Движение бодипозитива положило начало столь необходимому разговору о важности любви и принятия себя. В то же время американцы по-прежнему думают о потере веса. «Мы все — рыбы, плавающие в море диетической культуры, и я думаю, что это часть того, что делает потерю веса и принятие тела такими сложными», — говорит Кейли Андерсон, RDN, диетолог, специализирующийся на растительной пище, и сертифицированный консультант по интуитивному питанию, которая базируется в Салиде, штат Колорадо. Андерсон также является членом Американского колледжа медицины образа жизни и Сети экспертов по здоровью Everyday Health. В недавнем опросе, проведенном компанией Everyday Health, в котором было опрошено более 3000 человек, пытавшихся похудеть за последние шесть месяцев, респонденты сообщили об усилении чувства вины и стыда во время своего пути к снижению веса. Более того, их озабоченность весом и внешним видом тела возросла. СВЯЗАННЫЙ: Исследование Everyday Health и специальный отчет: новый взгляд на потерю веса Несмотря на эти проблемы, многие люди хотят похудеть. Согласно опросу Gallup, опубликованному в январе 2022 года, около 55 процентов американцев хотели бы похудеть. В прошлом отчете, опубликованном в июле 2018 года Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), даже было обнаружено, что около 49 процентов взрослых в США пытались похудеть в течение 12-месячного периода. И давайте не будем забывать об Ozempic, спрос на который в последние месяцы настолько высок, что, как сообщает Reuters, это даже привело к появлению подделок. По данным CDC, среди тех, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением, даже умеренная потеря веса может быть полезной для здоровья, снижая риск хронических заболеваний. «Ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и многих других медицинских проблем. Похудение для смягчения этих последствий должно быть в центре внимания, а не цифрой на шкале или соответствием определенным социальным стандартам красоты», — говорит Зубия Чаудри из Балтимора, Доктор медицинских наук, доцент медицинской школы Джонса Хопкинса, имеющий клинический опыт в области лечения ожирения. Однако потеря веса может оказаться непростой задачей, и вероятность его восстановления высока (не говоря уже о том, что путь к этому у всех разный). В одном обзоре отмечалось, что метаанализ 29 исследований по снижению веса показал, что более половины людей, потерявших вес, были восстановлены в течение двух лет (а через пять лет было восстановлено более 80 процентов потерянного веса). адаптироваться к изменениям после потери веса, что приводит к плато в потере веса и его восстановлению у большинства людей», — говорит Чаудри. «Понимание и управление этими адаптациями имеет решающее значение для устойчивого прогресса», — добавляет она. Другое исследование далее объясняет, что «метаболическая адаптация» часто является причиной того, что потеря веса не всегда является линейной. Дополнительное препятствие для людей, пытающихся похудеть? Эта диетическая культура. «Диетическая культура включает в себя такие вещи, как аэрографированные изображения в рекламе, влиятельные лица в социальных сетях, продвигающие добавки и модные диеты, а также общество, которое пропагандирует идеальную форму и размер тела», — говорит Андерсон. «Это заставляет нас сосредотачиваться на внешности и цифрах, а не на здоровом образе жизни, но реальность такова, что здоровые тела бывают разных форм и размеров», — добавляет Андерсон. «Хотя мы мало контролируем генетику, определяющую размер и форму нашего тела, нашу энергию лучше тратить на здоровое поведение, например, на употребление питательной пищи, ежедневные движения тела и поиск здоровых способов справиться со стрессом», — объясняет Андерсон. «Сосредотачиваясь на этих вещах, вы получаете гораздо больше, чем просто определенный размер одежды, и избегаете ловушки попыток вписаться в шаблон, который общество определило как «идеальный», — говорит Андерсон. Излишне говорить, что пути к здоровью, в том числе направленные на снижение веса, сложны и зависят от различных факторов. Здесь вы найдете 11 подлинных цитат знаменитостей о похудении, в том числе о борьбе, а также о том, что сработало и что они извлекли из своего опыта. Несколько знаменитостей рассказали о своей борьбе с лишним весом.
