Если вы и члены вашей семьи изо всех сил пытаетесь общаться полезными способами, разрешать конфликты, справляться с поведенческими проблемами среди детей или испытываете другие проблемы, которые осложняют ваши отношения, семейная терапия может быть для вас полезным ресурсом.
Что такое семейная терапия? По данным Американской психологической ассоциации (APA), семейная терапия — это тип психотерапии (также известный как разговорная терапия), который фокусируется на улучшении отношений в семье, а также на улучшении моделей поведения отдельных лиц и подгрупп внутри семьи. Семья – это группа людей, которые заботятся друг о друге и называют себя семьей. По данным Cleveland Clinic, это могут быть родители, опекуны, дети, братья и сестры, бабушки и дедушки, тети, дяди, друзья, опекуны или другие близкие люди. По словам Дональда Коула, доктора служения, лицензированного консультанта по вопросам брака и семьи и клинического директора Института Готтмана в Сиэтле, некоторые эксперты имеют разные точки зрения на то, что представляет собой семейная терапия. «Для некоторых термин «семейная терапия» ограничивается лечением, в котором участвуют несколько членов семьи», — объясняет Коул. «Другие полагают, что можно проводить семейную терапию даже с отдельным человеком, если основное внимание уделяется улучшению семейной динамики. Но в любом случае семейная терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить свое отношение друг к другу». Согласно исследованиям, цели семейной терапии могут включать в себя помощь близким улучшить взаимодействие, решить семейные проблемы, создать лучшую домашнюю обстановку и понять динамику и внутреннюю работу семьи. «Семейная терапия может принести пользу всем членам семьи, и семьи могут освоить практические навыки, которые помогут им более эффективно общаться и вместе решать проблемы», — говорит Брэндон Эдди, доктор философии, доцент кафедры парной и семейной терапии в Школе Кирка Керкоряна. Доктор медицины в Университете Невады в Лас-Вегасе (UNLV).
Различные типы семейной терапии Типы семейной терапии Семейные терапевты используют различные стратегии лечения или комбинацию стратегий, согласно данным Центра по борьбе с зависимостью и психическим здоровьем (CAMH). Подход, который использует каждый терапевт, может зависеть от его образования и философии, индивидуальных потребностей семьи или других факторов. Доктор Эдди говорит, что он преподает 10 различным теориям своим студентам в рамках магистерской программы парной и семейной терапии в UNLV. «Многие терапевты склонны использовать комбинацию нескольких теорий, которые они разработали с течением времени», — добавляет он. По данным Cleveland Clinic, некоторые распространенные терапевтические подходы, которые могут быть включены в сеанс семейной терапии, включают: Функциональная семейная терапия (FFT). FFT часто используется, когда у детей или подростков возникают поведенческие проблемы. Лечение помогает семьям оценить закономерности и динамику, которые способствовали трудностям ребенка, одновременно поддерживая эффективные навыки общения и воспитания. Структурная семейная терапия. Этот тип лечения побуждает участников проанализировать структуру семейной ячейки, включая внутренние отношения и иерархии. Терапевты помогут близким оценить роли, границы, борьбу за власть и правила. Стратегическая семейная терапия Стратегическая семейная терапия — это тип терапии, направленный на внесение изменений в семейную среду. Его часто используют для помощи семьям с детьми, имеющими поведенческие проблемы, и он основан на представлении о том, что семья является наиболее важной частью развития ребенка. Системная семейная терапия Терапевт рассматривает, как отношения и поведение связаны с проблемами, с которыми сталкиваются члены семьи, и контекстом, в котором они живут. Когнитивно-поведенческая семейная терапия Когнитивно-поведенческая семейная терапия (CBFT) — это адаптация когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) к семьям, согласно APA. КПТ может помочь близким выявить и изменить негативные модели мышления и поведения. Нарративная терапия. Членам семьи предлагается делиться своими собственными «историями» в рамках нарративной терапии, которая основана на идее о том, что на жизнь и отношения человека влияют истории, которые он создает об этих вещах, согласно книге «Брак и семейная терапия: практико-ориентированная терапия». Подход . Затем терапевт помогает каждому члену семьи «переписать» свою жизнь, изменяя то, как они взаимодействуют с жизненными проблемами, и определяя новые потенциальные результаты в надежде создать новые, более полезные истории. Терапия для пар. При терапии для пар два человека, состоящие в отношениях, проходят терапию, чтобы выявить проблемы, влияющие на их отношения, и найти решения, которые могут помочь. Психообразование Если близкий человек страдает психическим заболеванием, психообразование — это метод, который часто используется для информирования других членов семьи об этом состоянии. Сеансы семейной терапии могут проводиться лично или виртуально, в зависимости от предпочтений семьи и доступности терапевта.
