Почему некоторые люди никогда не потеют во время тренировки — и когда это проблема
Почему вы потеете на коврике для йоги, а человек рядом с вами, кажется, не вспотел ни капли? «Сильность пота во время тренировки или физической активности зависит от множества факторов», — говорит Линдси Бордоне, доктор медицинских наук, дерматолог из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке. Насколько здесь влажно? Насколько жарко? Насколько сильно вы себя напрягаете? Как быстро вы двигаетесь? Насколько вы увлажнены? Что ты ел перед этим? Как бы неудобно это ни было (потные ладони, когда вы идете на собеседование?), потоотделение – это нормально и абсолютно важная функция организма. СВЯЗАННЫЙ: 6 удивительных фактов о вашей коже, которые вы, вероятно, никогда не знали «Одна из основных функций потоотделения — помочь организму поддерживать гомеостаз или баланс в организме», — объясняет Грейсон Уикхэм, CSCS, физиотерапевт из Нью-Йорка. терапевт и основатель Movement Vault, компании, занимающейся мобильностью и движением. Если температура вашего тела становится слишком высокой, это может быть вредно для ваших клеток. Потоотделение помогает организму избежать достижения этой точки, говорит он: «Это один из наших основных механизмов охлаждения». Что именно происходит, когда вы потеете? Когда внутренняя температура вашего тела становится слишком высокой, вы производите влагу на поверхности кожи. Испарение СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о фитнесе (и почему это так важно для здоровья) Существует множество очень здоровых причин, по которым вы можете или не можете потеть так сильно, как кто-то другой. зависит от множества факторов, и стоит отметить, что существует довольно широкий диапазон того, что считается нормальным и здоровым, когда дело доходит до потоотделения.С самого начала генетика определяет, насколько сильно (или мало) вы в той или иной степени потеете, Уикхем ". Некоторые люди рождаются с генами, которые делают их высокими; некоторые люди рождаются с генами, которые заставляют их потеть больше, чем другие (при этом некоторые из этих дополнительных переменных постоянны). Помимо этого, такие вещи, как чувство беспокойства, основное состояние здоровья ( например диабет 2 типа и некоторые заболевания щитовидной железы), а также некоторые лекарства, среди прочего, могут увеличивать выработку пота. Уровень гидратации также влияет на то, насколько сильно вы потеете. «Тот, кто хорошо гидратирован, будет потеть больше, чем тот, кто менее гидратирован», — говорит Уикхем. То же самое касается людей с более высоким уровнем физической подготовки, добавляет он. Чем более подготовлено ваше тело к тренировкам, тем скорее оно может увеличить выработку пота, чтобы сохранять прохладу во время тренировки. Итог: в большинстве случаев совершенно нормально быть более сухим (или более сухим), чем ваш приятель по горячей йоге в любой конкретный день. Но в некоторых случаях слишком сильное или слишком слабое потоотделение может указывать на невыявленную медицинскую проблему. Гипергидроз — это хроническое заболевание, характеризующееся частым чрезмерным потоотделением, которое трудно контролировать и которое не обязательно вызвано жарой или физическими упражнениями. Гипогидроз, также называемый ангидрозом, представляет собой хроническое заболевание, характеризующееся недостаточным потоотделением. СВЯЗАННЫЕ С: 9 способов помочь контролировать чрезмерное потоотделение (гипергидроз) Все о гипогидрозе (ангидрозе) По данным клиники Майо, гипогидроз возникает, когда ваши потовые железы не функционируют должным образом и, как следствие, блокируют вашу способность потеть. Хотя обезвоживание может вызвать кратковременный гипогидроз, некоторые люди страдают от хронического недостатка потоотделения, с которым они либо родились, либо развились в более позднем возрасте. Случаи гипогидроза, которые являются чисто генетическими (у людей, рожденных с этим заболеванием), невероятно редки. По данным Национальной медицинской библиотеки США, чаще всего люди страдают гипогидрозом из-за состояний или травм, поражающих нервы или кожу, таких как диабет или псориаз. По данным Кливлендской клиники, некоторые лекарства, а именно нейролептики, также могут влиять на функцию потовых желез и способствовать гипогидрозу. По данным Международного общества гипергидроза, научное сообщество располагает ограниченными данными об истинной распространенности гипогидроза, поскольку врачи подозревают, что многие легкие случаи остаются недиагностированными. В практических рекомендациях 2016 года, опубликованных в «Журнале дерматологии», говорится, что случаи заболевания очень редки, и есть подозрение, что многие случаи остаются незарегистрированными. Тяжелые случаи гипогидроза обычно диагностируются быстро в младенчестве или детстве, но менее тяжелые случаи часто диагностируются только в более позднем возрасте — если вообще диагностируются. Почему слишком малое потоотделение может быть проблемой. Недостаточное потоотделение может привести к потенциально серьезным рискам для здоровья. Если гипогидроз поражает большую часть вашего тела и препятствует правильному охлаждению, то энергичные физические упражнения, тяжелая физическая работа или жаркая погода могут вызвать тепловые судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. По данным клиники Майо, это заболевание может привести к более серьезным осложнениям у детей, поскольку внутренняя температура их тела повышается быстрее, чем температура тела взрослых, а дети выделяют тепло тела менее эффективно.
СВЯЗАННЫЙ: Как избежать теплового удара и других летних опасностей для здоровья «Это состояние опасно, потому что эти люди могут перегреваться внутри, что в тяжелых случаях может привести к смерти», — говорит доктор Бордоне, добавляя, что даже в более легких обстоятельствах «пациенты с гипогидрозом скорее всего, будет неспособен переносить физические нагрузки или высокие температуры». В дополнение к отсутствию пота люди с гипогидрозом могут заметить, что они невероятно легко чувствуют головокружение, слабость или чрезмерную жару. Они также могут испытывать покраснение кожи и мышечные судороги. Как определить, является ли отсутствие пота проблемой? Если вы не потеете так сильно, как окружающие, это не обязательно означает, что у вас гипогидроз. «Некоторые люди изначально не сильно потеют, а некоторые потеют», — говорит Бордоне. «У разных людей разное количество потовых желез и разный генетический состав». Если пот (или его отсутствие) не мешает вашей повседневной жизни (включая физические упражнения!), это, скорее всего, не является медицинской проблемой. Однако, если вы испытываете какие-либо симптомы гипогидроза (например, покраснение кожи и быстрая утомляемость), избегаете жары или напряженных физических упражнений из-за опасений по поводу отсутствия пота или перенесли несколько тепловых ударов, обратитесь к врачу. , рекомендует Бордоне. Также обратитесь к врачу, если вы заметили заметное снижение обычного потоотделения. Гипогидроз может указывать на такие заболевания, как гипотиреоз, поэтому важно пройти обследование, добавляет Бордоне. «В некоторых серьезных случаях гипогидроза (особенно среди детей) врачи могут рекомендовать охлаждающие жилеты, чтобы люди могли более безопасно участвовать в различных видах деятельности», — говорит Бордоне. По данным Национального института здравоохранения, в других случаях они могут прописать лекарства, вызывающие потоотделение. Хотя конкретные методы лечения гипогидроза зависят от причины отсутствия пота, ваш лечащий врач, как правило, поможет вам контролировать ваш образ жизни и подготовиться к ситуациям, в которых жара может поставить под угрозу ваше здоровье. Печальная, но часто необходимая реальность: многие люди, которые не могут должным образом охладиться из-за недостатка пота, должны избегать высокоинтенсивных упражнений и жары.