Адель Когда Адель находилась в изоляции во время пандемии COVID-19, она решила сосредоточиться на физических упражнениях как на способе улучшить свое психическое здоровье (CDC отмечает, что физические упражнения способствуют здоровью мозга, помогая потенциально уменьшить тревогу или депрессию). «Это произошло из-за моего беспокойства. Тренируясь, я бы чувствовал себя лучше. Речь никогда не шла о похудении, речь всегда шла о том, чтобы стать сильным и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона», — рассказал артист, обладатель премии Грэмми, британскому Vogue в ноябре 2021 года. По ее словам, за два года Адель похудела на 100 фунтов. По словам Андерсона, сосредоточение внимания на том, какую пользу вы получите от тренировок (например, улучшение психического здоровья), а не на том, что вы потеряете, является ключевым способом улучшить свое здоровье. «Когда я впервые начинаю работать с клиентом, я прошу его написать видение желаемого будущего: как он будет себя чувствовать после достижения своих целей, что изменится в его повседневной жизни и что он приобретет?» — говорит Андерсон.
«Наличие яркого пункта назначения помогает сделать шаги по достижению этого пункта назначения более ясными и убедительными», — добавляет она. Кроме того, Чаудри рекомендует спросить себя: «Что для меня значит здоровье?» а затем работайте со своим врачом для достижения этих целей. «Для большинства людей это означает жизнь без диабета, гипертонии, высокого уровня холестерина, лучший сон, способность лучше справляться со стрессом, отсутствие болей в спине, способность подниматься по лестнице и не отставать от своих детей, — говорит Чаудри.
Шонда Раймс Шонда Раймс, создательница сериалов «Анатомия страсти», «Скандал» и «Бриджертоны», рассказала Extra в октябре 2015 года, что ее мотивация по снижению веса заключалась не в том, чтобы достичь какой-то цифры на весах, а в том, чтобы быть рядом со своей семьей. «Я просто решила, что собираюсь собраться с силами и выздороветь. У меня есть маленькие дети, и я хочу быть рядом с ними», — сказала Раймс, имея в виду свою потерю веса на 117 фунтов. Сосредоточение внимания на чем-то вроде семьи для достижения вашей цели по снижению веса — это то, что Андерсон называет «внутренним мотиватором», а не «внешним мотиватором» (который заключается в следовании правилам диеты или цифрам на шкале). «Гораздо разумнее полагаться на внутренние мотиваторы или внутренние факторы, такие как радость и неотъемлемые преимущества, такие как лучший сон или больше энергии», — говорит Андерсон. Тем не менее, путь Раймса не обошёлся без проблем. Раймс честно сказала, что ей не нравился процесс похудания, и что это осознание ей действительно помогло. «Как только я решила, что это не будет весело, я снизила свои ожидания, и стало легче», — сказала она Extra. Она также открылась в сентябре 2017 года, когда в своем информационном бюллетене Shondaland поделилась своим обескураживающим осознанием того, что после похудения люди стали относиться к ней совсем по-другому. «Когда я был толстым, я не был человеком для этих людей. Как будто я была женщиной-невидимкой, которая внезапно материализовалась перед ними. Пуф! Вот я. Худая и готовая к общению», — сказала она, что является свидетельством одержимости общества культурой питания и внешними факторами, такими как худоба.