Для лечения чего можно использовать семейную терапию? Кому следует попробовать семейную терапию? По словам Эдди, терапия может принести пользу большинству людей, которые являются членами семьи, независимо от того, испытывают они проблемы или нет. «Мы регулярно посещаем стоматолога или другие медицинские учреждения, часто отдаем наши автомобили на техническое обслуживание, но слишком часто пренебрегаем своим психическим здоровьем», — говорит он. «Иногда парам и семьям необходимо пройти обследование, чтобы убедиться, что у всех все хорошо». Хотя лечение может быть полезным для функциональных семей, некоторые распространенные причины прохождения семейной терапии, согласно исследованиям, включают в себя: Поведенческие проблемы у детей или подростков. Конфликты между членами семьи. Семейные проблемы, включая развод или разлуку. Проблемы с воспитанием. Изменения в семье или проблемы адаптации. болезни в семье Стресс Эмоциональные проблемы Семейная терапия также может быть полезна, когда член семьи страдает психическим заболеванием или зависимостью. По данным Управления служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), семейная терапия в сочетании с индивидуальным лечением может: Улучшить соблюдение режима лечения Снизить риск рецидива и повторной госпитализации Уменьшить психиатрические симптомы Снять стресс Тем, кто борется с зависимостью или психическими заболеваниями, обычно предлагается семейная терапия после того, как пострадавший пройдет индивидуальную терапию. «Бывают случаи, когда определенные проблемы, такие как депрессия или биполярное расстройство, могут потребовать медицинского вмешательства, прежде чем семейная терапия сможет действительно помочь», — объясняет Коул.
Что исследования говорят о семейной терапии? Исследования семейной терапии Несколько исследований показали, что семейная терапия может быть полезным инструментом для улучшения отношений и управления психическими расстройствами. «Доказано, что семейная терапия очень эффективна, если ее правильно практиковать и применять в соответствующей ситуации, и она почти всегда полезна как компонент общего терапевтического подхода», — говорит Коул. Обзор, опубликованный в апреле 2019 года в Журнале семейной терапии, показал, что семейная терапия является эффективным инструментом для решения определенных проблем у детей, таких как: проблемы с поведением, эмоциональные проблемы, определенные психические расстройства, такие как расстройства пищевого поведения, восстановление после жестокого обращения или пренебрежения, кормление или привязанность. проблемы у младенцев. Первый эпизод психоза. В исследовании, опубликованном в апреле 2019 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, исследователи обнаружили, что семейная терапия эффективна для подростков, испытывающих проблемы с психическим здоровьем. Подростки, участвовавшие в исследовании, сообщили о меньшем количестве внутренних и внешних проблем с психическим здоровьем после прохождения лечения. Кроме того, родители сообщили о лучшей сплоченности семьи, более здоровых родительских практиках и лучше воспринимаемой родительской эффективности. По данным Cleveland Clinic, после прохождения семейной терапии почти 90 процентов участников сообщают об улучшении своего эмоционального здоровья, а почти 66 процентов сообщают об улучшении физического здоровья. Когда дело доходит до детско-родительских ситуаций, примерно 73 процента родителей говорят, что поведение их ребенка улучшилось после терапии.
Как начать семейную терапию Как начать Вот что вам следует знать, прежде чем приступить к семейной терапии. Как проходит сеанс семейной терапии? Структура сеанса семейной терапии зависит от используемой модели лечения и потребностей семьи. «Некоторые терапевты требуют, чтобы вся семья присутствовала на сеансе вместе, в то время как другие проводят встречи с разными группами членов семьи», — говорит Коул. «Большинство терапевтов будут очень интересоваться историей семейной системы и будут искать дисфункциональные модели, которые, возможно, повторялись на протяжении поколений», — говорит Коул. CAMH отмечает, что во время сеанса семейной терапии терапевт может побуждать членов семьи: Рассказывать о своем опыте, надеждах, чувствах и целях. Слушать друг друга. Объяснять свои ценности, потребности и убеждения. Воздерживаться от обвинений друг друга. Определить способы, которыми они могут помочь. работать вместе, чтобы внести конструктивные изменения. Говорить о любых проблемах, с которыми они сталкиваются. Поддерживать друг друга в достижении своих целей. Роль терапевта состоит в том, чтобы обеспечить семьям поддерживающую и непредвзятую среду, не принимая чью-либо сторону, согласно Кливлендской клинике. «Терапевты не для того, чтобы рассказывать вам обо всем, что вы делаете неправильно, или выносить суждения», — говорит Эдди. «Терапевт должен быть сосредоточен на ваших целях и помогать вам улучшить любой аспект вашей жизни, который вы хотите». По данным Американской психиатрической ассоциации, типичный сеанс терапии проводится один раз в неделю и длится от 45 до 50 минут. Терапевты могут давать домашние задания между встречами, чтобы члены семьи могли практиковать новые навыки и способы взаимодействия друг с другом. По данным Американской ассоциации брачной и семейной терапии (AAMFT), количество терапевтических сеансов, необходимых каждой семье, варьируется: в среднем оно составляет около 12 сеансов.
