По сравнению с мужчинами, женщины могут получить больше пользы от того же количества упражнений

Чтобы оставаться в форме, федеральные представители здравоохранения рекомендуют всем взрослым заниматься не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности и два дня занятий по укреплению мышц в неделю. Однако новое исследование показывает, что польза от таких упражнений может значительно различаться в зависимости от пола: женщины получают больше пользы, тратя меньше времени. Результаты, опубликованные в понедельник в Журнале Американского колледжа кардиологии, показали, что регулярная физическая активность в свободное время по сравнению с бездействием связана с снижением риска преждевременной смерти на 24 процента у женщин и снижением риска на 15 процентов у мужчин.e60dc2a1-f33c-4a05 -9b50-8e3e8e5976290d5554cc-b29e-4f8b-8fa6-acc859e0dd50 «Хотя даже небольшое количество упражнений может улучшить здоровье как мужчин, так и женщин, оказывается, что это не универсальная ситуация», - говорит старший автор исследования Сьюзен Ченг, доктор медицинских наук, директор Института исследований здорового старения при отделении кардиологии Института сердца Смидта при Медицинском центре Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе. «Исследование показывает, что женщины проживают больше лет за меньший объем работы». СВЯЗАННЫЙ: 8 способов меньше сидеть и больше двигаться каждый день Доктор Ченг и ее коллеги отметили, что женщины постоянно отстают от мужчин, когда дело доходит до физической активности. Они пишут, что это «гендерный разрыв, который начинается в раннем детстве и продолжается на протяжении всей взрослой жизни». Ченг и ее команда надеются, что результаты побудят женщин больше заниматься спортом. Мужчинам необходимо уделять больше времени тренировкам, чтобы получить равные результаты. Этот анализ основан на ответах более чем 400 000 взрослых, которые предоставили подробную информацию о своей физической активности в свободное время в ходе Национального опроса о состоянии здоровья. bd1c-4386-9952-39063ba47990 Возраст участников варьировался от 27 до 61 года, 55 процентов составляли женщины, и более двух третей были белыми. В начале исследования были исключены люди с ранее существовавшими диагнозами сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инсульта, эмфиземы, хронического бронхита или рака. В целом, больше участников-мужчин (43 процента), чем женщин (32,5 процента), ответили, что они регулярно занимаются аэробной деятельностью, и все основные виды физических упражнений были «значительно чаще» у мужчин. Исследователи сравнили физическую активность (например, частоту, продолжительность, интенсивность и тип упражнений) с риском смерти по любой причине и от конкретных сердечно-сосудистых причин. За период наблюдения, длившийся более двух десятилетий, с 1997 по 2019 год, было зарегистрировано почти 40 000 смертей, в том числе 11 670 случаев, связанных с болезнями сердца. Помимо общего снижения риска смерти, физическая активность, по-видимому, имела аналогичный эффект в отношении смертности от сердечного приступа, инсульта или других причин сердечно-сосудистых заболеваний. В этих случаях регулярные физические упражнения были связаны со снижением риска на 14 процентов у мужчин — по сравнению со снижением риска на 36 процентов у женщин. Мужчины достигли максимального улучшения выживаемости при пяти часах в неделю умеренной и энергичной физической активности, такой как быстрая ходьба или езда на велосипеде, в то время как женщины достигли аналогичного эффекта примерно за половину этого времени (2 часа 20 минут). Ченг подчеркнул, что женщины, которые уделяли аэробной активности от умеренной до энергичной более двух с половиной часов в неделю, добились еще больших успехов. При 300 минутах в неделю (пять часов) вероятность преждевременной смерти стабилизировалась для обоих полов, но женщины по-прежнему сохраняли большее снижение риска смерти. Когда дело дошло до занятий по укреплению мышц, результаты были схожими. Мужчины достигли максимальной пользы, проводя три занятия в неделю, а женщины получили такую ​​​​же пользу, проводя примерно одно занятие в неделю. Гендер как фактор, учитываемый при разработке рекомендаций по физической активности Кардиолог Ниека Голдберг, доктор медицинских наук, медицинский директор центра женского здоровья при медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке, высоко оценила исследование за признание того, что количество физических упражнений имеет различные эффекты в зависимости от пола. «Мужчины и женщины имеют физиологические различия, когда дело доходит до физических упражнений, но большинство наших рекомендаций и протоколов упражнений основаны на реакции мужчин на физические упражнения», — говорит доктор Голдберг, представитель Американской кардиологической ассоциации и не принимавший участия в исследованиях. это исследование. «Предыдущие исследования выявили пользу физической активности для спасения жизни, но нам необходимо признать, что мужчины и женщины разные, и использовать протоколы и методы, подходящие для человека, о котором мы заботимся». Ченг предполагает, что подобные результаты исследования могут привести к изменениям в национальных рекомендациях по физическим упражнениям, которые отражают эти половые различия. Хотя исследование включало большой набор данных, результаты были ограничены тем, что они были основаны на информации, сообщаемой самими участниками, а не на наблюдениях, записанных исследователями в ходе клинических испытаний.
В документе подчеркивается, что результаты показывают связь, а не доказательство того, что женщины получат больше пользы от одинакового количества упражнений. Ченг отметил, что расследование не анализировало средний возраст смерти среди различных исследовательских групп. «Мы надеемся, что это исследование поможет всем, особенно женщинам, понять, что они могут получить огромную пользу от физических упражнений», — говорит доктор Ченг. «Это невероятно мощный способ жить здоровее и дольше. Женщины в среднем склонны заниматься спортом меньше, чем мужчины, и мы надеемся, что эти результаты вдохновят больше женщин добавить больше движения в свою жизнь».

Анонсы наших новых статей в Телеграме

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *Капча загружается...