8 продуктов и напитков, которые помогут облегчить боль в горле

Боль в горле обычно является симптомом вирусной инфекции, такой как простуда и грипп, RSV и COVID-19. Осенью и зимой, когда респираторные вирусы широко циркулируют, раздражение и боль в горле являются частым источником страданий. Шейн Рейнольдс, помощник врача в компании Banner Urgent Care в Пеории, штат Аризона, принимает более 60 пациентов в день во время сезона респираторных вирусов и, по оценкам, около 80 процентов страдают ангиной. «Часто сначала возникает боль в горле, а через пару дней у пациентов появляются заложенность горла, насморк и кашель», — говорит Рейнольдс. Конечно, боль в горле – это не только зимняя проблема. Весной у Рейнольдса начинаются боли в горле, связанные с аллергией, когда пыльца и плесень процветают и распространяются. Кроме того, любой, кто когда-либо сталкивался с летней простудой, знает, что боль в горле — это проблема четырех сезонов. Независимо от того, когда и почему, когда у вас начинает болеть горло, то, что вы едите и пьете, может изменить ситуацию. Некоторые продукты и напитки облегчают боль, а другие усиливают дискомфорт; определенные продукты и напитки питают ваше тело и укрепляют иммунную систему, тогда как другие могут подорвать ваше выздоровление. Прочтите некоторые рекомендации практикующих врачей и исследователей по продуктам и напиткам, которые могут помочь облегчить боль в горле, а также контрольный список продуктов и напитков, которых следует избегать. Наконец, вы увидите советы о том, когда следует знать, что боль в горле может быть следствием ангины, требующей приема антибиотиков. Что есть и пить, когда болит горло 1. Овсянка Теплая, мягкая пища, такая как овсянка (и ее родственники — каша, крупа и манные хлопья), по мнению Роберта Х. Хопкинса-младшего, является успокаивающим выбором для людей с болью в горле. , доктор медицинских наук, медицинский директор Национального фонда инфекционных заболеваний. «Мягкая пища легко усваивается и менее раздражает», — говорит он. Хотя исследователи специально не изучали влияние овсянки на вирусные инфекции, овес питает больных людей, поскольку содержит противовоспалительные витамины и другие соединения, которые поддерживают иммунную систему. Исследования показали, что бета-глюкан, основное активное соединение овса, снижает уровень холестерина и оказывает противодиабетическое действие. , и он богат витаминами группы B и минералами (такими как марганец, железо, магний и цинк), которые могут укрепить иммунитет и зарядить организм энергией. 2. Яйца Доктор Хопкинс рекомендует яйца (омлет, жареные, сваренные всмятку и т. д.) как хороший выбор для тех, у кого болит горло, потому что они теплые, мягкие и их легко глотать. Яйца не только богаты белком, но и содержат питательные компоненты лютеин, зеаксантин, холин, витамин D, селен и витамин А. Они могут помочь подпитать вашу иммунную систему и укрепить силы, когда вы ослаблены вирусом.e60dc2a1-f33c- 4a05-9b50-8e3e8e597629b879d33c-5036-4c21-880b-93ba620daf18 3. Картофельное пюре Картофель — это наиболее полезная еда, особенно в виде пюре (попробуйте добавить немного молока или греческого йогурта, чтобы сделать его сливочным). Они являются отличным источником витамина С, антиоксиданта, который поддерживает иммунную систему и уменьшает воспаление. функция мышц. Картофель также поддерживает гидратацию — он более чем на 70 процентов состоит из воды, что особенно важно при борьбе с инфекцией верхних дыхательных путей. На протяжении веков супы, и в частности куриный суп, считались средством от инфекций верхних дыхательных путей. — говорит Рейнольдс. Пар от супа может открыть заложенный нос и горло и обеспечить жидкость, которая разжижает слизь и помогает предотвратить обезвоживание. Теплые жидкости определенно помогают при боли в горле. В одном небольшом пилотном исследовании ученые изучили влияние горячего напитка комнатной температуры (в частности, разбавленного напитка из виноградного сока) на 30 человек, у которых были симптомы простуды или гриппоподобного заболевания. Их выводы: «Горячий напиток обеспечивает немедленное и устойчивое облегчение симптомов насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости, тогда как тот же напиток комнатной температуры обеспечивает облегчение только симптомов насморка, кашля и чихания». ”e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629e3c33bc9-f6cd-465f-825d-168fac245fe1 5. Лимонная вода Хорошая гидратация важна, когда вы боретесь с вирусом, и она может облегчить боль. Гидратация помогает бороться с воспалением, вымывать токсины, разжижать слизь и поддерживать влажность горла. Выжимка лимона поможет улучшить вкус воды. Кроме того, лимоны являются отличным источником витамина С, который укрепляет иммунную систему. 6.