Как найти семейного терапевта Выбор правильного терапевта является ключом к успешному результату. «Важно, чтобы семья хорошо общалась с терапевтом», — отмечает Эдди. «Найдите терапевта, который хорошо подходит вашей семье и которому ваша семья доверяет». Вы также можете попросить своего врача или друзей дать вам направление или рекомендации. AAMFT и Psychology Today также предоставляют каталоги для поиска квалифицированных семейных терапевтов. «В большинстве штатов есть специальная лицензия для терапевтов по вопросам брака и семьи, и эти штаты предоставляют списки поставщиков услуг с хорошей репутацией. Эти списки поставщиков доступны в Интернете», — добавляет Коул. Стоимость может быть решающим фактором при выборе терапевта. Узнайте в своей страховой компании, покрывает ли она семейную терапию, и если да, то какие сетевые поставщики входят в ваш план. По словам Эдди, без страховки семейная терапия может стоить от 80 до 200 долларов и более за сеанс, в зависимости от квалификации терапевта. Эдди предлагает также ознакомиться с консультационными программами в местных университетах. Студенты магистерских программ под руководством лицензированных терапевтов и профессоров часто проводят терапевтические сеансы в этих клиниках. «Эти программы обычно открыты для широкой публики и реализуются по скользящей шкале, что делает их более доступными для большинства семей», — говорит он. «Качество очень высокое, и часто в конечном итоге за корпусом следите больше людей, что является большим преимуществом». По словам Эдди, студент-терапевт может брать от 10 до 40 долларов за сеанс, что значительно меньше, чем у лицензированного терапевта. «Как подготовиться к сеансу семейной терапии. Прежде чем начать терапию, членам семьи важно знать, чего они хотят получить от семейной терапии», — говорит Эдди. «Что каждый член семьи надеется улучшить? Готов ли каждый человек приложить усилия, чтобы улучшить ситуацию?» По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (НАМИ), было бы полезно заранее записать вопросы или проблемы, которые каждый человек хочет обсудить. Согласно НАМИ, члены семьи, которые не ладят, также могут захотеть тщательно подумать о том, что они скажут друг другу, когда представится такая возможность. Кроме того, родители могут помочь детям подготовиться к занятию, объяснив, почему они его посещают. Кому не следует попробовать семейную терапию? Хотя большинству людей это может принести пользу, семейная терапия может оказаться неприемлемой в условиях жестокого обращения, где откровенность на сеансе может увеличить вероятность жестокого обращения внутри семьи, отмечает Коул. Семейная терапия может быть неэффективной для людей, которые не открыты и честны со своим терапевтом, не стремятся к позитивным изменениям, не придерживаются согласованного плана лечения или отказываются по-настоящему посвятить себя терапии или выполнять домашние задания. , согласно клинике Кливленда.
Ресурсы, которым мы доверяем. Вот некоторые из наших любимых ресурсов, которые помогут семьям больше узнать о терапии. Американская ассоциация брачной и семейной терапии (AAMFT) AAMFT — это профессиональная ассоциация, представляющая более 72 000 терапевтов по вопросам брака и семьи в США, Канаде и других странах. На его веб-сайте размещен каталог терапевтов по вопросам брака и семьи, который поможет вам найти терапевтов в вашем районе. Американская психологическая ассоциация (APA) APA — ведущая профессиональная и научная ассоциация, представляющая психологию в стране. Его инструмент «Поиск психолога» поможет вам найти терапевтов для пар рядом с вами. Институт Готтмана Основанный Джоном Готтманом, доктором клинической психологии, и Джули Шварц Готтман, доктором психологических наук, Институт Готтмана представляет собой исследовательскую организацию, целью которой является улучшение понимания взаимоотношений и разработка научно обоснованных вмешательств для развития любящих и здоровых отношений. Он предлагает ресурсы для пар и родителей.
Резюме Резюме Семейная терапия – это хорошо изученный инструмент, который может улучшить функционирование семьи. Это может быть особенно полезно, когда все вовлеченные стороны готовы приложить усилия и внести необходимые изменения для улучшения отношений и общей семейной динамики.

Read More