5 советов, как справиться с тревогой и депрессией, если у вас тяжелый атопический дерматит
По данным Национальной ассоциации экземы (NEA), тяжелый атопический дерматит, тип экземы, представляет собой воспалительное заболевание кожи, которое вызывает множество неприятных симптомов, включая сильный зуд кожи, сухость кожи, сыпь и изменение цвета кожи. Помимо физической проблемы, эти симптомы могут также способствовать эмоциональным проблемам. Согласно анализу, опубликованному в 2022 году, у людей со всеми формами экземы риск развития тревоги и депрессии может быть на 63 процента выше, чем у людей, у которых нет этого заболевания кожи. Вероятно, это связано с тем, что тяжелая экзема поражает не только кожу. Это также может повлиять на качество вашей жизни. Как тяжелая экзема может повлиять на вас эмоционально Непрекращающийся зуд кожи может мешать заснуть, что затрудняет функционирование в часы бодрствования. «Люди, которые плохо спят ночью, часто более депрессивны, более тревожны и не могут сосредоточиться на своих задачах в течение дня», — говорит Сюзанна Фридлер, доктор медицинских наук, клинический инструктор дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай. и дерматолог в Advanced Dermatology в Нью-Йорке. «Когда у вас экзема, вам также может быть трудно сосредоточиться в течение дня, потому что вас отвлекает зуд». Кроме того, смущение из-за больших, заметных пятен покрасневшей или обесцвеченной кожи может начать оказывать эмоциональное воздействие. «Если у кого-то экзема на руках, кистях или лице, это более очевидно для других, и тогда это может вызвать больше беспокойства и проблем с самооценкой», — говорит Мохаммад Джафферани, доктор медицинских наук, профессор психиатрии, психодерматологии и поведенческих исследований. наук в Медицинском колледже Университета Центрального Мичигана в Сагино и исполнительный секретарь Ассоциации психонейрокожной медицины Северной Америки (APMNA). «И люди, которые чувствуют себя более подавленными, могут предпочесть побыть в одиночестве». Признаки депрессии и тревоги. По мнению доктора Джафферани, у вас может быть депрессия, если вы: Чувствуете опустошенность и подавленность. случаев», — говорит он. Потеря интереса к вещам, которые вам обычно нравятся. Возможно, вам не нравятся хобби, которые вы раньше любили, или вам трудно участвовать в развлекательных мероприятиях, — говорит Джафферани. Нарушения сна. Это может быть непросто, потому что экзема сама по себе может повлиять на сон. «Иногда человек спит много, а иногда он просто не может заснуть и ворочается на кровати», — говорит Джафферани. «Следовательно, они могут чувствовать себя очень уставшими и испытывать недостаток энергии». Трудности с концентрацией. «Это может включать в себя размышления о прошлом — человек не может принимать решения или запоминать вещи, потому что не может сосредоточиться», — говорит он. По словам Джафферани, изменение веса. Для некоторых людей это может означать, что они едят меньше и теряют вес, в то время как другие могут набрать вес из-за стрессового переедания. Мысли о самоубийстве. Это может означать, что вы думаете, что не заслуживаете жизни, или представляете себе способы умереть, объясняет Джафферани. Симптомы тревоги могут быть похожи на симптомы депрессии, добавляет он. По данным Cleveland Clinic, люди с тревогой также могут слишком много думать и представлять себе худшие сценарии, зацикливаться на ситуациях, чувствовать беспокойство или возбуждение и иметь проблемы с расслаблением. «Кроме того, человек может беспокоиться о своем внешнем виде и внешнем виде… поэтому он может попытаться спрятаться или изолироваться», — говорит Джафферани. Также возможно одновременно испытывать тревогу и депрессию, добавляет он. Как лечить тревогу и депрессию при тяжелом атопическом дерматите Хорошая новость заключается в том, что тревога и депрессия хорошо поддаются лечению, и их устранение также может помочь вам лучше жить с атопическим дерматитом. Вот несколько советов по лечению этих распространенных психических расстройств, если у вас тяжелая экзема: Получите правильное лечение экземы. «Убедитесь, что вы посещаете дерматолога и изучаете правильные привычки ухода за кожей, потому что ваше поведение действительно влияет на здоровье вашей кожи», — говорит доктор Фридлер. «Лечение зуда экземы действительно важно для качества жизни». Сюда входит принятие короткого теплого (не горячего) душа с мылом для чувствительной кожи и последующее увлажнение, а также прием соответствующих лекарств для контроля зуда, таких как антигистаминные препараты и стероиды. Если вы испробовали все это и до сих пор не почувствовали никакого облегчения, говорит Фридлер, есть более мощные лекарства от тяжелого атопического дерматита, включая пероральные или инъекционные биологические препараты, такие как ингибиторы Янус-киназы. Поговорите с терапевтом. Разговорная терапия может помочь вам справиться с депрессией и тревогой, поскольку терапевт может дать вам инструменты, которые помогут вам справиться со своими эмоциями. Возможно, вам придется добавить к терапии антидепрессанты. К счастью, по мнению Фридлера и Джафферани, антидепрессанты не должны вызывать никаких проблем при добавлении к лечению экземы.
Фактически, людям с атопическим дерматитом, которые чешутся во время беспокойства, «[некоторые] антидепрессанты действительно могут помочь справиться с навязчивым желанием чесаться», — говорит Фридлер. Обратитесь к психодерматологу. Психодерматология — это новая область, которая фокусируется на том, как разум и кожа влияют друг на друга. По словам Джафферани, который специализируется в этой области, психодерматолог, как правило, одновременно является и дерматологом, и психиатром, и поэтому он может лечить вашу кожу, а также обучать вас тому, как справляться со стрессом. Если вы хотите больше сосредоточиться на том, как ваша кожа влияет на вас эмоционально, психодерматолог может стать хорошим человеком, которого можно добавить в вашу лечащую команду. Найти психодерматолога можно на сайте APMNA. Получите поддержку от других. Жизнь с экземой может вызывать чувство изоляции, особенно если вы не знаете никого, у кого она есть. Попросите своего врача направить вас в местную группу поддержки или найдите других людей, страдающих экземой, посетив Национальную ассоциацию по борьбе с экземой (NEA). NEA также проводит ежегодную выставку экземы для людей с этим заболеванием. Вы также можете присоединиться к онлайн-сообществам, таким как AltogetherEczema. Ведите здоровый образ жизни, включая медитацию и физические упражнения. Согласно обзору, опубликованному в 2020 году, медитация может уменьшить позывы к зуду у людей, страдающих хроническим зудом. Физические упражнения также могут снизить стресс и улучшить настроение, что полезно для вашей кожи. По данным NEA, экспериментируйте с различными упражнениями, чтобы увидеть, какие из них работают, не раздражая вашу кожу. Это может включать в себя упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога. «Снятие стресса и помощь при тревоге или депрессии сыграют положительную роль в лечении экземы», — говорит Джафферани. «Это полезно для вашего общего благополучия и здоровья».