Может ли употребление зефира перед сном действительно остановить ночной кашель?
Если кашель не дает вам спать по ночам, у вас может возникнуть соблазн попробовать последнее решение, которое популярно в TikTok: съесть зефир перед сном. Зефир содержит желатин, ингредиент, который, по утверждению TikTokers, обволакивает горло и останавливает кашель, чтобы вы могли спать. Один человек набрал 2,6 миллиона просмотров за публикацию от 30 декабря о #зефире #домашнее средство, которое ее врач рекомендовал от ужасного, затяжного кашля, из-за которого она не могла свободно дышать и спать. Указания врача были просты: «Съешьте огромный зефир перед сном», — написала пользовательница в своем посте. Она сказала, что врач сказал ей: «Это звучит безумно. За этим нет никакой науки. Но это то, что я делаю. Желатин помогает покрыть горло даже лучше, чем мед». Что содержится в зефире? Одна из проблем с этим, казалось бы, простым советом заключается в том, что он может путать натуральный корень алтея, растительное лекарственное средство, которое действительно может успокоить горло, и зефир промышленного производства, который состоит в основном из сахара и желатина, говорит Омид Мехдизаде, доктор медицинских наук, голос и глотание. специалист Тихоокеанского института неврологии и Центра здоровья Сент-Джона в Санта-Монике, Калифорния. «Натуральный корень алтея помогает создать защитную оболочку на слизистой оболочке горла, пищевода и легких, которая может успокаивать и действовать как противовоспалительное средство», — говорит доктор Мехдизаде. «Это, в свою очередь, может успокоить раздражение от любого ряда причин, которые могут вызвать кашель». Но зефир, продаваемый сегодня в магазинах, не содержит корня алтея, говорит Мехдизаде. И нет никаких доказательств того, что желатин в зефире является средством от кашля. Почему зефир — плохая идея. Назначение врача попробовать зефир от кашля может быть очень заманчивым для людей, которые безуспешно пробовали другие средства, или для тех, кто любит сладкое. Но на самом деле это может ухудшить ваше самочувствие, говорит Синтия Ли, доктор медицинских наук, специалист по внутренней и интегративной медицине и автор книги «Дивная новая медицина». «Люди могут быть в восторге от разрешения — или явного предписания — есть зефирные конфеты», — говорит доктор Ли. «Но сахар и кукурузный сироп являются основными ингредиентами, и хорошо известно, что они вызывают воспаление и подавляют иммунную систему». Домашние средства от кашля, которые рекомендуют врачи Одно из решений, которым врачи клянутся, — это теплые напитки. И они не обязательно должны быть изысканными или состоять из большого количества ингредиентов. «Теплая вода с медом может успокоить боль в горле и облегчить кашель», — говорит Джеффри Линдер, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, руководитель отделения общей внутренней медицины и профессор Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. «Еще один отличный вариант — костный бульон», — говорит Ли. «Костный бульон, который набирает популярность благодаря своим целебным свойствам, содержит цистеин, глютамин и карнозин — все соединения, которые обладают иммуноподдерживающими и разжижающими слизь свойствами», — говорит Ли. Советы, как облегчить сон, когда у вас кашель. Есть несколько простых вещей, которые вы можете делать в спальне, чтобы облегчить ночной кашель и увеличить шансы на хороший ночной сон, говорит Ли. «Поднимите изголовье кровати, чтобы улучшить отток мокроты», — предлагает Ли. Чтобы это сработало лучше всего, вам нужно спать с поднятой головой и грудью. «Вы можете сделать это с помощью специальной подушки на танкетке, стопки обычных подушек или даже положив несколько книг под матрас, чтобы подпереть изголовье кровати», — предлагает Ли. Еще одним отличным средством для сна может стать увлажнитель воздуха, добавляет Ли. «Увлажнитель может помочь, если очень сухо, особенно для тех, кому приходится дышать через рот». По словам Мехдизаде, отказ от позднего приема пищи также может помочь предотвратить ночной кашель. Это связано с тем, что прием пищи за три часа до сна может способствовать кислотному рефлюксу, который является частой причиной ночного кашля. Помогает и соленая вода, будь то назальный спрей или нети-пот, который промывает носовые пазухи, добавляет Мехдизаде. Он советует лечить причины постназального затекания, такие как сенная лихорадка или инфекции верхних дыхательных путей, с помощью орошения носа соленой водой. Лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут помочь при кашле. Стоит сходить в аптеку, если кашель не дает вам спать. Лекарства от кашля могут помочь, но вам следует проверить этикетку и избегать продуктов с большим количеством сахара, советует Ли. «Отличным выбором будут капли от кашля с низким содержанием сахара и искусственных красителей, с медом манука или ментолом», — говорит Ли. Некоторые безрецептурные сиропы от кашля эффективны, особенно если они содержат активный ингредиент декстрометорфан, который содержится в Робитуссине, говорит Мехдизаде. Он также рекомендует назальные противовоспалительные спреи, такие как Флоназа или Насакорт, или другие лекарства от аллергии, которые иногда могут уменьшить кашель. Но если ваш кашель не проходит, вам действительно следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что его вызывает и как его вылечить, говорит Мехдизаде. «Обратитесь к врачу при кашле, который длится более двух недель, или при других симптомах, включая одышку и дискомфорт в груди», — говорит Мехдизаде.
Что бы вы ни пробовали, вам не следует полагаться на зефир, чтобы изменить ситуацию, говорит доктор Линдер. «Мне не известны высококачественные доказательства в поддержку использования зефира при кашле».