8b-47f0-99e5-583aac80115c И если вы больше не можете работать из-за своего состояния, вы можете иметь право подать заявление на получение пособия по инвалидности, отмечает Национальный фонд псориаза .e60dc2a1- f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762925132cd2-22b4-4e48-95dd-783cb6e56ef9 Но если вы можете успешно выполнять наиболее важные части своей работы, ваш работодатель должен принять разумные меры, чтобы вы могли продолжать работать. «Разумный» по сути означает, что изменения не являются слишком сложными или дорогостоящими для бизнеса. Некоторые работодатели могут иметь право на налоговую льготу или вычет за размещение сотрудников — беспроигрышный вариант для всех. Предприятия со штатом менее 15 сотрудников не имеют права на участие в ADA, но в некоторых штатах действуют законы, защищающие людей, работающих в небольших компаниях. Виды приспособлений, которые вам могут понадобиться, будут зависеть от того, как на вас влияет псориатический артрит и какую работу вы выполняете. Просьба об условиях на рабочем месте. Запланируйте встречу со своим начальником, чтобы поговорить о том, как вы можете добиться большего успеха на работе. Объясните, как ваше состояние влияет на вашу работу и как приспособления могут помочь. Будьте готовы дать конкретные предложения — вы можете даже попросить у своего ревматолога письмо, подтверждающее ваш случай. В зависимости от вашего работодателя вы, вероятно, также захотите обратиться в отдел кадров. Сеть по трудоустройству Министерства труда США (JAN) включает базу данных по помещениям, специфичным для различных заболеваний, которые сотрудники могут обсудить со своими руководителями. Открытый разговор с вашим руководителем — это первый шаг в правильном направлении. По данным JAN, некоторые потенциальные приспособления для лечения артрита на рабочем месте включают в себя: программное обеспечение для диктовки. Организация предметов таким образом, чтобы уменьшить необходимость их перемещать или поднимать. Уменьшение поднимаемого веса за счет разделения предметов на более мелкие группы. Планирование периодических перерывов, чтобы встать и передвигаться. Предоставление эргономичной, регулируемой офисной мебели. Реструктуризация работы для решения самых сложных задач. выполняются, когда у сотрудника больше всего умственной энергии или выносливости. Некоторые приспособления потребуют от вашего работодателя внесения изменений, независимо от того, связано ли это с планированием или покупкой определенного оборудования и устройств. Есть и другие изменения, которые вы можете внести самостоятельно. Делайте перерывы и двигайтесь. Вставать и двигаться особенно важно для человека с псориатическим артритом, говорит Марисса Кроссман, врач-терапевт, физиотерапевт, которая сейчас работает консультантом в районе Олбани в Нью-Йорке. «Вы от природы более жёсткие, и упражнения могут помочь сохранить суставы, связки и сухожилия расслабленными, а мышцы — сильными». Сделайте свое рабочее пространство эргономичным. Поднимите экран компьютера так, чтобы верхняя четверть находилась на уровне глаз. По словам Кроссмана, ваша спина должна поддерживаться и находиться в вертикальном положении, чтобы дополнять естественный изгиб позвоночника, а запястья и руки должны находиться на одной линии с предплечьями.
«Идеальным вариантом было бы настольное кресло с регулируемыми подлокотниками и сиденьем, которое можно поднимать и опускать в соответствии с вашими потребностями», — добавляет она. Протяните себе руку помощи Вспомогательные устройства, подобные приведенным ниже, помогут снять напряжение при выполнении повседневных офисных задач: Подушечки для запястий особенно полезны, когда клавиатура лежит на твердой поверхности. Трекпад можно использовать вместо компьютерной мыши. «Это позволяет вам просто проводить пальцами вместо того, чтобы захватывать и перемещать всю мышь», — говорит Кроссман. Write-Bird — это инструмент эргономичной формы, который можно использовать, если держать ручку слишком сложно. Для удержания или перемещения не требуется большого давления. Подушка для стула: «Возможно, вы захотите добавить мягкую подушку для сидения, чтобы улучшить осанку и выровнять позвоночник», — говорит Кроссман. Вспомогательное средство для ходьбы или вставки для обуви могут помочь уменьшить нагрузку на суставы во время ходьбы на работе. СВЯЗАННЫЕ С: 7 инструментов, которые помогут вам печатать и писать текст, когда псориатический артрит повреждает ваши руки
Как работать более комфортно при псориатическом артрите Хотя это зависит от того, какая у вас работа и каковы ваши ожидания, эти советы могут помочь облегчить ваш рабочий день. Растяжка за столом. Растяжки помогут вам оставаться гибкими, и их легко выполнять, сидя в кресле. Чтобы растянуть подколенные сухожилия — мышцы задней поверхности бедер — сядьте на край стула, выпрямите одну ногу так, чтобы пятка оказалась на полу, а пальцы ног были подняты вверх, затем наклонитесь вперед в бедрах; повторите с другой ногой. Чтобы растянуть плечи, положите одну руку на грудь и прижмите ее к туловищу противоположной рукой; повторите с другой рукой. Наконец, чтобы растянуть мышцы шеи, добавляет Кроссман, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Езда на велосипеде — отличное упражнение с низкой нагрузкой для людей с псориатическим артритом, отмечает Кроссман, а велосипед, стоящий под столом, позволяет крутить педали во время работы. Борьба с усталостью Спад в середине дня может поразить любого, но он может быть особенно неприятным, если у вас псориатический артрит. «Упражнения высвобождают эндорфины, поэтому, если вы чувствуете усталость в течение дня, сделайте перерыв, совершите короткую прогулку и выпейте немного воды для регидратации», — предлагает Кроссман. Если вы готовы, добавляет она, плавание во время обеда может помочь скоротать день. Плавание, по ее словам, — «отличный способ повысить выносливость сердечно-сосудистой системы», не вызывая при этом нагрузки на суставы. В общем, «Сохраняйте активность, продолжайте двигаться», — советует доктор Орбай. «Рассмотрите возможность разделения вашего неактивного времени или времени сидения на куски длительностью не более 45 минут, разделенные активным временем, которое включает ходьбу, растяжку или разговоры с коллегами». Управляйте стрессом «Управление стрессом важно», — объясняет Орбай. «Избегайте стресса или изоляции, поскольку это только усиливает тревогу, депрессию и стресс, которые могут спровоцировать обострение. Познайте себя и научитесь рано реагировать на стресс таким образом, чтобы помочь вам его рассеять». Поэтому, когда начальник дышит вам в затылок, сделайте перерыв, чтобы снять стресс. Несколько минут медитации осознанности могут помочь. Эта техника релаксации использует глубокое дыхание, чтобы очистить разум и успокоить бегущие мысли. Дополнительный отчет Брайана П. Данливи.

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...