Горячий чай Как и теплый бульон, горячий чай может помочь устранить заложенность носа, обеспечить легкий противовоспалительный эффект и помочь очистить постназальный затек — избыток слизи, которая накапливается и стекает по задней части горла. e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ddc69715-698e-4459-9cf9-1831093b10a2 Поскольку кофеин в чае и кофе может оказывать легкое мочегонное действие (уменьшая количество жидкости в организме), Кристин Нгуен, доктор медицинских наук, семейный врач клиники Майо в Джексонвилл, штат Флорида, предлагает избегать напитков с кофеином и вместо этого выбирать травяные чаи или чаи без кофеина. Больница Маунт-Синай в Нью-Йорке рекомендует перечную мяту и ее основное активное вещество, ментол, из-за ее охлаждающего эффекта. 9b50-8e3e8e59762905259b4b-3ad4-484d-97e0-71bb8ae96905 и имбирный чайe60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762920098cbd-f118-4fc9-a081-268610e3 cce8 обладает противовоспалительными свойствами, которые также могут облегчить боль. 7. Мед, смешанный с теплой водой или чаем. Притиш К. Тош, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям клиники Майо, называет мед проверенным временем способом успокоить боль в горле и эффективным естественным средством от кашля, обволакивающим горло и уменьшающим раздражение. . Статья в журнале Canadian Family Physician включает обзор исследований, которые в некоторой степени поддерживают использование меда в качестве потенциального пустышки для горла. «Но будьте осторожны, не давайте мед детям младше 1 года», — предупреждает доктор. Нгуен. «Для детей в этом возрасте мед может содержать бактерии, которые могут вырабатывать токсины и приводить к ботулизму». врачи говорят, что это уменьшает отек, что может облегчить боль при боли в горле. Такие продукты, как фруктовое мороженое, также помогают предотвратить обезвоживание. «Мы определенно используем фруктовое мороженое детям, у которых болит горло, так как прохлада и жидкость помогают», — говорит Джеффри Драк, доктор медицинских наук, врач скорой помощи в больнице Университета Юты в Солт-Лейк-Сити. Желе и смузи — еще один хороший выбор. Холодные продукты, такие как йогурт и мороженое, также могут облегчить боль в горле, если у вас нет непереносимости лактозы, говорит Хопкинс, добавляя, что в некоторых случаях молоко и молочные продукты могут увеличить выработку слизи. Продукты, которых следует избегать при боли в горле Когда у вас болит горло, некоторые продукты просто не понравятся вам или могут усилить боль в горле. Другие могут вызывать обезвоживание. Некоторые из известных виновников: Твердые, хрустящие продукты. Избегайте закусок с острыми краями или продуктов с неровной поверхностью, таких как тосты, чипсы, крекеры, крендели с солью, попкорн, морковные палочки или другие сырые овощи, а также жареные продукты. Острая пища повредит горло, хотя некоторые люди утверждают, что могут «закоротить» боль в горле. Алкоголь и напитки с кофеином. Они обезвоживают организм. Обратите внимание, что некоторые энергетические напитки содержат кофеин, и их следует избегать. Газированные напитки Кислотность и шипучесть газированных напитков могут раздражать горло. Когда обращаться к врачу при боли в горле Хотя в большинстве случаев боль в горле проходит сама по себе в течение нескольких дней, иногда она является признаком чего-то более серьезного. В некоторых случаях причиной может быть бактериальная инфекция, такая как острый фарингит. Стрептококковая ангина может быть более острой, чем обычная боль в горле, сопровождаться такими симптомами, как лихорадка, боли в теле, озноб и увеличение лимфатических узлов, а также затруднения при глотании. В этих случаях антибиотики необходимы для лечения инфекции и предотвращения ревматизма и других осложнений. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей знать о серьезных симптомах и обращаться к врачу, если у них наблюдаются какие-либо из следующих признаков тяжелого заболевания: adac1c965c48 Затрудненное дыхание Кровь в слюне или мокроте Обильное слюнотечение (у маленьких детей) Обезвоживание Затруднение глотания Отек суставов и боль Сыпь

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...