Америка Феррера Америка Феррера, актриса, удостоенная премии «Эмми», снявшаяся в блокбастере «Барби», развила глубокую любовь к физическим упражнениям и к тому, как они помогли ей достичь своих целей в области здоровья позитивным, а не карательным способом. Потеря веса была побочным продуктом этого. «Мне нравится двигать своим телом. Я стараюсь [тренироваться] один раз в день», — сказала Феррера журналу People в октябре 2022 года. «Я думаю, что мое отношение к движению тела и тренировкам действительно изменилось, и я нахожусь в таком месте, где Я просто хочу получать от этого удовольствие. Я хочу веселиться, хочу двигаться, потому что могу, потому что это приятно, и потому что это всегда делает мой день лучше после того, как я это сделал", - добавил Феррера. По данным Life & Style, выпускница супермаркета за последние годы похудела примерно на 30 фунтов. Одно исследование предполагает, что медицинские работники должны пропагандировать цель регулярных физических упражнений, а не потерю веса, как путь к улучшению здоровья, что может помочь людям осознать, что здоровое тело может иметь любые формы и размеры. Андерсон также говорит, что важно сосредоточиться на том, как движение заставляет ваше тело чувствовать себя на пути к снижению веса. «Проведите время со своим телом — двигайте им так, как вам будет приятно, например, танцуйте, гуляйте на природе или просто сидите вместе со своим телом и дышите», — говорит она. Феррера любит танцы, как и зумбу, и хвалит их за доступность. «Дело не в том, чтобы быть лучшим, дело не в том, чтобы быть профессиональным танцором или кем-то, кто тренируется каждый божий день — это может сделать каждый», — сказал Феррера журналу People.
Деми Ловато По данным Women's Health, обладательница премии Грэмми артистка Деми Ловато страдает биполярным расстройством и в прошлом боролась с расстройством пищевого поведения. Однако на своем пути к здоровью она нашла сострадание к себе. В марте 2021 года она написала в Instagram, что «случайно похудела», когда перестала зацикливаться на ограничениях. «Я больше не считаю калории, больше не занимаюсь спортом, не ограничиваю и не очищаюсь, и особенно я не живу в соответствии с диетической культурой… и я действительно похудела», — сказала она. написал. Ловато перешла от самонаказания к самоуважению, чего часто бывает непросто достичь. «Путь назад к самоуважению или любви к себе не всегда легок, поэтому я рекомендую привлечь специалиста в области психического здоровья для поддержки этой работы», — говорит Андерсон.
Меган Трейнор Певица Меган Трейнор полностью привержена бодипозитиву, но после кесарева сечения и рождения сына она не чувствовала себя самой собой, и это влияло на нее как морально, так и физически, рассказала она Entertainment Tonight Canada в ноябре 2022 года ( как сообщает People). Певица, известная такими хитами, как «All About That Bass» и «Lips Are Movin», решила сосредоточиться на своем здоровье, чтобы быть в «отличном месте» для своего сына, сказала она, — и в итоге похудела на 60 фунтов. , сообщили люди. Трейнор внес изменения в здоровый образ жизни и увидел медленные и устойчивые результаты. «Я бросил себе вызов.
Я подумал: «Если я смогу пережить кесарево сечение, я смогу все!» - [и] я был очень предан своему делу, и я начал видеть, как фунты уходят за неделю, по одному фунту… Я узнал, что мне действительно нравится здоровая еда, и я понял, что означают порции. И я узнал, что мой мозг так счастлив, когда я занимаюсь спортом, поэтому я чувствую себя лучше, чем когда-либо». Принятие этого подхода к медленному и устойчивому снижению веса имеет решающее значение, - говорит Андерсон. «Быстрая потеря веса может быть привлекательной, но большая часть потерянного веса будет приходиться на воду или мышечную массу, а это не то, что вам нужно!» - говорит Андерсон. "Медленный прогресс также дает вам время закрепить здоровые привычки на всю жизнь в вашей повседневной жизни", - добавляет Андерсон. Кроме того, CDC отмечает, что люди, которые испытывают постепенную, устойчивую потерю веса - теряют около одного или двух фунтов в неделю, как это сделал Трейнор. — зачастую лучше справляются с потерей веса, чем те, кто быстро худеет.
