ИНВЕСТИРУЙТЕ В ОТДЫХ!

ИНВЕСТИРУЙТЕ В ОТДЫХ!!!
На выходных важно расслабиться, замедлиться и обрести покой!
🔹Почему дни отдыха важны?
🔸Отдых и ремонт
Нашему организму нужен не только сон, но и время для отдыха, чтобы восстановить повреждения мышц, нанесенные во время тренировок, И восполнить запас питательных веществ (таких как магний, железо и гликоген), которые были использованы во время тренировок.
🔸Иммунитет
Без надлежащего отдыха ваша иммунная система не сможет справиться со всеми потребностями вашего организма.
🔸Спать
Сон дает вашему телу время восстановиться, сохранить энергию, а также восстановить и нарастить мышцы, работающие во время тренировки.
Когда мы спим достаточно качественно, организм вырабатывает гормон роста. В детстве и подростковом возрасте гормон роста заставляет нас расти — как следует из названия,
Когда мы становимся старше, это помогает нам наращивать мышечную массу и помогает нашему телу восстанавливаться, когда мы истощаемся во время тяжелой тренировки.
🔸Воспаление
Если вы не дадите своему телу расслабиться, воспаление будет разрастаться, вызывая у вас чувство вздутия живота, усталости, а ваша защита снижается до простуды и гриппа. Если вы пытаетесь похудеть с помощью чрезмерных физических упражнений, вы можете обнаружить, что у вас наступило плато, вызванное воспалением.
🔸Отдых = набор мышечной массы
Лучший способ помочь вашему телу восстановиться и не сбиться с пути для достижения своих целей — это пройти курс RD. Прирост мышечной массы происходит после тренировки, а не во время. Когда мышечная ткань восстанавливается во время выходных, и вы возвращаетесь сильнее и с большей мышечной массой.
🔸Психическое здоровье
С психологической точки зрения период отдыха может разжечь ваш голод к физическим упражнениям и помочь предотвратить выгорание. Психическое утомление так же плохо или даже хуже, чем физическое истощение!
🔹КАК ЧАСТО НУЖНО БРАТЬ ДЕНЬ ОТДЫХА?
Когда и как вы отдыхаете, зависит от вас. Иногда людям нужен отдых через день, кому-то 1-2 дня в неделю, кому-то несколько дней в месяц.
В день отдыха займитесь чем-нибудь дополнительным, например, выспитесь, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе или научитесь готовить по новому рецепту.
Напомните себе, что день отдыха помогает вам достичь своих целей, а не мешает им!
Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...