Терапевтическая шпаклевка при ревматоидном артрите: все, что вам нужно знать
Упражнения для рук могут быть полезны людям с ревматоидным артритом (РА). Они могут повысить гибкость, диапазон движений, ловкость и силу хвата. Некоторые исследования показывают, что они могут улучшить функцию рук. Одним из инструментов, которые эрготерапевты часто используют при лечении пациентов с РА, является терапевтическая замазка. Эта специальная замазка обеспечивает устойчивость, а также может сделать упражнения для рук увлекательными. СВЯЗАННЫЕ С: 8 приемов, которые могут помочь при боли в руках при ревматоидном артрите. В сочетании с лекарствами от РА лечебные упражнения с шпаклевкой могут уменьшить симптомы. «Мы регулярно используем терапевтическую замазку в нашей клинике», — говорит Роксана Перри, эрготерапевт и сертифицированный мануальный терапевт из Армонка, штат Нью-Йорк. «Это отличный инструмент для людей с ревматоидным артритом, который можно использовать и дома». Как терапевтическая замазка может укрепить мышцы рук и помочь суставам. Преимущество терапевтической замазки перед другими инструментами для укрепления рук, такими как мяч для снятия стресса, заключается в том, что она очень податлива. Ее можно скатывать, сжимать и щипать. при сжатии вы можете работать в полной амплитуде движений. "Преимущество терапевтической замазки в том, что вам не нужно сжимать ее очень сильно, чтобы она поддалась. Вы можете работать с ней настолько мягко или агрессивно, насколько захотите". Перри отмечает: «Самые мягкие терапевтические замазки полезны для улучшения диапазона движений в суставах. "Я могу застегнуть пальто", - говорит Перри. СВЯЗАННО: 6 упражнений для рук при ревматоидном артрите. После того, как вы улучшите свою дальность действия, вы можете использовать немного более твердые замазки, чтобы увеличить силу рук - это важно для всего, от подъема предметов до удержания полной кружки утреннего кофе. «Перед началом важно проконсультироваться с терапевтом, чтобы убедиться, что терапевтическая замазка подходит именно вам», — говорит Перри. «Если его использовать неправильно, это может привести к еще большим проблемам с рукой», — говорит она. Кроме того, если от его использования усиливается боль, вам следует прекратить его использование, говорит она. СВЯЗАННЫЕ С: Не теряйте хватку: RA и сила хвата Настройте ручную работу с различными уровнями сопротивления замазки. Терапевтическая замазка бывает разной силы: от очень мягкой до очень твердой (каждая упаковка имеет от трех до пяти степеней прочности, в зависимости от бренда). ), поэтому вы можете оказывать на суставы столько сопротивления, сколько захотите. Каждая сила имеет цветовую маркировку. Самым мягким может быть, например, желтый цвет, а чуть более твердым — зеленый. «Вы можете разбить каждую замазку на более мелкие кусочки и использовать их для изометрических упражнений», — говорит Джини Либерман, директор Института физической реабилитации Глории Драммонд при региональной больнице Бока-Ратон во Флориде. Приступайте к использованию профессиональной замазки. Вы можете купить терапевтическую замазку в магазинах медицинских товаров или купить ее в Интернете, часто в упаковках по четыре-шесть дозировок. Один комплект шпатлевки может прослужить долгие годы, так как он не высыхает так, как игровые шпатлевки, но если использовать его неаккуратно, на нем могут остаться частицы грязи или песка, из-за которых его будет неприятно использовать. Будьте осторожны и верните замазку в контейнер, как только закончите, поскольку волокна ковра или одежды могут не вымыться. И не храните шпаклевку в горячей машине, так как она может превратиться в жидкость. Шпатлевку можно сделать самостоятельно, если не хотите ее покупать. В состав входят клей ПВА, кукурузный крахмал, бура, горячая вода и пищевой краситель (необязательно). Американский фонд борьбы с инсультом предоставляет видеоинструкцию, как это сделать. Выберите правильную твердость терапевтической замазки. Вам нужно начать с самой мягкой замазки, чтобы улучшить диапазон движений суставов. Через несколько раз вы сможете перейти на следующий уровень силы. «Следите за тем, как вы себя чувствуете. Если у вас появится боль или скованность, вернитесь к более мягкому варианту», — говорит Перри. Через несколько раз, если вы по-прежнему чувствуете себя хорошо, вы можете перейти в следующий класс. Перри рекомендует людям с ревматоидным артритом не поднимать нагрузку выше средней, чтобы избежать воспаления суставов. Если вы чувствуете, что вам нужно что-то более прочное, охладите замазку в холодильнике. Когда вы его вытащите, он станет немного тверже, пока не нагреется. Терапевтические упражнения с пластырем для людей с ревматоидным артритом Эксперты говорят, что существует широкий спектр упражнений для рук, которые люди с РА могут выполнять с пластырем, чтобы чувствовать себя лучше и, возможно, улучшить функции. Мы предоставили несколько, чтобы вы могли начать. Поговорите со своим физиотерапевтом или другим поставщиком медицинских услуг по РА, прежде чем приступить к выполнению упражнений или других упражнений, предназначенных специально для вас. Терапевтическая замазка. Упражнение 1. Перекатывание плоской рукой. Работа над: диапазон движений пальцев, локтей и предплечий. Удалите самую мягкую замазку из контейнера. Поместите его на стойку или стол. Держа руку ровно, катайте замазку взад и вперед, пока она не примет форму длинного «хот-дога». Продолжайте раскатывать в течение нескольких минут. Поменяйте руки и повторите. Терапевтическая замазка. Упражнение 2: Сожмите хот-дог. Работа над диапазоном движений пальцев. Продолжайте работать с кусочком замазки из предыдущего упражнения.
Возьмите его одной рукой и осторожно сжимайте, пока пальцы не коснутся ладони (или близко к ладони). Продолжайте сжимать в течение нескольких минут. Поменяйте руки и повторите. Терапевтическая шпатлевка. Упражнение 3: Зажмите язычок банки из-под газировки. Работа над: ловкостью, силой. Придайте замазке форму, напоминающую каплю. Положите его на стол и большим и указательным пальцами (ведущей руки) имитируйте движения открывания банки с газировкой. Повторите несколько раз. Затем сделайте движение всей рукой в сторону, представляя, что вы открываете банку с солеными огурцами. Вы можете продолжать использовать замазку, чтобы отрабатывать другие действия, с которыми у вас возникли проблемы, чтобы добиться реального результата. Терапевтическая замазка. Упражнение 4: катайте кусочки пальчиками. Работа над развитием: ловкости и мелкой координации движений. Отломите небольшой кусочек замазки. Большим и указательным пальцами скатайте замазку в небольшой шарик. Продолжайте минуту. Зажмите замазку несколько раз между теми же пальцами. Поменяйте руки и повторите. Терапевтическая шпаклевка. Упражнение 5: Расправь коготь. Работает над: ловкостью, силой. Расплющить кусок замазки. Сделайте коготь одной рукой. Поместите «коготь» в замазку. Раздвиньте пальцы друг от друга, пока они остаются в замазке, расширяя коготь. Продолжайте минуту. Повторите с другой рукой. СВЯЗАННЫЙ: Как растягиваться, когда вам больно