Габури Сидибе После того, как ей поставили диагноз диабет 2 типа, актриса Габури Сидибе решила пройти бариатрическую операцию и изменить свой взгляд на свое тело. «Мне кажется, я видел свое тело находящимся вне меня; это было как враг, рядом со мной, а не во мне. И теперь я выиграл. Мне бы хотелось не тратить столько времени на то, чтобы злиться на это. Потому что, если бы я начал относиться к этому лучше раньше, я бы не провел столько лет, ненавидя себя, я бы не позволил этой негативной энергии быть вокруг меня. Жизнь на самом деле состоит из выбора и решений. Мне хотелось бы сделать выбор полюбить свое тело раньше. Но наконец-то я это сделал», — сказал Сидибе журналу People в марте 2017 года. Если вы тоже чувствуете, что ваше тело — ваш враг, Андерсон в знак благодарности рекомендует практиковать. «Каждый день записывайте одну благодарность за функциональность вашего тела — то, что не имеет ничего общего с тем, как ваше тело выглядит», — говорит Андерсон. Кроме того, потеряться в водовороте диетической культуры социальных сетей может быть вредно, поэтому Андерсон советует людям обновлять свои учетные записи. «Сократите свою ленту в социальных сетях — отмените подписку или скройте аккаунты, которые вызывают негативные чувства по поводу вашего собственного тела», — говорит Андерсон.
Ри Драммонд Звезда «Женщины-пионера» Ри Драммонд похудела на 50 фунтов и удерживала вес в течение трех лет, по данным People. Она призналась, что ее успех не в том, чтобы жить жизнью с ограничениями. «Думаю, за последние два года я осознал, что не хочу откладывать дела или говорить «нет» еде. Я немного ускорил движение. Каждую неделю я совершаю пару дополнительных прогулок с собаками. Я обязательно занимаюсь гребным тренажером хотя бы один раз в день, особенно в ноябре и декабре», — сказала она журналу People в октябре 2023 года. Хорошая идея — например, наслаждаться любимой едой на пути к снижению веса, — говорит Андерсон. «Это может удивить людей, но мой лучший совет — пусть ваше удовлетворение будет вашим ориентиром — это результат моего обучения интуитивному питанию», — говорит Андерсон. «Удовлетворение включает в себя такие вещи, как удовольствие и удовольствие — эти вещи обычно не учитываются, когда речь идет о диете и похудении, но они очень важны», — добавляет Андерсон.
Джонатан Ван Несс В августе 2022 года соведущий Queer Eye объявил, что нанял диетолога и похудел на 35 фунтов в TikTok, а его желание похудеть выходит за рамки просто внешнего вида. «Вот в чем дело, я хотел изменить размер своего тела из-за моей гимнастики и моей карьеры. Мое тело болело, моя спина болела, мне было чертовски жарко. Я обратилась к диетологу, потому что хотела больше заниматься гимнастикой. ...Я хотел сделать больше, я хотел чувствовать себя лучше», - сказал Ван Несс. В дополнение к своему вниманию к внутренним факторам снижения веса, таким как уменьшение болей в спине и больше гимнастики, которое поддерживает Андерсон, он выступал за медленный и последовательный подход. «Прошло три недели, прежде чем я увидел какие-либо изменения», — продолжил он, объяснив, что за это время он внес изменения в свою диету и режим физических упражнений. Хотя может быть неприятно не увидеть результаты сразу, у этой стратегии есть долгосрочные преимущества. «Если действовать медленно, ваше новое поведение в отношении здоровья успеет стать вашей второй натурой; это также даст вам время заметить другие преимущества от внесенных вами изменений, такие как лучший сон, улучшение настроения и больше энергии», — говорит Андерсон. Кроме того, подход к медленному снижению веса может привести к большей потере жира, а не к потере мышечной массы (что важно для гимнастики Ван Несса), как предполагает одно исследование.
Дрю Бэрримор Актер Дрю Бэрримор благодарит своего тренера Марни Элтон за то, что она помогла ей сбросить 20 фунтов и обрести себя, согласно журналу Woman’s Health. «Мы все любим обращаться к ней за ее духом и лидерством во всем, что касается здоровья. Мы надеемся, что люди в мире здоровья на самом деле здоровы в своих сердцах и разуме. Дело не только в том, чтобы быть терминаторами! Речь идет о том, как найти себя. Как быть собой лучше всех», — написала Бэрримор в Instagram в феврале 2020 года. Андерсон также говорит, что найти любовь к себе крайне важно в процессе похудания.
«Любовь к себе — это первый шаг на пути к здоровью; термин «любовь к себе» может показаться пугающим, поэтому я предпочитаю самооценку или самоуважение», — говорит Андерсон. «Когда вы начинаете с чувства самоуважения, от жестких диет и других вредных практик легче отказаться», — говорит Андерсон. «Вместо этого вы можете сосредоточиться на том, чтобы узнать свое уникальное тело — ваши сигналы голода и сытости, ваши предпочтения, когда дело касается еды и движения», — добавляет она.
Мелисса Маккарти. За эти годы актриса Мелисса Маккарти похудела на 75 фунтов, согласно истории, опубликованной в журнале Parade в мае 2023 года. Маккарти рассказала о потере веса журналу Rolling Stone еще в феврале 2017 года и рассказала, как она была приучена видеть свое тело в негативный свет с раннего возраста. «Я думала, что боролась с лишним весом на протяжении всей старшей школы, но вспоминаю свои фотографии, где я была чирлидершей, занималась спринтом, поднимала тяжести, занималась гимнастикой, играла в теннис, и хотя я не была худой, как некоторые девчонки, мы настолько хреново в этой стране, что это каким-то образом приравнивается к лучшему - я все время был в шестом размере. Так чего, черт возьми, я так испугался? К сожалению, опыт Маккарти показывает, что ориентация общества на «идеальный» тип телосложения (как описывает Андерсон) может негативно повлиять на наше представление о теле в молодом возрасте. Таким образом, это может заставить нас упустить из виду все удивительные вещи, которые может делать тело (как в случае Маккарти, спринтерский бег, игра в теннис и поднятие тяжестей).
Энтони Андерсон Энтони Андерсон, номинант на премию «Золотой глобус» и звезда сериала «Черные», полностью изменил свой образ жизни после того, как ему поставили диагноз диабет 2 типа. В январе 2023 года Андерсон появился на шоу Келли Кларксон, заявив, что, поскольку у него диабет, у него больше шансов, чем у обычного человека, получить инсульт, сердечно-сосудистое заболевание или сердечный приступ, а Андерсон потерял отца из-за сердечно-сосудистого заболевания. Из-за этого Андерсон был мотивирован внести изменения, сказав в этом интервью: «Я начал со своей диеты. Эл Рокер — мой хороший друг, и он порекомендовал мне своего диетолога. Она помогла мне исключить ненужные углеводы и дала мне план действий, чтобы питаться здоровее и чище», — сказал он. Затем он добавил в свой распорядок дня физические упражнения. «Это имело огромное значение. Я сильно похудел. Настолько, что мне пришлось обзавестись совершенно новым гардеробом. Я чувствовал себя намного лучше, и со временем мне стало легче питаться здорово и вести активный образ жизни. Все это стало рутиной». Образ мышления Андерсона, возможно, также облегчил изменение образа жизни. «Относясь к своему телу как к драгоценному, ограниченному ресурсу, вы естественным образом тяготеете к здоровому образу жизни», — говорит Кейли Андерсон. Андерсон также принимает лекарства от диабета. В феврале 2023 года он говорил с People об Ozempic и о голливудской тенденции использовать его, чтобы сбросить несколько фунтов. Примерно в то же время эксперты предположили, что использование препарата для снижения веса не по назначению привело к дефициту препарата, одобренного Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США для лечения диабета 2 типа. «Я скажу следующее: это создает дефицит для тех из нас, кто нуждается в лекарствах, которые нам нужны, и не для проблем с потерей веса, а для нашего здоровья», — сказал Андерсон (который является представителем кампании Novo Nordisk «Получите правду о диабете»). Исследование проводилось в период с 10 июля по 18 августа 2023 года с участием 3144 американцев в возрасте от 18 лет и старше по всей стране, которые пытались похудеть в течение предыдущих шести месяцев. Набор участников опроса проводился через онлайн-портал, в приложении и по электронной почте. Погрешность для размера выборки в 3144 человека составляет +/- 1,7 процента при уровне достоверности 95 процентов.

Read More